篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

2008年04月30日

　　　　　　ウオーキング途中で知人宅に寄った時の
　　　　　　写真です、手前の花は日本桜草ですが。
　　　　　　　　　　　　　　ＦＯＭＡ撮影

　　　　　　窓越しに珍しい花が咲いていたので
　　　　　　バックの花を尋ねたところ花ではなく
　　　　　　新芽が黄金色になる金伽羅（キンキャラ）
　　　　　　と言う木でした。

　　　　　　暖かなと言うより暑い一日でしたが
　　　　　　この陽気に誘われて
　　　　　　本日のウオーキング３６分
　　　　　　速歩３４分で、二汗かきました。

Posted by しのラン at 21:32 │Comments(0)

2008年04月29日

　　　　　　　　今日も花の美しさをお伝えします。

　　　　　　　　先ずは昨日と同じく我が家の
　　　　　　　　チューリップです、造形美が楽しめます。
　　　　　　　　横から見ていたのでは分からない
　　　　　　　　美しさです。

　　　　　　　　次は我が家のライラックです。
　　　　　　　　白が先に咲き始めましたが
　　　　　　　　バックの赤系統はまだ蕾の
　　　　　　　　状態です。

Posted by しのラン at 22:12 │Comments(0)

2008年04月28日

　　　　　　　　昨日の記事にコメントが入り
　　　　　　　　写真の花の名前が分かりました。
　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　　今日げんさんからメールが入り桜の花
　　　　　　が添付されてきましたのでふみと紹介します。

　　　　　　　　「この写真の場所は小布施見にマラソン
　　　　　　　　のコースの一部になってる小布施橋と
　　　　　　　　一緒に桜を撮影しました、散り始めですが、
　　　　　　　　まだ見頃です。

　　　　　　　　小布施といえば小布施見にマラソンです、
　　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブからも何人かは
　　　　　　　　楽しみにしてる人がいると思います、
　　　　　　　　私も楽しみにしてます。」

　　　　　　しのランも先日思い切って申し込みました。
　　　　　　　　楽しみにしている一人です。走れるかな？

　　　　　　　　私の写真は我が家に咲いているチューリップです。
　　　　　　　　チューリップもこんな見方をすると違った造形美
　　　　　　　　を見ることが出来ます。

Posted by しのラン at 21:46 │Comments(0)

腕を振って素早く行動

2008年04月27日

　　　　　　　　
　　　　　　　　金曜日交差点で見かけた光景から。

　　　　　　　　一人目の７０代と思しき女性が
　　　　　　　　腕を組んで前かがみに歩いていたが
　　　　　　　　赤信号で止まり青信号になったとたんに
　　　　　　　　横断歩道を腕を下げて前後に大きく振って
　　　　　　　　元気よく渡った。

　　　　　　　　別の交差点で５０代のやはり女性でした。
　　　　　　　　青信号になっているのに立ち話をしてて
　　　　　　　　なかなか渡らない、信号が点滅したころ
　　　　　　　　慌ててわたり始めたがその動作は
　　　　　　　　肘を９０度に曲げて前後に元気よく振って渡りきった。　　
　　　　　　　
　　　　　　　　この光景はまさしくランナーに似た動作でした。
　　　　　　　　長野マラソン３９kmで応援していた時に
　　　　　　　　感じたのがランナーの肘は曲がっているが
　　　　　　　　振れていないランナーが多かった。

　　　　　　　　腕振りでもうひと踏ん張りしましょう。

　　　　　　　　我が家に咲いている花です、名前を忘れました。 icon15

Posted by しのラン at 22:05 │Comments(2)

盛況だったＳＲＣ長野マラソン反省会

2008年04月26日

　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの長野マラソン
　　　　　　　反省会が４５名以上のメンバーが
　　　　　　　集まり盛大に行われました。お疲れ様でした。

