篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

2015年08月31日

昨日ニラの花を紹介し、ニラを使った好きな料理に
“ニラレバ炒め”があると書きましたが、今日はその
ニラにレバーともやしを使った定食を食べてきました。
何時もやっと食べるご飯の量は顔を見て少なめにし
てくれたようで完食出来ました。

普段食事時の写真はあまり撮らないのに今日に限って
写しました、ところがその直後コンデジが故障してしま
いました。
この写真（ピントが甘い）が最後になるのか？
修理代が安ければ修理するし、さもなければ大出費になるし。
日々のブログの更新にも影響が出そうだ。

Posted by しのラン at 17:47 │Comments(0) │食べ物

2015年08月30日

今日は一日中朝からしとしとと雨模様の天気でしたので
世界陸上の女子マラソンをテレビ観戦することが出来た。
伊藤舞選手が7位入賞、来年のリオデジャネイロ五輪代表に決まった。

今日の花は畑や草地で白い花を咲かせるニラです。
このニラの花も昨日walk中に写したものです。
スタミナをつけるのに欠かせない野菜かな。
“ニラレバ炒め” “ニラせんべい” “ ニラ玉（ニラの卵とじ）”
などが好きですね。
【花言葉】は「多幸、星への願い」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

2015年08月29日

Walk中に珍しい小判形の実（莢・さや）を木陰で見つけた。
花にはまだお目に掛かっていない、来春に期待だ。
さやは最初緑色とのこと。
アブラナ科ルナリア属で、名はこのさやの形にちなんで
ラテン語のルナ（月の意）からつけられたそうだ。
和　名：ギンセンソウ（銀扇草）
　　　　日本へ導入した合田にちなんで合田草とも呼ばれる。
英　名：マネープラント
【花言葉】は「はかない美しさ、祈り、魅惑」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │花

2015年08月28日

秋海棠はベゴニアの仲間で耐寒性がある多年草です。
別　名：瓔珞草(ヨウラクソウ)　瓔珞は仏像の首，胸，衣服の飾り
原産地：中国、マレー半島
日本には江戸時代に渡来したようです。
葉が大きくて茂るので葉を切りたいのですが
花を楽しむのにもう少し我慢です。
【花言葉】は「可憐な人、可憐な欲望、片思い」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

2015年08月27日

第25回佐久市ハーフマラソン大会
開催日：平成27年10月18日（日）
種　目：ハーフ　10ｋｍ　ほか
参加費：一般2,000円
申込期限：平成27年9月24日
制限時間：ハーフ　30分延長になり2時間30分
http://www.city.saku.nagano.jp/kyoiku/sports/taikai_kyoshitsu/hahumarason.html

仕事先のハマナスがまた咲き始めています。
【花言葉】は「悲壮な美、見映えの良さ」など。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

2015年08月27日

夏バテ解消１　施設にて
昨日はお尻周りの筋肉を鍛えるためにストレッチポール
を使った種目を教えてもらった。（言葉で説明出来ない）
手でお尻を触ると引き締まっているのが分かる、また
ハムストリングスにも効いていた。
ストレッチ、筋トレ最後はフロントランジ左右各10回×2セットで終了。
（膝が足先から出ないように注意を受けた）

夏バテ解消2　贅にて
夕食に孫を誘って
小2の孫は“お子様ステーキ100g”
私は“ワイルドステーキ・シングル150g”
孫はサイコロステーキを完食、追加はジジ、ババから
ご飯も完食、アイスクリームもぺろりと食べて満足そうだった。
ただ、サラダ、フルーツはキャベツをちょっと食べただけ、残念。
私も食べられなくなったものだ、肉を孫に分けてやって丁度いい
感じだった。

Posted by しのラン at 16:12 │Comments(0) │食べ物│ストレッチ・筋トレ

2015年08月25日

第37回寺泊シーサイドマラソン大会
開催日：2015年10月18日（日）
種　目：ハーフマラソン　10km　ほか
参加料：一般4,000円
申込締切：インターネット2015年8月28日（金）
制限時間：ハーフ　2時間45分　　10km　1時間30分

