篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

諏訪湖マラソンの参加者案内到着

2009年09月30日

　　　　　ナンバーカード引換証が昨日届きました。
　　　　　昨年は自分のナンバーカードのブロックに
　　　　　入れなく7000番台の最終ブロックにやっと
　　　　　入れ（誘導締め切り時間前は当然です）、
　　　　　諏訪湖に落ちそうな目にも会いました。
　　　　　今回は2000番台でゆっくり入れそうです。

　　　　　ところがです、右足裏のイボの痛みと左脚付け根に違和感
　　　　　有りで出場は超微妙です。
　　　　　イボの発生原因はいったい何なのか？誰か教えて。　　
　　　　　過日行った長野市健診結果は異常なしでした。
　　　　　クレアチニンが気がかりでしたが昨年と同数字で
　　　　　正常値内でひと安心。

　　　　　今日の花は飯綱10㌔コーススタート地点
　　　　　に咲いていた「アカマンマ」、正式名
　　　　　「イヌタデ」です。

　　　　《片桐義子の花言葉》によると
　　　　　　淡紅色の花被を赤い飯に見立て、子供たちが
　　　　　　ままごとに用いたことから命名されたアカマンマ。
　　　　　　【花言葉】は「そよ風のような」です。

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駒ヶ根マラソンの報告です

2009年09月29日

　　　　　　SRCのメンバーから27日に行われた
　　　　　　駒ヶ根マラソンに参加した様子が入り
　　　　　　ましたので紹介します。

　　　　　「駒ケ根マラソンは林間コースで気持ち良い
　　　　　　のですが最後の光前寺、竹村家の坂がきつく
　　　　　　毎年歩きたくなる気持ちとの戦いです。
　　　　　　タイムは昨年プラス３分でしたが何とか
　　　　　　足を止めずに登りきることができました。

　　　　　　スタート地点でひときわめだち頭一つ
　　　　　　飛び出しているブチっこさんに会いました。」

　　　　　　　　　　以上《ｋ井さん》からでした。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　大会出場ご苦労さまでした。　
　　　　　　　　　　　報告ありがとうございました。

　　　　　　　　今日の花は我が家に咲いている
　　　　　　　「クジャクソウ」です。
　　　　　　　　増殖は株分けによるようです。
　　　　　　　【花言葉】は「心もとない愛」です。

Posted by しのラン at 21:09 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年09月28日

　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　昨日の駒ヶ根マラソンに挑戦した方、
　　　　　練習の成果を発揮出来ましたでしょうか。
　　　　　ブログで応援するのを忘れていました。
　　　　　　　　　　ゴメンナサイ

　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　応援させていただきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　10月10日　第23回上田古戦場健康マラソン
　　　　　　　　　10㌔　げんさん

　　10月18日　第21回竜の里須坂健康マラソン
　　　　　　　　　10㌔　げんさん　　かず　　しのラン

　　10月18日　第26回大町アルプスマラソン
　　　　　　　　　ハーフ　K井

　　10月25日　第21回諏訪湖マラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　一期一会　　コマサ　　ブチっこ　　しのらん
　　　　　　　　　イトチ　　　K井

　　11月　8日　信州戸隠トレイルランレース
　　　　　　　　　ミドルコース：戸隠・飯綱コース25㎞
　　　　　　　　　ダリア　　　　

　　　　今日の花は昨日の飯綱練習会でコース案内中に
　　　　写した「高原花豆」の花です。温泉天狗の館横の
　　　　産地直売所にこの豆を売っていました。
　　　　大きい紫色をした豆です。

Posted by しのラン at 21:13 │Comments(0)