　　　　　　　部長がご多忙の中作成していただいた
　　　　　　　結果報告によると７８名（男60 女18）
　　　　　　　の方が完走されました。

　　　　　　　その中でサブスリーを二人の方が
　　　　　　　達成しました。おめでとうございます。

　　　　　　　また初マラソンで好タイムでゴールした方
　　　　　　　自己記録を達成した方
　　　　　　　途中やむなく棄権された方

　　　　　　　残念なのは39.8ｋｍの関門を目の前で
　　　　　　　閉ざされた方
　　　　　　　悲喜こもごもでしたが、皆さん次のレースに
　　　　　　　向けて早くも闘志を燃やしていました。

　　　　　　　今日の飲みっぷり、食欲からすると体力は
　　　　　　　回復したのでしょう。
　　　　　　　体調を自己管理されて次のレースに向けて
　　　　　　　頑張りましょう。
　　　　　　　コマサさん　間に合ってよったですね。

Posted by しのラン at 21:44 │Comments(0)

長野マラソン30.5㎞の光景

2008年04月25日

　　　　　　　　明日はＳＲＣの長野マラソンの反省会
　　　　　　　　です。申し込んだ方は忘れないように。　　　

　　　　　長野マラソン当日の30.5㎞の光景が
　　　　　今日届きました。

　　　　　知人の広さんが4年振りに長野マラソンに挑戦し
　　　　　アキレス腱の痛みに耐えながら見事完走を
　　　　　果たしました。その時に写した写真です。

　　　　　前回写真を紹介した時は4月12日でした。
　　　　　あの時からは模様替えしてありますし
　　　　　桃の花も満開な状態です。

　　　　　　　　　　　ね、フーミンさん

　　　　　39㎞手前で応援していた時にランナーが一言
　　　　　「30.5㎞の看板を作ったのはあなたですか？」
　　　　　と問いかけてきました。

　　　　　応援のときに手製の≪篠ノ井ＲＣ≫看板を
　　　　　持っていたからそう思ったのでしょう。
　　　　　「違います。作った・・・・・・」
　　　　　問いかけたランナーは走っています、
　　　　　説明は出来ませんでした。

Posted by しのラン at 21:01 │Comments(1)

アケビの花です

2008年04月24日

　　　　　　　昨年、垣根にアケビがなっていました。
　　　　　　　春になったらどんな花が咲くのだろう
　　　　　　　と待ち構えていましたらなんと
　　　　　　　花が咲き始めました。

　　　　　　　これがアケビの花かと、始めて見ました。
　　　　　　　昨日、若槻で写しました。

　　　　　今日たまたま夕方のテレビ放送で
　　　　　アケビ細工の玩具を取る上げていました。
　　　　　野沢温泉に伝わる　『あけび鳩車』です。

　　　　　45年の経験があるベテランでも一羽
　　　　　作成するのに半日以上かかるそうです。

　　　　　特に作成中に気を使うのは≪鳩胸≫を
　　　　　作るときが一番だと言っていました。

Posted by しのラン at 21:16 │Comments(0)

ハナカイドウです

2008年04月23日

　　　　　　4月20日の記事に新コメントが入っています。
　　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。　
　　　　
　　　　　今年のツバメが飛来した日を確認できたのは
　　　　　4月13日日曜日でした。

　　　　　それ以来あちこちでツバメを確認できますが
　　　　　電線で休んでいる姿を見るとかなり
　　　　　痩せこけて見えます。
　　　　　長旅で疲れているのでしょう。

　　　　　こんなツバメを見てふと長野マラソンを
　　　　　走ったランナーも肉体的にはかなり

　　　　　ダメージを受けているんだなと思ったしだいです。

　　　　　この花も昭和の森公園で4月23日に写しました。
　　　　　ハナカイドウが咲き始めました。

Posted by しのラン at 21:05 │Comments(0)

ユキヤナギ（雪柳）です

2008年04月22日

　　　　　　　　細い枝に雪が積もったように純白の
　　　　　　　　小さな花を沢山咲かせていました。

　　　　　　　　鶯の鳴き声は昨日、今日も聞くことが出来ませんでした。
　　　　　　　　　　　　　　21日昭和の森公園にて

Posted by しのラン at 21:23 │Comments(0)

