北信州ハーフマラソン報告第二報
2013年09月30日
じゃりんこチエさんから同じく昨夜報告が
入っていました。
「 私も北信州ハーフマラソンの報告させてもらいます。
しのランさん、朝早くから受付もあったのでしょうが、
クラブの応援有難うございました。
今日は晴天に恵まれスタートからぐんぐん気温も上がり
暑くなりました。
ハーフは1480人のエントリーだったようですが、クラブ
からも10人以上参加されていました。
コースは緩やかな下り坂がベースで走りやすいという
案内でしたが、実際はアップダウンの多いハードなコース
で練習不足の私にとって辛かったです。
暑さもあり給水が足りず15㌔辺りからは脱水気味になり
下り坂ですら走れなくなりましたが、途中クラブの仲間に
励まされ16㌔からはゴールまで走る事が出来ました。
しかしゴール後は足がつって大変でした。
まるで長野マラソンを走った時と同じ位の足のダメージです。
次回は少しコースが変わると言っていましたが、
あのアップダウンは変わらないでしょうね。
きのこ汁、沢山頂きました。
参加されたクラブの皆さんお疲れ様でした。
車を出してくれたＳさん有難うございました。
次は須坂マラソンに参加する予定です。」
お疲れ様でした。
完走おめでとうございます。
朝の飯山駅では寒い位でしたがスタート時刻にはかなり
気温が上がり、またアップダウンのコースのためか応援
していたゴール近くでは足をつったランナーを見かけました。
最終ランナーは脚を引きずりながらのゴールで私が歩く方
が早かった。 スタートの写真はしのラン。
北信州ハーフマラソン報告第一報
2013年09月30日
怪我を押して出場したミキティから
昨晩入っていました。
「 今日秋晴れの中、北陸新幹線「飯山駅」開業プレイベントとして
開催された第１回北信州ハーフマラソンに参戦して来ました。
３日前に仕事中に足首をひねってしまい軽い捻挫していたにも
かかわらず出ました。
まだ足首の痛みが引かなかったけど騙しながら完走しました。
住人たちの応援やしのランさんの応援が励みとなり気持ち良
く走れました、。
ゴールした後は龍興寺清水、りんご、おにぎり、野沢菜漬け、
キノコ汁のおもてなしを食べました。
参加者にはTシャツ、ブナシメジ・えのきたけセット、午後の紅茶、
北信州栄村「復幸そば」のカップルヌードルが参加賞として貰い
ました。
レースですが、下り基調のコースでしたが、前半は自己新の
ペースでしたが、後半が暑くてバテてしまいましたが最後の
三キロから挽回しましたが自己新にはなりませんでした(>_<)
一分及びませんでした！軽い捻挫していたわりにはいい結果でした。
結果は２時間54秒で年代別で67人中の26位でした。
クラブからはチョビさんが５位に入賞しました！
帰ってからご飯を食べさせて貰うために稲刈りを手伝いしました。
夕飯には今日頑張ったご褒美で麦酒と豚丼で
疲れを癒やしました。
この大会の為に、一週間
の禁酒をしていましたの
で格別でした♪
豚丼は信越自然郷うま
いもの市で売っていた
「みゆき豚南蛮丼」
です。
自分の名前にちなんだ
ものだったので買って見
ました。
後半戦の開幕戦に波を切って大会三昧と入っています。
１０月には、上田、大町、戸隠で１１月には若穂、つくばが
入っています。
応援ありがとうございました！
参加しました皆さんお疲れ様でした！
しのランさん応援ありがとうございました。」
きっと途中棄権するのではないかと心配しましたが
根性で無事完走おめでとうございます。
これからの大会に向けていいスタートが切れましたね。
北信州マラソンの応援に行ってきました
2013年09月29日
天候が良くなるということでしたので飯山線に乗車して
飯山駅で下車、駅からのシャトルバスに乗ること２０分
程でハーフスタートの野沢温泉役場近くに到着した。
久しぶりの飯山駅舎だ