※ナンバーカード・ランナーズチップ・大会プログラムは事前送付
http://teradomariseaside-marathon.jp/index.shtml

鬼灯が色づいてきました。
地下茎が伸びてとんでもないところに出てきます。
【花言葉】は「心の平安、不思議、偽りの恋」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

サギソウが咲いています

2015年08月24日

先週から鷺草が一気に咲き始めました。
まるで白鷺が羽を広げて飛んでいるよう。
原産地：日本
【花言葉】は「神秘的な愛、清純、繊細」など

Posted by しのラン at 15:12 │Comments(4) │花

やっと10km走　・　ツユクサ

2015年08月23日

朝晩随分と涼しくなりました。
昭和の森公園でストレッチをやっていると近くの大学・病院方面へ
日曜日なのに地元外のバスや乗用車が頻繁に通る。大学・病院周回
コースを走って見て分かった、オープンキャンパスの日でした。

昭和の森公園横の周回コースを11時頃スタート、
風があって気持ちがいい。
前回と同じく周回コース一周して～若槻大通り～吉交差点折り返し～
スタート地点へ～周回コース一周（最初と逆）など
10.00km　　1:16:06　　7:37／km
くもり空で風もあって助かった。

ツユクサ（露草）
雑草の中に元気よく咲いています。
別名：ツキクサ（着草）、帽子草、青花、など。
【花言葉】は「尊敬、なつかしい関係」など

Posted by しのラン at 15:52 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

22日練習会報告

2015年08月22日

ランニング後に皆さんスイカと桃を頂いてご機嫌
の様子。かずさんからの報告です。

「今日は幸いなことにあさから曇り、7時45分南公園近くの国道の
温度計はすでに２６℃（帰りには３０℃でした）。
スタート時には11人が集まりました。

メニューは各人１～1時間30分のフリーランで終了後に例年の
通り部長差し入れの波田のスイカが待っていました。

私が最後で1時間30分で帰ってきましたが包丁入れの瞬間には
立ち会えませんでした。
残念、ただし１４人（ゲスト１人を含）に増えていました。

また、わざわざフーミンさんが前回に続けて甘い大きな川中島鳳桃
を差入れに来てくれました。食べた上にお土産に2個もGETしました。

今日の練習会は幸せいっぱいで終了しました？
部長、フーミンさんご馳走さまでした。」

練習会に参加された皆さん暑い中お疲れ様でした。
かずさん報告ありがとうございました。
スイカに桃かぁー。食べたかったなー。

Posted by しのラン at 17:50 │Comments(0) │ランニング・練習会

明日22日（土）練習会　・　ヘクソカズラ

2015年08月21日

篠ノ井RC　　健康維持・増進のために走りましょう。
8月22日(土) 8:00　南長野運動公園集合（西駐車場）

★マラソンレースの参加賞で貰うＴシャツの処分に困っていませんか？
不要なランニングウェアを提供して下さい。
冬用のものも歓迎です。明日持参して下さい。

★走った後はスイカでのどを潤します。
スイカの皮は各自持ち帰って下さい。

傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。

ヘクソカズラがあちらこちらで草木に巻きついて咲いています。
漢字で表記すると “屁糞葛”　となります。
手で触れると悪臭があるのでこの名があるとか。
別名：ヒメサオトネカズラ（姫早乙女葛）
　　　ヤイトバナ(灸花)、
【花言葉】は「人嫌い、誤解を解きたい、意外性のある」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

不要なウェアを　・　ガウラ

2015年08月20日

SRCの皆さんへ

「マラソンレースの参加賞で貰うＴシャツの処分に
困っていませんか？
不要なランニングウェアを提供して下さい。
冬用のものも歓迎です。
練習日に持参して下さい。」
　　　　　　　（ml情報 19日　発部長）

ガウラ　昭和の森公園にて
別名：白い蝶が舞っているように見えることから
　　ハクチョウソウ（白蝶草）
北米原産の宿根草
【花言葉】は「清楚、神秘、気品が高い」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