SRC：練習会に顔を出して来ました

2009年09月27日

　　　今日の練習会に参加された皆さんご苦労様でした。

　　　　　むれ温泉「天狗の館」駐車場に部員が
　　　　　私を除いて8人集まりました。

　　　　　一人はバイクであの急な坂中峠を上って来た
　　　　　方もいましたが平気な様子でした。
　　　　　　　　　　　スタート前の談笑

　　　　　全員がおもいおもいのペースで10㌔コースに
　　　　　挑み、10㌔コースを2周した方、ゴール後に
　　　　　霊仙寺湖湖畔1.5㌔を周回した方、
　　　　　8㌔地点でUターン（路面に表示あり）する所を
　　　　　直進し14㌔以上走った三人。

　　　　　また、8㌔地点でUターンしたがコースから消えた
　　　　　二人を探していたところ、キノコをナイロン袋に
　　　　　詰め込んで10㌔ゴール地点に走って来ました。
　　　　　袋を持参して走るところはさすがです。
　　　　　このうちの一人は走り終ったら早速キノコ採りに
　　　　　行きました。

　　　　　走り終ったら温泉入浴でお互いの近況報告など
　　　　　情報交換をしたことでしょう。
　　　　　私は右足裏のイボに痛みがあり走ることと
　　　　　温泉入浴もかないませんでした。
　　　　　次回の練習は10月10日大岡温泉です。　　

Posted by しのラン at 17:00 │Comments(3)

ナナカマドです

2009年09月26日

　　　　　　今日の花は昨日訪れた霊仙寺湖畔道路の
　　　　　　　　　　　　　（10㌔コースの3㌔過ぎ）
　　　　　　脇にたわわに実っていた「ナナカマド」です。
　　　　　　秋の紅葉と赤く色づく実が美しいナナカマドは
　　　　　　秋を象徴する木と言ってもいいでしょう。
　　　　　　ただ低地で美しい紅葉を見るには難しいようです。

　　　　　昨日お伝えした10㌔コースはアップダウンも
　　　　　それほどキツクナク（車で走った感じ）日頃
　　　　　走っているランナーにはもしかして物足りないのでは。

　　　　　8㌔でＵターンしゴール手前までカーブが続き
　　　　　スピードに乗れないのではと感じました。
　　　　　明日SRCの仲間と久しぶりにお会い出来るのを
　　　　　楽しみにしています。

Posted by しのラン at 21:02 │Comments(0)

SRC：27日は練習日です

2009年09月25日

　　　　　　練習日程
　　　　９月２７日(日)　飯綱町霊仙寺湖周辺　
　　　　　　集合時間、場所：９:００　むれ温泉『天狗の館』駐車場　

　　　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　　　　　　　健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
　　　　　　　　　参加ください。

　　　　今日、霊仙寺湖周辺の10㎞コースが確認できました。

　　　　スタート地点とゴール地点が20mほど離れていましたが
　　　　周回コースなのでどの地点からでもコースに
　　　　入れます。温泉「天狗の館」の３/10㎞からスタートしても
　　　　この地点に戻ってこられます。交差点には矢印が
　　　　付いていますので間違うことはないでしょう。
　　　　1kmごとに表示があります。

　　　　車がスピードを出す「いいづなリゾートスキー場」
　　　　前の道路はコースに入っていません。
　　　　練習の後で余裕のある方、走ってみてはいかが。
　

Posted by しのラン at 20:53 │Comments(0)

秋たけなわ、七草・萩です

2009年09月24日

　　　　　22日の新聞・生活雑記に読者からの投稿記事で
　　　　　「オニヤンマ」と題して載っていました。
　　　　　その一部を紹介しますと、

　　　　　「・・・オニヤンマが私のすぐそばで急に例の
　　　　　　ホバリングをしたかと思うと、次にシッポを
　　　　　　川の中に突き立てて卵を産み始めた。
　　　　　　チョンチョンと何度もジャンプをしながら卵を
　　　　　　産んでいる。子孫を残そうとするその懸命な姿に
　　　　　　心を打たれながら、・・・」