新幹線駅はまだ工事中
受付会場の体育館にはクラブの仲間がすでに何人か到着
し準備を行っていた。
クラブの参加者は10ｋｍの部に１名 ハーフの部には
１４名位が参加したようだ。
先導の白バイも準備ＯＫ
スタート直後にいきなり
150mほどの急坂、
アップしてなければ
ここで脈拍が一気に
上がったのではと
余計な心配をした。
コースは想像して
いた通り起伏のある
コースだったようだ。
ゴール地点
写した数分後に10ｋｍ部のトップが駆け抜けた。
ゴール地点には出店が沢山あり賑やかでした。
応援した場所は最後の綱切橋を渡り切った直ぐ近くでした。
いつものクラブのＴシャツを掲げての応援でした。
応援していると見知らぬランナーが近寄ってきて
仲間直ぐ来るよとか、あの人まだクラブにいますか
など思いがけない声掛けもありました。
参加された皆さんお疲れ様でした。
秋晴れの中の園の運動会
2013年09月28日
暑くもなく寒くもない清々しい天候に恵まれた
中での運動会になりました。
園児が元気いっぱいの姿を見せてくれました。
年長さんのブリッジ、やるね。 年長さんの鼓笛隊
４組に分かれての年長さんのリレー
孫は第一走者。最後から出てトップで
タスキ渡し、誰に似たのか早ーい。
タスキは渡しは１４人、孫の組は最後は４位だった。
足がもつれたり転倒した子もいたが泣く子は
いなかった。みんな頑張ったな。
年中さんのチームワークもバッチリだよ。
大勢の応援のお父さん お母さん 爺にババ、
卒園者達もみんな頑張りました。
楽しいひと時を過ごさせていただきました。
園の先生方ありがとうございました。
北信州マラソンに出場の方ガンバ ・ ブッドレア
2013年09月27日
第1回 北信州ハーフマラソンが２９日に開催されます。
新幹線「飯山駅」開業プレイベントです。
スタート地点
・ハーフマラソン 野沢温泉村役場
・10kmマラソン 木島平村役場
フィニッシュはいずれも北陸新幹線飯山駅前
ゴール地点ではフルーツのほか、木島平村自慢の米を使った
「おにぎり」が振る舞われるようです。
出場者の皆さんの健闘を祈ります。
仕事先の“ブットレア”に数匹の蝶が
来て蜜を吸っていました。
（蝶の数え方は普通一匹二匹と数えますが
動物学的には１頭２頭と数えるようです。）
和名：房藤空木（フサフジウツギ）
英名：バタフライ ブッシュ
【花言葉】は「親しみのある関係」
生栗を頂いた
2013年09月26日
クラブの皆さん
10.3倍の東京マラソン抽選結果はいかがでしたか。
当たった方おめでとうございます。
”またダメダ” の方が多いのだろうか。
ダメだった方は次回に期待しましょう。
トゲとげのいが栗から栗を取り出すのは大変な
作業だ、今日のような強風が吹くような日には
栗も落ちるだろうな。
小さいころ栗拾いに行き、いが栗を長靴（？）履いた
両足で踏んで栗を取り出したことを思い出した。
栗ごはんか、蒸すのかはおばさんにお任せだ。
私は専ら食べる方だ。
スプーンですくって食べるのもいいかも。
また帰ってきたカエル
2013年09月25日
カエルが好きでない人には申し訳ないです。
昨日紹介した花鉢に戻ることはないだろうと思って
いたカエル君が今朝戻っていた。
少し大きくなったのかな。
カエルには帰巣本能があるんだろうか。
そこで思い出したのがカエル合戦で有名な
松代の明徳寺のヒキガエルの話。
庭園の池に産卵期になると数キロ離れたところ
からこの池に集まり「かえる合戦」が始まる。
昔この様子を見に行ったことがあるが賑やかでした。
・・・・・・・・
夕方 walk20分 ＋ ゆっくりジョキング2㎞ ＋
walk12分 アイシング
カエルの住かの鉢花が咲き始めた
2013年09月24日
寒くなって来たのでこの鉢から姿を消した
だろうカエルに替わって花が咲き始めました。
花の名前は分からんです。