腹ペコラン5㌔走　・　キバナコスモス

2015年08月19日

正午を挟んでいつもの周回コースでラン。
気温27度で風も少しあり、陽は出ているが
以前ほど強烈ではない。
自宅でバナナ一本食べ、水分補給を済ませた。
5.0km　33：56　　6：47／km

7月に戸隠のそば店のおばさんがキバナコスモスの
苗を畑からバケツ一杯採って来たのをバケツごと貰った。
先週から咲き始めた。たまに赤いのも咲いている。
品種改良によって生み出された人工的な花のようだ。
【花言葉】は「野性美、幼い恋心」など

Posted by しのラン at 17:55 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

健康ランニングのお知らせ　・　トリトマ

2015年08月18日

健康維持・増進のために走りましょう。
22日(土)8:00南長野運動公園集合。
走った後はスイカでのどを潤します。
スイカの皮は各自持ち帰って下さい。
　　　　　　　（ml情報 18日　発部長）

トリトマ（トーチリリー）が一本だけ咲いているのを
見つけました、と思ったら、写し終わって咲いている
茎の元を見たら小さいのが育ち始めていた。
和名：シャグマユリ（赤熊百合）
【花言葉】は「せつない思い、恋の痛み、情熱家」など

Posted by しのラン at 16:50 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

東京先行エントリーどうでした　・ペンタスが元気です

2015年08月17日

今日17日は東京マラソンプレミアムメンバー先行エントリー
抽選結果の発表日ですが申込みされた方当選されました
でしょうか。
当選した、おめでとうございます。 face02

エッ、落選しちゃった。 face09

残念ですね、一般エントリーに期待しましょう。

鉢植えの立性ペンタスです。
今年花の苗を購入したのはこの花一株だけ、咲き終わった
花ガラを摘まなくてもいいとのこと。
ズクなしには最適です。
11月ごろまで咲くようですが、上手くいくかな。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

9キロ走までもうちょっと　・　ハゲイトウ

2015年08月16日

昭和の森公園へ車で出掛ける時の気温は21度でした。
昭和の森公園横の周回コースを7時過ぎにスタート。
前回と同じく一周して～若槻大通り～吉交差点折り返し～
スタート地点へ戻る。
8.69km　　1:06:09　　7:37／km
今日もスタート地点に戻ったら周回コースを逆に一周
しようと思ったが腹はすくし疲れて諦めた。
前回の疲労が残っていたようで思うように脚が動かなかった。
終わってみれば汗びっしょり、いい汗を掻きました。
昼食は塩味効いたタンメンに餃子でまた汗かいた。

車で通るときに気になっていた葉鶏頭（ハゲイトウ）
別名：雁来紅（ガイライコウ）
西日が当たって色が鮮やかでした。
【花言葉】は「不老不死、気取り屋、見栄坊、情愛」など

Posted by しのラン at 15:17 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

アルストロメリアです

2015年08月15日

今朝は涼しかったのでストレッチなどは気持ち良く出来た。
15時過ぎて風があるから少し歩いてみたがやっぱり暑い。
近所の方に暑いから気をつけてと一言頂いた。
Walk中に写したアルストロメリアです。
別名：百合水仙（ゆりずいせん）
【花言葉】は「未来への憧れ、幸福な日々」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │花

芙蓉に会いました

2015年08月14日

ムクゲよりかなり大きい花です。
日当たりが良く、水はけのよい場所を好むようです。
12日17時過ぎに写したので、しぼみ始めでしょうか。
【花言葉】は「繊細な美、しとやか」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

８キロ走

2015年08月13日

夜中に雨が降って大分涼しくなりました。
さて、5時ごろ空模様はと思って表に出たら
乾いた地面が雨でぬれはじめた、また降りだしたのだ。
一旦止んだがどうも怪しい空模様、その後また降りだした。
午前中のランは諦めようと思ったが、9時過ぎ青空が
ところどころ見え始めた、気温は確か25度以下だった。
支度をして昭和の森公園へ。
病院と学校の周回コース（1周約1.26㌔）を一周してから
若槻大通り～吉交差点折り返し～昭和の森公園
8.44km　　1:04:04　　7:36／km