　　　　　　そんな光景を20日に訪れた霊仙寺湖で見ることが
　　　　　　出来ました。こちらのトンボは赤とんぼで、
　　　　　　目の前で二匹が一体となって風の強い中懸命に
　　　　　　シッポを湖面に突き立てて産卵していました。
　　　　　　タイミングが悪ければ湖面に落下するところ、
　　　　　　どうやってお互いの意思疎通を図っているのか
　　　　　　と感心していて写真を撮るのも忘れていました。

　　　　　　そこで、今日の写真は霊仙寺湖東側に咲いている
　　　　　　秋の七草「ハギ」です。
　　　　　　萩にも、山萩、錦萩、宮城野萩、白花萩、丸葉萩、
　　　　　　筑紫萩など多種類あるようです。
　　　　　　【花言葉】は「柔軟な精神」です。

Posted by しのラン at 20:52 │Comments(0)

ダリアです

2009年09月23日

　　　　　今日の花は飯綱東高原にある温泉「天狗の館」
　　　　　駐車場に咲いている「ダリア」です。
　　　　　花の大きさは手のひらを広げたぐらいでしょう。

　　　　　この場所はSRCが27日に練習する際の
　　　　　　　　　集合場所になっています。　

　　　　　【花言葉】は「華やかな恋」「新しい美」です。

　　　　　　　　　≪片桐義子の花言葉≫によると
　　　　　『花色は赤、黄、オレンジなどと多彩で、
　　　　　　明るい雰囲気作りに最適です。小さな
　　　　　　花瓶に生け、洗面所に飾っても素敵です。』
　　　　　　　　　　　　　　　とも紹介しています。　

Posted by しのラン at 21:00 │Comments(0)

高原は秋の気配

2009年09月22日

　　　　今日の花は先日訪ねた飯綱東高原「天狗の湯」北側に
　　　　　　　　咲いている「ススキ」です。
　　　　　　秋の野山に欠かせない存在でしょう。
　　　　【花言葉】は「通じ合う心」です。

　　　　高原にも秋の気配が感じられます。
　　　　次の写真は霊仙寺湖北側の桜でしょうか
　　　　紅葉が始まっていました。

Posted by しのラン at 16:55 │Comments(0)

霊仙寺湖周辺に１０㌔コース有り

2009年09月21日

　　　　　飯綱東高原の「天狗の湯」産地野菜売り場の
　　　　　横の道路に《3／10㌔》の距離表示看板が設置
　　　　　されていました。

　　　　　今年の春には距離表示の看板は確かなかった
　　　　　と思います。念のために周りを車で走って見ると
　　　　　１k ２k ３k ４kと（４kを過ぎてから道路から
　　　　　歩道に上がって車の入れない道に入るように地面に
　　　　　矢印がありました、この奥が５kでしょう。）
　　　　　６k地点が確認できました。

　　　　　そのほかの距離表示は確認しませんでしたが
　　　　　ランナーが走りやすいように距離表示をしたのでしょうか。
　　　　　２７日のSRC練習会の前にスタート地点などが
　　　　　確認出来ればと思っています。

　　　　　今日の花は天狗の湯近くに咲いていた
　　　　　「タムラソウ」です。アザミに似ていますが葉に
　　　　　棘がありません。

Posted by しのラン at 20:41 │Comments(0)

トレイルランが盛んなようです

2009年09月20日

　　　　　昨日、飯綱山（1917m）へ戸隠側から登った
　　　　　方の話によりますと、別々に走っている三人の
　　　　　トレイルランナーと行き会ったそうです。

　　　　　一人の男性は一の鳥居側から登って来て戸隠側に
　　　　　下りると話してくれたそうです。
　　　　　二人は女性で別々に戸隠側から登って来て
　　　　　登山者を追い越して行ったそうです。

　　　　　11月７(土)8（日）に初めて開催される信州戸隠
　　　　　トレイルランレース（スペシャルゲスト鏑木毅さん）
　　　　　のための練習なのでしょうか。
　　　　　登山者によるとトレイルランレースの看板も設置
　　　　　されていたとのことです。