昨日の記事にコメントが入っています

2008年04月21日

　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　　レース後一日が過ぎようとしていますが
　　　　　　疲れの具合はどうでしょうか。

　　　　　　ひどい筋肉痛や関節の痛みのない方は
　　　　　　ジョキングやウオーキングを積極的に
　　　　　　行ったほうがよいようです。

　　　　　　また、入浴後や寝る前にストレッチを
　　　　　　やることも疲労回復を早めるようです。

　　　　　　この　枝垂桜　は国立療養所東長野病院の
　　　　　　　駐車場です。　21日写す

Posted by しのラン at 22:46 │Comments(0)

長野マラソンに出場された皆さんお疲れ様でした。

2008年04月20日

　　　　　長野マラソンに出場された皆さんお疲れ様でした。
　　　　　納得いく結果が得られたでしょうか。
　　　　　いろいろ反省点があるでしょうが
　　　　　疲れを取って次につなげましょう。

　　　　　この写真は２８km過ぎの松代大橋の下を
　　　　　くぐりぬけたところです。
　　　　　トップ集団です。

Posted by しのラン at 22:21 │Comments(7)

長野マラソン明日スタートです

2008年04月19日

　　　　　　昨日の記事にコメントが部員から二名
　　　　　　そして昨年の合宿でお世話になった

　　　　　　青山剛プロコーチから入っています。
　　　　　　ご覧ください。　

　　　　　　　　　　　　　　　　19日16時現在
　　　　　　　８時３５分にこの場所からスタートです。
　　　　　　４２．１９５km　どんなドラマが展開するのでしょうか。

　　　　　　　　　　　　　　楽走　　　　　　快走　　　　　
　　　　　　　　
　　　　　　そして目標をクリヤーしての完走！！

　　　　　３０km過ぎの壁にぶつかったら仲間と練習したときの
　　　　　光景を思い出してください。

　　　　　力が沸いてきます。　一人で走っているのではないのです、
　　　　　隣に仲間が応援しています。
　　　　　ゴールでは仲間が待っています。

　　　　　南運動公園がゴールです。
　　　　　青山プロコーチの言うとおり

　　　　　『力を出し切りましょう。』
　　　　　頑張れ！！ＳＲＣ

　　　　　　　　　　　　19日9時

Posted by しのラン at 20:24 │Comments(0)

長野マラソン出場者の健闘を祈る

2008年04月18日

　
　　　　　　　いよいよ明日は長野マラソンの受付です。
　　　　　　　「ナンバーカード」と「ＲＣチップ」を手にすると
　　　　　　　きっとわくわくしてくるでしょう。

　　　　　初マラソン、完走を目指している方はレース中の
　　　　　水分補給を怠らないようにしましょう。

　　　　　講習会では最初の給水所からこまめに取り、
　　　　　給水のたびに深呼吸をして酸素を沢山取り込む
　　　　　ことも指導を受けました。

　　　　　沿道の応援を背に受けて悔いのない走りを
　　　　　して下さい。　　
　
　　　　　　　　　　健闘を祈ります。

　　　　　　　「しのラン」　はコースのどこかで応援しています。
　　　　　　　　自宅の近くで今日写した菜の花です。

Posted by しのラン at 20:50 │Comments(6)

次の土曜日は練習日です

2008年04月17日

　　　　
　　　　　　ＳＲＣの皆さんへ　

　　　　　　　　　次の土曜日１９日は自由練習日です。

　　　　　　　　　集合場所　南長野運動公園聖火台前

　　　　　　　　　集合時間　８：１５　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　練習内容　４０分ＪＯＧ＋２kmレースペース走等　　
　　　　　　　　　刺激を入れるための練習になるでしょう。

　　　　　　　　　練習後は、長野マラソンの受付に行きましょう。

　　　　　　　　　またまた桜の写真です。
　　　　　　　　　二枚とも昭和の森公園です、満開でした。
　　　　　　　　　鶯の鳴き声を昨日に続き聞くことが出来ました。

Posted by しのラン at 20:40 │Comments(0)