・・・・・・・
体幹トレーニングのほかは時間がなくて
目立った動きはなし。仕事先へは往復
歩きだよ。
だろうカエルに替わって花が咲き始めました。
花の名前は分からんです。
・・・・・・・
体幹トレーニングのほかは時間がなくて
目立った動きはなし。仕事先へは往復
歩きだよ。
ハナトラノオ
2013年09月23日
仕事先に咲いて
いる“花虎尾”です。
（フィソステギア）
原産地：北アメリカ
日本の気候に適
し、性質も強く植
え込みなどに使
われるようです。
【花言葉】は
「努力家」
・・・・・・
昨夕、分けあって朝に続いてのwalk７０分
今朝はwalk30分 ＋ ジョキング2㎞ ＋ walk10分
アキレス腱アイシング
彼岸花
2013年09月22日
毎年必ず彼岸のころになるとあちこちで
色鮮やかな花を咲かせています。
昨日午後出掛けた先で写しました。
一本だけのものもありました。
この一本の周りからもこれから咲き
だすんだろうな。
【花言葉】は「悲しき思いで」
・・・・・・
昨日は夕方、今日は朝方に
walk30分 ＋ ジョキング 1.2km ＋ しっかりwalk10分
これだけでも朝からいい汗かきました。 アイシング。
車の運転気をつけよう
2013年09月21日
19日Walk中に交通事故現場に遭遇した。
遠くから見たら道路右に救急車の赤色灯
が回っていて、左の歩道には車が道路に
出るように止まっているのが見えた。
歩道に止まっている車早く動かせばいいの
にと思いながら近づいたら事故車だった。
聞いた話によると
T字路で出合い頭に衝突した勢いで一台が
道端の電柱に正面から激突し、その後その車を
（写真）人力で道路から歩道まで移動したようだ。
丁度児童の下校時、まだお巡りさんは小人数だった
ので児童の安全を確保した。
・・・・・・
しっかりwalk 20分 ＋ ゆるゆるラン １km ＋
walk 10分 アキレス腱アイシング
明日は練習会 ・木立朝鮮朝顔
2013年09月20日
篠ノ井ＲＣ練習会
身体を動かすにはいい気候になってきました。
先日の雨降りの練習会と違って明日は天気も
よさそうだ。公園内は歩く人、親子連れで遊ぶ
方々が増えることでしょう、小さいお子さん、
特に幼児のとっさの行動などに対応できるよう
に気配りしながらランニングを楽しみましょう。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
昨日Walk中に写した
“きだちちょうせんあさがお”
【花言葉】は「偽りの魅力、変装、愛嬌など」
左今朝のお月さん
昨日中秋の満月写せなかった 右今朝の日の出
西の空 5：16 写すの遅すぎた5：59
青梅マラソン明日から受付開始だよ ・ シュウメイギク
2013年09月19日
篠ノ井ＲＣ ２１日練習会
第48回青梅マラソン
開催日：2014年2月16日
種 目：30km 11:30スタート 10km 9:30スタート
定 員：30km 15,000人 10km 5,000人
申込開始：30km 9月20日、21日、22日
今回からそれぞれの日に受付定員枠数を設定とか
参加料：30km 5,000円
http://www.ohme-marathon.jp/
一週間後に東京マラソン大会だから申込みを迷う人も
多いかな、でも東京の抽選結果（抽選倍率は、約10.3倍）
は９月26日発表だし。
秋明菊が咲き始めた
【花言葉】は「耐え忍ぶ恋」
第48回青梅マラソン
開催日：2014年2月16日
種 目：30km 11:30スタート 10km 9:30スタート
定 員：30km 15,000人 10km 5,000人
申込開始：30km 9月20日、21日、22日
今回からそれぞれの日に受付定員枠数を設定とか
参加料：30km 5,000円
http://www.ohme-marathon.jp/