スタート前、公園に戻ったら周回コースを逆回り一周しようと
思っていたがロードの坂道で疲れちゃって止めちゃった。
もっと走れるようになったら自宅から昭和の森公園まで
前のように挑戦してみたい。

花は白のムクゲ

Posted by しのラン at 15:45 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

カンナが咲いていました

2015年08月12日

今日の花は近所に咲いているカンナです。
丈が長く大きな花なので目を引きます。
赤も咲いていましたがこの色の方が迫力ありました。
原産地：熱帯アメリカ
【花言葉】は「情熱、永遠」など

・・・・・・・・・
上田西負けちゃったな。残念だ。
今日もテレビ観戦で楽しませてもらった。
上田西の守備は鍛えられているね。
また来年頑張ってください。
勝利の祝いランとはいかなかった。
その分、施設にて筋トレで少し鍛えました。

Posted by しのラン at 18:31 │Comments(4) │花

オクラの花

2015年08月11日

五角形の実を食べる方のオクラです。
近くの畑に咲いていましたが実は収穫した後のようでした。
オクラのネバネバは身体にいいようです。
整腸作用があり便秘の解消、コレステロールを低下させたり、
血糖値の上昇を抑えるなどの効果があるとのこと。
夏バテ解消にも役立ちそう。

しのラン7月に市民健診を受けたところコレステロール、
血糖などは正常値内で安心しました。

【花言葉】は「恋によって身が細る、恋の病」など。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

ツバメの巣がスズメに乗っ取られた

2015年08月10日

6月24日にツバメの巣作りからひな誕生
の記事で紹介したツバメの巣がスズメに
乗っ取られてしまった。
スズメ用に枯草などが運びこまれている。
ツバメの巣を乗っ取られたのは始めて見た。
鳥の社会も厳しいね。
スズメのひなの鳴き声が聞こえ、親が頻繁に
餌を運んでいる。

8月8日　11:13

ここには来年ツバメは来ないだろうな。

最近ツバメが日中飛んでいるのをあまり見なく
なったが気のせいかな。猛暑の影響かな？
こんな時もあったが　↓　　ツバメどこへ行った。

8月1日　11:18　

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │その他│風景

9日練習会報告

2015年08月09日

古戦場入口近くの温度表示は7時前には26度でした。
帰路10時頃は32度まで上がっていた。

この暑い中桃を届けてくれたフーミンさんも含めて
13名の参加となりました。
今日は皆さん遠出をされた方は少なかったようです。
美味しい桃を頂きながら走距離を聞いてみたところ
8㌔弱とか14㌔弱などでした。

私は気温が上がらないうちにと思って7時頃には公園に
到着、皆さんが集まる前に1キロ周回コースを主に
5.58km　　41分09　7:23／km　走りました。

走り終わって、桃にミニトマトを沢山いただきました。
甘くて上手かったです、フーミンさん、wakkyさん
ご馳走様でした。
練習会に参加された皆さん暑い中お疲れ様でした。
次回の練習会は8月22日（土）の予定です。

Posted by しのラン at 12:22 │Comments(0) │ランニング・練習会

明日9日練習会　・　ひまわり

2015年08月08日

篠ノ井RC
8月9日(日) 8:00　南長野運動公園集合（西駐車場）
一番暑い時期ですが、熱中症に気を付けてランニング
を楽しみましよう。
★不要なランニングウェアを提供して下さい
冬用のものも歓迎です。明日持参して下さい。

明日の練習会に皮むき用ナイフと桃の食べかす
入れるビニール袋をご持参下さい。
　　　　　　（ml情報8日　発フーミン）

傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
参加してください。

大きく育っていたひまわりです。
【花言葉】は「高貴な心、熱愛、光輝」など

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

上田西甲子園初勝利　祝いラン5㌔

2015年08月07日

昨日のこと。
上田西が甲子園で初勝利。
おめでとうございます。

今日は遠くからも雷の音は聞こえてこない。
上田西の初勝利後に買い物を済ませてからランの支度。
気温は27まで下がった、有りがたい。
19時前周回コースをスタート。
夕焼けを見ながらのランもいいものだ。
その上、風もあって気持ちがいい。
何時も2周ごとに方向転換する。
5.27km　　35:55　　6:49／km

上田西の二回戦は12日、作新学院と対戦だ。
二回戦も突破だ。頑張れ上田西 !!