準備に取り掛かりましょう

2008年04月16日

　　　　　　長野マラソンが目前に迫ってきました。
　　　　　　コースのイメージトレーニングはお済でしょうか。
　　　　　　起床、朝食の済ませ方も実践しておくと安心です。

　　　　　　また、当日の持ち物の点検、天候が急変しても
　　　　　　対応できるようにしておきましょう。

　　　　　　前日は受付などで慌しくなりますので
　　　　　　ゆとりを持つためにも早めの準備をしましょう。

　　　　　　この写真の場所は私が9ｋｍ～12ｋｍの練習を
　　　　　　する際のスタート地点です。
　　　　　　練習の時は自宅からウオーキングで来て
　　　　　　ここからスタートします。
　　　　　　　　　　　　　　本日夕方撮影しました。

Posted by しのラン at 21:26 │Comments(0)

ＳＲＣ・長野マラソン反省会

2008年04月15日

　　　　　　　　ＳＲＣの皆さんへ　
　　　　　　　　　長野マラソン反省会を次の通り開きますので
　　　　　　　　　多数の参加をお待ちしてしています。　　

　　　　　　　　　日時　　　　　4月26日（土）　午後5時から
　　　　　　　　場所　　　　　ビュッフェ　居酒屋　「バール」
　　　　　　　　　　　　　　　　　長野市上千歳町1177－3
　　　　　　　　　　　　　　　スマイルホテル「旧ワシントンホテル」
　　　　　　　　会費　　　　　別途　徴収
　　　　　　　　申し込み　　4月20日まで　　
　　　
　　　　　　　　長野市城山公園へお花見に行ってきました。
　　　　　　　　　右側の白い点は月です。

Posted by しのラン at 22:45 │Comments(0)

かべ（壁）って

2008年04月14日

　　　　　　フルマラソンでさんざ悩まされる30km過ぎの
　　　　　　苦しさ、ついつい歩いてしまう。
　　　　　　今日はその壁についてのお話です。

　　　　　『フルマラソンの３０～３５km地点あたりで、
　　　　　グリコーゲンが枯渇し、大幅にペースダウン
　　　　　してしまったり、歩いてしまうこと。

　　　　　突然この状態におちいるケースが多いことから
　　　　　「３５kmの壁」などと呼ばれ、ハンガーノック現象
　　　　　とも呼ばれる。

　　　　　予防策としては、この地点に達する３０～４０分前
　　　　　にブドウ糖のタブレットやエネルギーゼリー、
　　　　　バナナなど、消化のいいものを
　　　　　補給しておくのが効果的。』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ランナーズ付録　ランニング事典より）

　　　今日旭山北側の春の妖精≪カタクリ≫に会いに行って来ました。
　　　残念ながら雨にあったせいか見ごろは過ぎたようでした。
　　　　　　　　　　　　　　　ＦＯＭＡ写し

Posted by しのラン at 21:47 │Comments(0)

昨日の記事にコメントが入っています

2008年04月13日

　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　　　　　　昨日の記事にコメントをいただいた広さんは
　　　　　　　　　　４年振りに長野マラソンを走ると言うことです。
　　　　　　　　　　是非、完走目指して頑張って下さい。

　　　　　　ＳＲＣのメンバーで長野マラソン初出場の方、
　　　　　　また完走を目指しているメンバーもいますが　　　　　

　　　　　《スタート直後は、周りに惑わされないように、
　　　　　自分の「フォームチェック」　「呼吸の確認」　
　　　　　に集中してください。
　　　　　ゆっくり「入って」、　ラストは「頑張る！」》　

　　　　　　これは講習会の折にご指導いただいたことです。

　　　　　　この写真は昨日の練習会の際に長野マラソン
　　　　　　３６㌔地点で写したものです。
　　　　　　背景の木は桜です。咲き始めていました。

Posted by しのラン at 21:58 │Comments(0)

「フーミンさん」が応援看板を設置

2008年04月12日

　　　　　　　今日の20㌔走に参加された皆さんご苦労様でした。
　　　　　　　第一グループは最後　10㌔を１㌔当たり3分少々　
　　　　　　　で走り、　レースに近い状況を体験していました。
　　　　　　　今日の皆さんはスピードがありました。