　　　　　今日の花は東飯綱高原の霊仙寺湖畔に咲いていた
　　　　　「ヒメジョオン」です。春に咲くハルジオンに似ていますが
　　　　　ヒメジョオンは6月から10月頃まで咲いていて
　　　　　今でも平地でも見ることができます。
　　　　　【花言葉】は「飾らぬ美」です。

Posted by しのラン at 21:01 │Comments(0)

アブチロンです

2009年09月19日

　　　　　　　今日はあちこちの小学校の運動会でしたが
　　　　　　　暑くもなく寒くもない運動会日和だったですね。
　　　　　　　子供さんやお孫さんの応援に駆け付けた皆さん
　　　　　　　お疲れさまでした。
　　　　　　
　　　　　　　今日の花は近所のお宅に咲いている
　　　　　　　　　　　「アブチロン」です。
　　　　　　　【花言葉】は「よい便り」です。

　　　　　　　この植物は驚くことに熱帯植物なんですって、
　　　　　　　しかし耐寒性が強く、0℃以上あれば越冬するとのこと。

Posted by しのラン at 21:29 │Comments(0)

月下美人です

2009年09月18日

　　　　　今日我が家ではまた「月下美人」が咲き始めています。
　　　　　8月14日に開花の模様を詳しく載せてありますので
　　　　　ご覧になりたい方はカレンダーからどうぞ。
　　　　　【花言葉】は「はかない愛」です。
　　　　　　　　　香りを届けられないのが残念です。
　　　　　　　　　　　　　　20時42分写す

Posted by しのラン at 20:53 │Comments(0)

ケイトウです

2009年09月17日

　　　　　　　我が家のプランターに咲いている
　　　　　　　「ケイトウ」です。少々精彩をかきますが。
　　　　　　　このところの陽気で葉も赤くなってきました。
　　　　　　　【花言葉】は「おしゃれな心」です。

　　　　　　　なお、7月17日に掲載した花の名前を
　　　　　　　教えていただきました。（ケイトウの下にあります）
　　　　　　　ありがとうございます。
　　　　　　　「コンフリー」と言います。
　　　　　　　昭和40年代に健康食品として一時期大ブームに
　　　　　　　なったようで、日本では葉を天ぷらにして食べた
　　　　　　　こともあったようです。

　　　　　　　海外でコンフリーを含む食品を食べて肝障害を
　　　　　　　起こすことが報告され、2004年6月に食品としての
　　　　　　　販売が禁止され、また、コンフリーおよびこれを含む
　　　　　　　食品の摂取を控えることになった経過があります。

Posted by しのラン at 20:59 │Comments(0)

清水治療院が新装開院しました

2009年09月16日

　　　　今日久しぶりに新装なった「はり・きゅう・マッサージ
　　　　清水治療院」で施術を受けてきました。

　　　　自宅治療院から稲里町の西友の駐車場横に
　　　　13日からオープンしました。
　　　　　　　　この看板が目印です。

　　　　日頃SRCの仲間がお世話になっている治療院ですが
　　　　清水スポーツトレーナー事務所としてもオープンしました。

　　　　入って驚いたのはお祝いの花鉢、盛花の多いこと、待合室
　　　　だけでは飾り切れずに施術室にも飾られ、４０鉢
　　　　程ありました。
　　　　中には整形外科の医師やヤクルト、日ハムなどからも
　　　　届いていました。

　　　　さすが元プロ野球のトレーナーとして活躍しただけあるなと
　　　　また、培った人脈が豊富だなと感心した次第です。
　　　　施術室は明るく落ち着いた雰囲気で安心します。
　　　　新装オープンしてから何故か女性の方が多くて
　　　　当の清水さんビックリしていました。
　　　　予約が優先するので待時間がないのがありがたいです。
　　　　私も10月の予約を入れてきました。
　　　　　　　　　　　詳しくは次のＵＲＬでご覧ください。
　　　　　　　　　　http://www.shimizu-chiryoin.jp