一週間後に東京マラソン大会だから申込みを迷う人も
多いかな、でも東京の抽選結果（抽選倍率は、約10.3倍）
は９月26日発表だし。
秋明菊が咲き始めた
【花言葉】は「耐え忍ぶ恋」
９月21日（土）練習会
2013年09月18日
篠ノ井ＲＣ 練習会
集合場所：南長野運動公園 西（第４）駐車場
集合時間：午前８時
練習内容：フリーランニング
走りやすくなってきましたね
好い汗かきましょう。
集合場所：南長野運動公園 西（第４）駐車場
集合時間：午前８時
練習内容：フリーランニング
走りやすくなってきましたね
好い汗かきましょう。
孫が歩いて我が家へ ・ 白い月見草
2013年09月18日
敬老の日の夕方、ピンーポーンと玄関で音がする
ので出てみると年長さんとパパだった。
４０分も掛けて自宅から歩いてきたというから
驚いた。私が歩いても３５分ぐらいかかる道のりだ。
これなら来春の小学校通学も心配なさそうだ。
白い月見草は夕方から咲きはじめ翌日の朝には
赤みを帯びてしぼんでしまうのが普通だ。
朝方咲いたのか真っ白でした。
蕾も今にも開こうとしています。（17日6：45）
コスモスにケイトウ
2013年09月17日
今朝は大型台風一過、肌寒さを感じる気温
のなか青空が広がり朝陽が眩しかった。
風雨で傾きかけている庭のコスモス、
ケイトウにその朝陽が当たって輝いて
見えました。
体幹トレーニング
エアロバイク１０分で身体を温め開始、
最後はカーフレーズ３種類で終了、
約７０分でした。いい汗かいたな。
敬老会に芸術文化祭終了
2013年09月16日
酒饅頭 本舗
つるやの紅白酒饅
です。
敬老会に芸術文化
祭が無事終了した。
敬老会招待者は
年齢７０歳以上。
該当者に配布され
た饅頭で長年引き
継がれています。
写真を撮れたのは
自宅で撮ったこの
饅頭だけでした。
練習会報告 ・ フランスメドックマラソン
2013年09月15日
練習会に参加された皆さん雨が降る中お疲れ様でした。
1.83ｋｍコースは公園一部が工事でコース距離が短縮
され1.5ｋｍとなったコースでの練習になりました。
雨のために５周で上がった方に1時間走された方など。
８周で１２㎞強の部長とＭさんはビルドアップ走になった
ようで最後の２～３周は３分近くまで上がったようです。
雨の中にもかかわらず１５名ほど（一名はクラブ仲間の
知り合い、見学どころか身体が安定してしっかり走って
いました）集まりました。
フーミンのブドウの差し入れを片手に満足そうな仲間。
走りもしないのに頂きました。甘くて美味かった。
“うわさのタネ！”ありがとうございました。
フランスメドックマラソンに参加された仲間がおりました。
ボルドーの赤ワインを飲みながらのフルマラソン
は９月７日に開催されＫ内さんが参加されました。
仮装が楽しめる大会のようです。
記念のＴシャツです。
左図柄前面 右背中はワインを片手に走る酔いどれランナー
前半ワインを飲み過ぎて後半は自重したようです。
給水所のほか牛肉や牡蠣なだも振る舞われたとのこと。
完走記念にナップザックとワイン用のカップをもらい
打ち上げはこの赤カップでワインを飲んだとか。
参加国で日本（369人）が三番目に多かったようです。
マスターズに102歳が挑戦
2013年09月14日
篠ノ井ＲＣ 明日は練習会です
たまげたね、ビックリ仰天だよ。
昨日の朝のニュース時間帯で102歳の宮﨑 秀吉さんが
全日本マスターズ陸上競技選手権大会に出場した様子が
放映された。１００ｍの記録更新（世界記録保持者）に
挑んだが叶わなかったが翌日には足踏み体操を実施し次
の目標に向かって始動された。
確か放映では
“諦めたらおしまいだ”という趣旨のことを言っていました。
見習いたいな。
（宮崎さんについて以前にも放映されたことがあります）
↓