ゴーヤの花と実
このお宅は毎年育てるのが上手いな。
【花言葉】は「強壮」

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

今朝の月見草　に　ひまわり

2015年08月06日

白の月見草は夕方咲いて翌朝には赤くしぼんで
しまうが今朝はしぼむ前のピンク色で目を楽しませてくれた。
今咲く月見草は春に咲いたものより小型だ。

こちらのひまわりは車道と歩道の縁石の隙間から伸びて
咲いています。強いね!!

昨日は施設での筋トレ後、自宅に戻ったら気温が28 度と
下がったので走ろうと思ったが、冷蔵庫で冷えた“金麦”の
誘惑に負けてついつい飲んでしまった。
ホントは雲行きが怪しくて雷が怖かったわけさ。

篠ノ井ＲＣ　9日(日)練習会

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(4) │花

健康ランニングのお知らせ　・　ハツユキソウ

2015年08月04日

篠ノ井RC
一番暑い時期ですが、熱中症に気を付けて
ランニングを楽しみましよう。
9日(日) 8:00南長野運動公園集合です。
★不要なランニングウェアを提供して下さい。
冬用のものも歓迎です。当日持参して下さい。
　　　　　　　　（ml情報03日　発部長）

仕事帰りに写した初雪草
株が緑と白で彩られて初雪が降り積もった
ようなところから名があるようだ。
原産地：北アメリカ
英名：スノーオンザマウンテン
【花言葉】は「穏やかな生活、好奇心、祝福」など

Posted by しのラン at 15:33 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

ムクゲです

2015年08月03日

仕事先に咲いている木槿
別名：キハチス（木蓮）
ムクゲの花色は白、ピンクなどいろいろ、八重咲きも前に見た
ことがある。
【花言葉】は「信念、繊細な美しさ、尊敬」など。

・・・・・・・・・
昨日心配した走った後の筋肉痛はそれほどでもない。
前回は走った後の翌日から筋肉痛が出て四日目で消えた。
今回は階段を下りる時に少々感じる程度、明日は消えるでしょう。
継続して走っていないと筋力はつきませんね。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

10㌔走

2015年08月02日

この暑さでは夕方も走れません。
今朝4:30起床、気温23度。　　　　　　　　　　　　　　　仕事先のバラ
いつもの周回コースを5:40スタート。

太陽は時々雲に隠れ日差しはそれほど
強くなかったので周回コースから
飛び出して農道を走り最後3㌔は周回コース。
当面の目標距離を遅いが走ることが出来た。
1:17:42　　10km　　7:46／km
いい汗を掻きました。
前回走った時は翌日から筋肉痛が出た、
明日はどうなるだろう。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

東京マラソン2016参加受付本日から開始　・　鷺

2015年08月01日

2016年2月28日（日）に開催される
東京マラソンの要項が発表されています。
http://www.marathon.tokyo/entry/guideline/

定　員：マラソン昨年より1,000人増の計36,500人
制限時間：マラソン 7時間
参加資格：一般　6時間40分以内に完走
参加料：マラソン　国内 10,800円
募　集：一般ランナー2015年8月1日(土)10:00から
　　　　　　　　　　8月31日(月)17:00まで

・・・・・・・・・
エントリーどうしようかな。
万が一抽選に当たったらの話だが
東京まで行ってコース途中で収容バスに乗るのもな…
まだ一ヶ月あるから良く考えよっと。

走っていると突然川から飛び出すサギですが
今日は田んぼに現れました。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会│風景