ゆっくりウオーキング
2013年09月11日
トレーニングルームで身体を動かしてきた。
エアロバイク３０分 12Km相当、
前回と同じく脈拍が上がった。
レッグプレス32×１ 38.75×３
これはまだ行けそうだ。
トーソローテーション（斜腹筋を鍛える）13.5×３０
これは以前クラブの講習会の際にT講師から
マラソンの際上体がブレないように必要と話されたもの。
帰宅してからWalk３０分
Walk中に写した稲穂
このネコでスズメが近寄らないのか、
その効果はどうなんだろう。
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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この記事へのコメント
こんばんは！
私も 出来るだけ毎日３０分ほど歩いています。
が、かなりノロノロです。
しのランさんのゆっくり３０分とは
全くレベルが違いますよね…。
今日はエアロバイクで汗が床に落ちるほどペダルを
こいだり器械を使った筋トレの後でしたので整理体操
のつもりで歩いたのでゆっくりでした。
毎日30分の歩きでも継続することが大事でしょうね。