http://www.nhk.or.jp/athome/sp/onair/20130706c01.html
ネットで調べたら
９月７日に開催されたこの大会で最優秀選手賞（織田幹雄賞）
を宮﨑 秀吉さんが受賞した。
種目は100m に砲丸投とのこと。
健康の秘訣は
１．今日できることは今日のうちに終え、安心して寝る
１．腹八分目の食事
１．借金をしない
むらさきしきぶ ・ 戻ってきたカエル
2013年09月13日
仕事先の“紫式部”が色づいてきました。
【花言葉】は「深い愛」
二、三日鉢から消えたカエルが
深夜か朝帰りなのか今朝疲れた様子で
佇んでいました。
この真下に鉢があります。
“ふんぞりカエル”ような横柄な態度を
見せないところが可愛いです。
“ふんぞりカエル”と“ひっくりカエル”か。
【花言葉】は「深い愛」
二、三日鉢から消えたカエルが
深夜か朝帰りなのか今朝疲れた様子で
佇んでいました。
この真下に鉢があります。
“ふんぞりカエル”ような横柄な態度を
見せないところが可愛いです。
“ふんぞりカエル”と“ひっくりカエル”か。
練習会のお知らせ ・ ふうせんとうわた
2013年09月12日
篠ノ井ＲＣ 練習会 ９月１５日（日）
集合場所：南長野運動公園 西（第４）駐車場
集合時間：午前８時
練習内容：フリーランニング
朝夕涼しくなりしのぎやすくなってきましたが
クラブの皆さん走っていますか。
９月、１０月の大会を目指して頑張りましょう。
体幹トレーニングの前に施設付近を
散歩していたら珍しい実に出会った。
“風船唐綿”（ふうせんとうわた）
別名：風船玉の木
原産地：南アフリカ
フウセンカズラよりかなり大きい実です。
【花言葉】は花が「隠された能力」
実が「いっぱいの夢」
花と蕾
ゆっくりウオーキング
2013年09月11日
トレーニングルームで身体を動かしてきた。
エアロバイク３０分 12Km相当、
前回と同じく脈拍が上がった。
レッグプレス32×１ 38.75×３
これはまだ行けそうだ。
トーソローテーション（斜腹筋を鍛える）13.5×３０
これは以前クラブの講習会の際にT講師から
マラソンの際上体がブレないように必要と話されたもの。
帰宅してからWalk３０分
Walk中に写した稲穂
このネコでスズメが近寄らないのか、
その効果はどうなんだろう。
見張り頼むぜ
2013年09月10日
眼光鋭く
玄関前の小さな鉢にでんと座って
にらみをキカセテイマス。
真夏からこの鉢を棲みかに
しているようです。
忘れたころに水やりをするのが
居心地いいのかな。
さっき見たらいなかったー。
私が帰宅したからどこかにお出かけか。
玄関前の小さな鉢にでんと座って
にらみをキカセテイマス。
真夏からこの鉢を棲みかに
しているようです。
忘れたころに水やりをするのが
居心地いいのかな。
さっき見たらいなかったー。
私が帰宅したからどこかにお出かけか。
ひょうたんの実
2013年09月09日
クリニックの周辺を散歩中に見つけた
“ひょうたん”
上の大きいものより下の小さいものが
多かった。
夏に咲く白い花は夕方から咲き始めて
朝にしぼむ一日花とのこと。ウリ科
原産地：北アフリカ
花は有りませんが【花言葉】は
「繁栄・夢・など」
次回の練習日は９月１５日（日）
2013年09月08日
本日の練習は、雨の為中止になりましたが
次回に期待しましょう。
午前８時 南長野運動公園 第４（西）駐車場集合
メニューは、フリーランニングです。
志賀高原
ランニング
フェスタを
申し込んだ
知り合いの
ランナーが
参加券を
手に入れました。
久々に夕焼けを見ました。１８：１４
次回に期待しましょう。
午前８時 南長野運動公園 第４（西）駐車場集合
メニューは、フリーランニングです。
志賀高原
ランニング
フェスタを
申し込んだ
知り合いの
ランナーが
参加券を
手に入れました。
久々に夕焼けを見ました。１８：１４