Posted by しのラン at 20:51 │Comments(0)

ランニングに励んでいますか

2009年09月15日

　　　　　今日、若槻温泉で毎日10㌔～15㌔走っている
　　　　　マラソンランナーとお会い出来ました。
　　　　　毎日といえばこのランナーは若槻温泉入浴も
　　　　　欠かすことがないようです。

　　　　　このところの気候が走りやすくなり10月18日
　　　　　に開催される大町マラソンに出場するので
　　　　　ランニングにも気合いが入り、何とか
　　　　　サブフォーを達成したいと言っていました。

　　　　　秋の大会に向かって皆さんの走り込みは
　　　　　いかがでしょうか。
　　　　　食欲の秋に負けないように走り込み、身体を
　　　　　絞り込んで大会に挑戦しましょう。

　　　　　私はもっぱら温泉入浴で左脚故障を回復します。
　　　　　と共に右足裏の痛いイボを早く退治？したいです、
　　　　　今日も皮膚科で治療してきましたが時間が
　　　　　かかりそうです。

　　　　　今日は花に代わって先日紹介した知人宅に
　　　　　咲いていた『そばの花』が見事に「そばの実」として
　　　　　結実していました。

Posted by しのラン at 20:21 │Comments(0)

野口みずき選手が練習再開

2009年09月14日

　　　　　今朝の信濃毎日新聞によると、「アテネ五輪女子マラソン
　　　　　の金メダリスト、野口みずき選手が、左脚付け根
　　　　　の故障から回復し、本格的な練習を再開して約1か月
　　　　　が経過したことを明らかにした。」と報道されていました。

　　　　　また、13日の菅平高原で開かれた陸上教室で先頭になって
　　　　　身体を動かしている時の写真も掲載されていて、いよいよ
　　　　　活動開始の雰囲気が伝わってきました。
　　　　　世界の舞台で活躍することを期待しています。

　　　　　今日の花はご近所のお宅に咲いている多年草の
　　　　　「ツルバギア」です。
　　　　　【花言葉】は「可憐な恋」です。

Posted by しのラン at 20:58 │Comments(0)

祭りが無事終了

2009年09月13日

　　　　　一昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　ご覧ください

　　　　　今日のSRC練習会には祭りで飲みすぎ食べすぎで
　　　　　参加できませんでした。練習会に参加された皆さん
　　　　　ご苦労様でした。

　　　　　祭りは心配した雨にあうこともなく、花火で盛り上がり、
　　　　　一日目が終了。
　　　　　今日も神社で祭事があり夕方無事に終了しました。
　　　　　昨日から５回も獅子舞を見ることが出来ました。
　　　　　獅子舞の一行には若い女性や子供達もいて、太鼓、
　　　　　笛などに元気よく参加している姿を見て伝統文化が
　　　　　引き継がれていることを実感し嬉しくなりました。

　　　　　今日の花はそろそろ高原で収穫の時期を迎える
　　　　　と思われる「そば」の花です。
　　　　　知人宅のプランターに咲いていたのを数日前に写しました。
　　　　　【花言葉】は「博愛」「懐かしい想い出」などです。

Posted by しのラン at 20:55 │Comments(0)

獅子が所狭しと舞ってくれました

2009年09月12日

　　　　　　朝からの雨で秋祭りの祭事が心配でしたが
　　　　　　子供みこしが動き始めた頃には雨も上がり
　　　　　　我が家の前で子供みこしの高学年の女子が
　　　　　　「…家のいやさかを祈って、わっしょい　わっしょい　」
　　　　　　と発生し、みこしを元気よく盛り上げてくれました。
　　　　　　　　　　　子供みこしの行列です。

　　　　　　獅子舞は我が家の狭い部屋で元気よく舞って
　　　　　　もらいました。
　　　　　　夜の花火時に雨が降らなければいいのですが、心配です。
　　　　　　夜、神社に祭事を行うのに行ってきます。