　　　　「フーミンさん」が応援看板を設置した模様が
　　　　　　　「カメカメハ」さんから本日入りましたので紹介します。

　　　　　　　長野マラソンコースの30.5ｋｍ付近の
　　　　　　　土手右下の桃畑に。

　　　　　　　看板には「篠ノ井ランニングクラブ　自己新、完走だ！」
　　　　　　　「ガンバレ、ファイト　選手のみなさん」　　　　　　　
　　　　　　　の文字が書かれています。

　　　　　　　先週の練習の際にケータイのカメラで撮影
　　　　　　　した画像です。

　　　　　　　4月2日の信毎朝刊の「建設標」にフーミンさん
　　　　　　　の投稿記事が掲載されましたが、

　　　　　　　フーミンさんの暖かい気持ち、フーミンさんの地元、
　　　　　　　中沢地区の皆さんの暖かい応援が、
　　　　　　　本番でもきっとわれわれの背中を
　　　　　　　力強く押してくれることでしょう。

　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています。
　　　　　　　ナンバーカードの件です。　 icon09

　
　　　　　　　　　番号が遅くなったと思っていた皆さんこの記事で
　　　　　　　　　　　　安心してください。 face02

　　　　　　　　　　昨日、昭和の森公園で写した水仙です。

Posted by しのラン at 22:48 │Comments(2)

長野マラソン出場者名簿発表

2008年04月11日

　　　　　　　　信濃毎日新聞に長野マラソン出場者名簿
　　　　　　　　第一回目が発表されました。

　　　　　　　　自分のカードナンバーを確認し、いよいよか
　　　　　　　　という感じで緊張したりするのでしょう。

　　　　　　　　今日の名簿にはご指導いただいた方や
　　　　　　　　SRCのメンバーもいました。

　　　　　　　　我輩のカードナンバーは最終版で確認します。

　　　　　　　　昨年の今頃は競技当日のために早起きの
　　　　　　　　練習を始めた時期です。

　　　　　　　　と言うのも当日の朝食を開始時間から逆算して
　　　　　　　　３～４時間前に済ませることを講習会の指導で受け

　　　　　　　　また専門誌で読んだものですから徐々に起床と
　　　　　　　　朝食時間を早くして実践モードに切り替えていました。

　　　　　　　　皆さんはどうなんでしょうか。

　　　　　この写真は本日、昭和の森公園で撮った《こぶし》の花です。

　　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。

Posted by しのラン at 21:11 │Comments(2)

次の土曜日は練習日です

2008年04月10日

　　　　ＳＲＣの皆さんへ　

　　　　　　　　　次の土曜日１２日は定期練習日です。

　　　　　　　　　集合場所　南長野運動公園聖火台前

　　　　　　　　　集合時間　８：１５　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　練習内容　２０km持久走等　　

　　　　　　　　　長野マラソン参加者へ

　　　　　　　　ゴールされた方、応援された方、残念ながら
　　　　　　　　ゴールできなかった方

　　　　　　　　ゴール後は競技場を直進して右手に
　　　　　　　　おなじみのＳＲＣのクラブ旗がありますので

　　　　　　　　荷物を受け取った後この場所に是非お集まりください。

　　　　　　　　毎回大勢の方が集まり盛り上がっています。
　　　　　　　　私などはこの場所で先にゴールした部員さんから
　　　　　　　　マッサージを受けたり食物をいただいたりして
　　　　　　　　元気を取り戻していました。　

Posted by しのラン at 20:41 │Comments(2)