練習会中止です
2013年09月08日
部長からの連絡です。
大雨警報が出ています。
今日のランニング練習は中止します。
残念ですが。
★新たな目標が出来ましたね。
2020東京オリンピックの年までは
皆様と共に走り続けたいですね。
明日８日（日）練習会 ・ 祭り
2013年09月07日
長野マラソン エントリー受付
１０月２６日（土） 午前１０：００ 開始
練習会
集合場所：南長野運動公園 西（第4）駐車場
集合時間：午前８時
練習内容：フリーランニング
明日の雨が心配ですが涼しそう。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。
祭りだというのに雨降りだ。
獅子舞に子供みこしの皆さんかわいそう。
志賀高原ランニングフェスタのお知らせ
2013年09月07日
開催日：９月２９日（日）
会 場：志賀高原一ノ瀬 高地トレーニングコース
ゲストランナー：金 哲彦さん
参加料：無料
詳細は ↓
http://www.nbs-tv.co.jp/event/9/post-78.php
会 場：志賀高原一ノ瀬 高地トレーニングコース
ゲストランナー：金 哲彦さん
参加料：無料
詳細は ↓
http://www.nbs-tv.co.jp/event/9/post-78.php
しのランの身体作り ・ カンナ
2013年09月06日
ランニングが出来るよう体力作り
３日は久々にトレーニングルームでエアロバイク３０分、
（負荷６０～１００、回転数７０）
レッグプレス２０回（負荷は部長の半分位）ほか（腹斜筋）
エアロバイク２回やりたかったが時間がなかった。
走っていないので脈拍が上がった。
４日はリハビリで四種類筋トレ
一種類紹介します。
・バランスボール（大）を使ってヒップリフト１０秒×２０回
（仰向けになって両方の踵をボールの上に載せ
ぐらつかないようにしっかり踵でボールを抑え
お尻を１０秒持ち上げる）
これは腹筋、大臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎの
筋肉に効果があると思う、更にヒップアップにもつながるかな。
ヒップリフトの筋トレは何種類もあり段階を踏んでここまで
出来るようになった。
５日体幹トレーニング（７０分）
カーフレーズ三方向ではアキレス腱に痛みは出なかった。
ご近所のお宅に咲いている“カンナ”
【花言葉】は「永遠」
３日は久々にトレーニングルームでエアロバイク３０分、
（負荷６０～１００、回転数７０）
レッグプレス２０回（負荷は部長の半分位）ほか（腹斜筋）
エアロバイク２回やりたかったが時間がなかった。
走っていないので脈拍が上がった。
４日はリハビリで四種類筋トレ
一種類紹介します。
・バランスボール（大）を使ってヒップリフト１０秒×２０回
（仰向けになって両方の踵をボールの上に載せ
ぐらつかないようにしっかり踵でボールを抑え
お尻を１０秒持ち上げる）
これは腹筋、大臀筋、ハムストリングス、ふくらはぎの
筋肉に効果があると思う、更にヒップアップにもつながるかな。
ヒップリフトの筋トレは何種類もあり段階を踏んでここまで
出来るようになった。
５日体幹トレーニング（７０分）
カーフレーズ三方向ではアキレス腱に痛みは出なかった。
ご近所のお宅に咲いている“カンナ”
【花言葉】は「永遠」
練習会のお知らせ
2013年09月05日
篠ノ井ＲＣ 練習会 ９月８日（日）
集合場所：南長野運動公園 西（第４）駐車場
集合時間：午前８時
練習内容：フリーランニング
このところの雨で涼しくなってきました。
９月、１０月の大会を目指し調子を上げましょう。
走って気持ちいい汗をかきましょう。
体幹トレ後に見つけたアスター
【花言葉】は「信じる心」
花色に花形もいろいろあるようです。
花言葉も色によって違いがあるようです。