Posted by しのラン at 18:06 │Comments(0)

SRC：次の日曜日は練習日です

2009年09月11日

　　　　　　　　　　　練習日程
　　　　９月１３日(日)　南長野運動公園
　　　　　　　集合時間、場所：８:３０　南長野運動公園西側駐車場

　　　　９月２７日(日)　飯綱町霊仙寺湖周辺
　　　　　　　集合時間、場所：９:００　むれ温泉天狗の館駐車場

　　　　１０月１０日(土)　大岡温泉　（当初予定が変更）
　　　　　　　集合時間、場所：９:３０　大岡温泉
　　　　　　　ランニングスタート時刻：9：30
　　　　　　　距離：１周9.7キロのアップダウンコースを１～２周

　　☆大岡温泉（電話０２６－２６６－１０８８）
　　　　篠ノ井駅から車で35分。ランニング終了後は温泉に入れます。
　　　　食べ物、飲み物の持ち込みは自由です。

　　　　　昨年の練習会に参加した後に温泉に入りましたが
　　　　　いい温泉でした。

　　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　　　健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
　　　　　　　　　　　　　参加ください。

　　　　　　今日の花は7日のWalkの際に写した
　　　　　「フロックス」です。
　　　　　　　5裂する小花がまっすぐの茎の先にたくさん集まって
　　　　　　　咲いていました。　　　　　
　　　　　　　【花言葉】は「合意の関係」です。　　

Posted by しのラン at 20:40 │Comments(2)

秋祭りが近い

2009年09月10日

　　　　「子供神楽ばやし」を練習している音が
　　　　　近くの神社から時々聞こえてきます。
　　　　　今度の土日の秋祭りの際に行われる
　　　　　発表会の練習でしょう。

　　　　　我が家では12日に子供みこしが訪れた後に
　　　　　家内安全、無病息災を祈念して獅子舞を披露
　　　　　してもらいます。この土地に越してきてたぶん
　　　　　三回目の獅子舞を見ることになります。
　　　　　獅子舞といった文化を子供たちが受けついで
　　　　　これからも継続してほしいと願っています。

　　　　　今日の花は昨日Walkの際に写した
　　　　　「りんどう」です。漢字では龍胆と書きます。
　　　　　【花言葉】は「強い正義感」「気づかう心」です。

　　　　　　　　片桐義子の花言葉によると
　　　　　「ストレスを感じたときは、休息する居間などに
　　　　　　五、六本飾ってください。青紫色を中心に
　　　　　　ピンク系を二本くらい加えるとよいでしょう。」
　　　　　　　　　　　と紹介しています。

Posted by しのラン at 20:56 │Comments(0)

カリステモンです

2009年09月09日

　　　　　　今日の花はWalk（48分）中に見つけた
　　　　　　カリステモンです。別名ブラシノキと言われています。

　　　　　　写していると通りかかった女性が「珍しい花ですね、
　　　　　　ビンを洗うブラシに似ている」と言っていましたが
　　　　　　ブラシにそっくりでした。
　　　　　　一度見たら忘れないでしょう。
　　　　　　高さは２m以上ありました。

　　　　　　　【花言葉】は「私を覚えていて」です。
　　　　　　〇庭木としては
　　　　　　　キンポウジュの名で知られていますので、
　　　　　　　散歩などの途中で探してみましょう。
　　　　　　〇ギリシャ語で「美しい雄しべ」を意味し、
　　　　　　　花色は雄しべの色で決まり、赤や赤褐色が
　　　　　　　多く見られます。
　　　　　　　　　　　　以上　『片桐義子の花言葉』より

Posted by しのラン at 20:58 │Comments(0)

イチイの実です

2009年09月08日

　　　　　今日の花は昨日Walkの際に写した
　　　　　「イチイ」の実です。
　　　　　いい色をしているので一粒口に運ぼうかと思い
　　　　　ましたが勇気がありませんでした。
　　　　　口に入れなくてよかったです。
　　　　　雌花が熟した果肉（仮種皮）は甘味があって
　　　　　食べられますが、中の種は有毒とのことです。