「ウオーミングアップ」って

2008年04月09日

　　　　　走る前に必ずウオーミングアップをやっていますが
　　　　　この目的についてお知らせします。

　　　　　いまさらと思いの方もおりましょうが
　　　　　案外なおざりになりがちですので。

　　　　　　準備運動のこと。ストレッチングや軽めの
　　　　　　ジョグを行うことで、血液循環や心拍数を

　　　　　　高め、筋温を上昇させ、神経的な刺激を
　　　　　　入れることで、主運動の必要な身体機能
　　　　　　をあらかじめ高めておくことが目的。

　　　　　　フルマラソンの場合、スタミナに不安があり、
　　　　　　５時間前後のタイムで完走が目標のランナー
　　　　　ならば、最初の５kmをウオーミングアップ
　　　　　と考え、ストレッチだけでも構わない。

　　　　　　　　　　　（ランナーズ付録　ランニング事典より）

　　　　　　この写真は本日、昭和の森公園にて写しました。

Posted by しのラン at 21:28 │Comments(0)

長野マラソン国内招待選手

2008年04月08日

　　　　　長野マラソン招待選手の内男子でふるさと招待選手として
　　　　　　　　大久保貴志さん　が選ばれています。

　　　　　公民館のマラソン講習会の際に実技アシスタント
　　　　　としてご指導をいただいた方です。
　　　　　あの走り方に魅了されました。
　　　　　南長野運動公園で6日の日にも練習されていました。

　　　　　女子の国内招待選手では

　　　　　おなじみの星野芳美さんが選ばれています。
　　　　　三児のママさんランナーとして
　　　　　2006年長野マラソンで日本人最高の4位入賞しています。　
　　　　
　　　　　県内の選手では水谷理沙さんが選ばれています。
　　　　　初マラソンはつくばマラソン　で3時間を切れなかった
　　　　　悔しさを味わったようです。

　　　　　ＳＲＣの皆さんへ　　
　　　　　20日の長野マラソン当日の集合場所は
　　　　　東和田運動公園のサブトラックの階段そばです。
　　　　　写真に向かって右側です、ここにお集まりください。
　　　　　
　　　　　背景の花（レンギョウ）の後ろが招待選手が
　　　　　ウオーミングアップする陸上競技場です。

Posted by しのラン at 21:02 │Comments(0)

これも水仙です

2008年04月07日

　　　　　　　この花は昨日練習会の後で知人宅で
　　　　　　　撮った水仙です。

　　　　　　　知人が昨年伊豆下田へ旅行に行った際に
　　　　　　　球根で購入してきたもので長野の冬を越して
　　　　　　　見事開花しました。

　　　　　　　4月4日の記事「次の日曜日は練習日です」に
　　　　　6日付けの新しいコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　　　ＳＲＣの皆さんへ
　　　　　　　長野マラソンに出場される皆さんのナンバーカードと
　　　　　　　ゴール目標タイムを集めていますので練習会の際に
　　　　　　　お知らせください。

Posted by しのラン at 20:23 │Comments(0)

練習会今日も盛況でした

2008年04月06日

　　　　　　　　練習会に参加された皆さんご苦労さまでした。
　　　　　　　　沢山の方が集まりました40人近くいましたか。

　　　　　　　　4月4日の記事「次の日曜日は練習日です」
　　　　　　　　に新しいコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　　　今日の練習会はＬＳＤでしたがいかがでしたか。
　　　　　　　部長が練習開始前に話されたように

　　　　　　　調整期間で練習量が減るので体重が
　　　　　　　増えないように、また一日の寒暖差が大きいので
　　　　　　　風邪を引いたり体調を崩さないようにご注意ください。

Posted by しのラン at 20:47 │Comments(0)

コメントが入っています

2008年04月05日

　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　　　　　　昨日「永保荘」の温泉に入った帰りに
　　　　　　　　　　保科の何とかＧＡＲＤＥＮに立ち寄って
　　　　　　　　　　南ヨーロッパ原産の≪クリスマスローズ≫
　　　　　　　　　　を見てきました。

　　　　　　　　　　この花の種類の多いことまた
　　　　　　　　　　この花以外にも珍しい花を沢山見てきましたが
　　　　　　　　　　写真は庭園に咲いていたクリスマスローズです。

　　　　　　　　永保荘の入浴料が100円値上がりしていました。
　　　　　　　　ただし、シャンプーなどが備えてありました。

Posted by しのラン at 20:22 │Comments(0)