　　　　　　　　　　しのランの身体づくり
　　　　　朝食後のストレッチに膝周りの筋トレ
　　　　　腕立て伏せ（腕の間隔肩幅と部長お勧めの幅広）。

　　　　　今日は涼しかった（最高気温25.4度）ので15時前から
　　　　　昭和の森公園にてWalk26分 Run４㌔ Walk21分
　　　　　腹筋、鉄輪ぶら下がりなど。ストレッチはやっています。

　　　　　朝のテレビで公園に大人用の遊具がここ数年で
　　　　　かなり普及してきているようです。
　　　　　昭和の森公園には10種類ぐらいあり、時には子供も
　　　　　挑戦しています。指導者がいるといいのですが。
　　　　　今朝のテレビで鉄棒のぶら下がりは肩こり予防
　　　　　にいいとのこと。テレビではつま先が地面に着く
　　　　　位の高さのぶら下がりでした。
　　　　　ぶら下がっていると足裏のイボにジーンときます。

Posted by しのラン at 20:58 │Comments(0)

お馴染みのひまわりです

2009年09月07日

　　　　　　昨今のマラソンブームに加えて
　　　　　　トレイルランレースに人気があるようです。
　　　　　　今朝の新聞広告を見ると初登場の

　　　　「第一回　信州戸隠トレイルランレース」の開催
　　　　　案内が載っていました。11月7日8日に開催
　　　　　競技種目は４種類ありますがそのうち２種類
　　　　　紹介しますと
　　　　　① ロングコース：戸隠－飯綱－黒姫コース
　　　　　　　　　（45㎞　制限時間10時間）
　　　　　② ミドルコース：戸隠－飯綱コース
　　　　　　　　　（25㎞　制限時間8時間）
　　　　　興味のある方、参加してみてはいかがでしょうか。

　　　　　今日の花はWalk中（４０分）に夕陽が西に傾き始めても
　　　　　きりっと太陽に向かって咲いていた
　　　　　「ひまわり」です。
　　　　　【花言葉】は「高貴な心」です。

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ヘリも登場した防災訓練

2009年09月06日

　　　　　本日、長野市総合防災訓練が行われた
　　　　　古里会場に参加し、いい体験をしました。

　　【訓練想定】
　　１震災　7時55分、長野県北部を中心に大地震
　　　　　　　が発生し、長野市内における震度は６強の揺れが
　　　　　　　観測され、（以下省略）・・・・

　　２火災　震災により市内数か所から発生した火災は、
　　　　　　　住民や、自主防災会、消防団及び消防署の必死の
　　　　　　　消火活動を行っている。（以下省略）・・・・・

　　以上の想定のもとに幾つかの訓練が行われた。
　　その中で

　〇　事前打ち合わせでAED取扱い訓練も行われる
　　　　ことになっていたので是非扱いたいなと思っていたところ
　　　　今朝の集合場所で区長から男女各三名が指名
　　　　され、その中に私も入っていて、AEDの取扱いが出来ました。
　　　　AEDの取扱は案外楽でした。実際には慌てるでしょうが。

　〇　負傷者緊急航空搬送受け入れ訓練（ドクターヘリ）
　　　　重症負傷者を市民病院へ緊急搬送するが、道路が
　　　　寸断、市民病院のヘリポートは地震により使用できない、
　　　　小学校に着陸し病院へ救急車で搬送。
　　　　写真はその時のドクターヘリです。（携帯電話で撮影）
　　　　ドクターへりは佐久総合病院から飛来。

Posted by しのラン at 18:58 │Comments(0)