次の日曜日は練習日です

2008年04月04日

　　　　　　　　　次の日曜日６日は自由練習日です。

　　　　　　　　　集合場所　南長野運動公園聖火台前

　　　　　　　　　集合時間　８：３０　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　練習内容　１２０分ＬＳＤ等

　　　　　　　　　長野マラソンに向けて練習会としては
　　　　　　　　　最後のＬＳＤになるでしょう。
　　　
　　　　　　　　　会話が出来るぐらいゆっくりしたペースで
　　　　　　　　　酸素を十分に取り込みましょう。

　　　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　　　　　　　健康チェックを必ず行い個人の
　　　　　　　　　管理・責任で参加ください。

　　　　　　　　　我が家の　リウキンカ　も咲き始めました。

Posted by しのラン at 21:58 │Comments(6)

クンシランが咲きました

2008年04月03日

　　　　　　　　昨日のブログ記事に信毎建設標にSRC部員の
　　　　　　　　投稿をお知らせしようと思っていたのについつい
　　　　　　　　忘れてしまいました。
　　　　　　　　　　　　と言うことで是非お読みください
　　　　　　　　　　　　きっと羨ましく思うことでしょう。

　　　　　　　　記事投稿後にフーミンさん（Ｒｅで）　タケちゃんマンさん
　　　　　　　　からメールをいただいてハット思ったしだいです。

　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　　　　部員の皆様の中には仕事が多忙でストレスが
　　　　　　　　溜まっている方もいるようですが

　　　　　　　　焦らずにレースのイメージを描いて落ち着きを
　　　　　　　　取り戻しましょう。

　　　　　　　　我が家のクンシランが咲きました。

Posted by しのラン at 21:05 │Comments(0)

「調整」って

2008年04月02日

　　　よくマラソン本番が近づくと　「調整」　という言葉を
　　　聞きませんか、今日はこれについてお知らせします。

　　　　　　レースで、自分の持てる力を最大限に
　　　　　　発揮できるようにトレーニングを調整すること。

　　　　　　事前の準備段階で、トレーニング量を
　　　　　　抑えたり、休息をいれたりする。

　　　　　　トレーニング量を減少させるという方法
　　　　　　ではテーパリングと呼ぶ。
　　　　　　　　　　（tapering）
　　　　　　マラソンのトレーニングの大きな流れとして、
　　　　　　10～12週間の強化期の後に数週間の調整期間を
　　　　　　設けてレースに臨むことがある。

　　　　　　こうした調整がコンディションを向上させ、最高の
　　　　　　パフォーマンスが発揮されるといわれている。

　　　　　　市民ランナーがマラソンに出場する場合も、
　　　　　　走り込みやスピード練習で走力を増しても、
　　　　　　疲労を蓄積したままではレースを活かせないため、

　　　　　　調整はレースで成功をおさめるための重要な
　　　　　　要素のひとつ。
　　　　　　　　　　（ランナーズ付録　　ランニング事典より）

　　　　部長が練習会の際に配布された　『2008長野マラソン
　　　　プロジェクト』　によると来週あたりからこの調整期に入ります。
　　　　走力によって調整方法が違いますので実力にあった
　　　　調整をしましょう。

　　　　目標に向かって頑張りましょう。

Posted by しのラン at 20:50 │Comments(2)

スミレが咲いています

2008年04月01日

　　　　　　　　　ここ数日冬に逆戻りしたような
　　　　　　　　　天候が続いています。
　　　　　
　　　　　　　　　今朝の長野市の気温は－0.1度、
　　　　　　　朝は雪降りとなり車上には数センチ積もりました。
　　　　　　　明日の朝も氷点下の予報が出ています。

　　　　　　　　　　　不順な天候が続きそうです。
　　　　　　　ランナーの皆さん風邪などひかないようにご注意ください。

　　　　　　　　　そんな中でも我が家の庭の片隅に
　　　　　　　　　けなげにスミレが咲いています。

Posted by しのラン at 21:12 │Comments(0)