コリウスです

2009年09月05日

　　　　　　　今日の花は昼時に日頃よる食事処
　　　　　　　に咲いていた「コリウス」の花です。
　　　　　　　コリウスは葉の観葉植物としてのみの観賞と
　　　　　　　思っていましたが花が咲いたところは初めて
　　　　　　　見ました。　タイミングが良かったのかな。

　　　　　　　　　　　しのランの身体づくり
　　　　　　　朝食後のストレッチに膝周りの筋トレ、
　　　　　　　ハムストリングスに＋でん筋強化など。

　　　　　　　夕方、昭和の森公園でwalk 30分 Run２㌔ Walk15分
　　　　　　　腹筋（数日前の腹筋が効いていました）に
　　　　　　　鉄棒ぶら下がりなど。
　　　　　　　Runでは左下肢にやっと体重が乗るようになってきた
　　　　　　　感じがしました。ボチボチ走り始めます。

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ハナトラノオです

2009年09月04日

　　　　　今日の花は仕事場の庭に咲いている
　　　　　「ハナトラノオ」です。
　　　　　花虎尾（はなとらのお）と書くようです。
　　　　　茎は直立していて、四角い柱のようになっています。
　　　　　花は下から順に咲き上がり、開花期間が長いのが
　　　　　特徴です。
　　　　　【花言葉】は「努力家」です。

　　　　　腹筋はかなり楽になって来ました。
　　　　　でん筋を鍛えようと最近始めましたが、
　　　　　その筋トレをやると、でん筋を鍛える前に
　　　　　ハムストリングスに痙攣が起きそうな
　　　　　痛みが出てきて、ハムストにもかなり
　　　　　効果があり一石二鳥の筋トレと思って
　　　　　取り組んでいます。

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腹筋に筋肉痛が表れてます

2009年09月03日

　　　　一日に行った筋トレで臍から下の
　　　　周りの筋肉に心地よい筋肉痛が昨日の午後辺りから
　　　　表れています。特に仰向けになるときに感じます。
　　　　二年ばかりおろそかにしていた体幹を鍛えないと
　　　　長距離を走れませんね。
　　　　でん筋の強化も加えて体重移動がスムースに出来るように
　　　　したいです。

　　　　先ほど「げんさん」から情報が入りました。
　　　　それによると東京マラソンの参加申し込み
　　　　が過去最高の２７万人を超える応募があった
　　　　とのこと。マラソンの定員は３万２千人です。
　　　　　　（詳細は本日の信毎をご覧下さい）
　　　　しのランは今回、都合で申し込みしませんでした。

　　　　今日の花は30日の投票所の花壇に咲いていた
　　　　「シロタエギク」です。
　　　　【花言葉】は「うすれゆく愛」です。

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今日は花に代わって秋の実です

2009年09月02日

　　　　　今日狭い道路で車を走らせていたところ
　　　　　赤みがかった実を見つけたので近くの
　　　　　駐車場に車を停めて写してきたのが
　　　　　この「ザクロ」です。

　　　　　実が裂けて中の赤色の種は見えませんが、
　　　　　ここまで言うと、食べたことのある方は
　　　　　口の中が甘酸っぱくなりませんか。

　　　　　観賞用のザクロを花ザクロと呼び、
　　　　　果実をつけるものを「ミザクロ」と呼ぶようです。

　　　　　ザクロの花をまだ紹介してありませんが
　　　　　【花言葉】は「円熟した大人の関係」になります。

　　　　　30日に行われた千曲川ロードレース大会で
　　　　　女子高校以上の部でS林さんが三位に入っています。
　　　　　ブチっこさんは都合で参加出来ませんでした。

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夕顔です

2009年09月01日

　　　　一昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　　ご覧下さい。

　　　　　　　我が家に咲いた「夕顔」です。
　　　　　　　昨日夕暮れ時に見た時には今晩は咲くだろう
　　　　　　　と思って蕾を見ていましたが今朝起きたら
　　　　　　　真っ白な花が咲いていました。

　　　　　　　今朝5：30前に写しましたが仕事に出かける
　　　　　　　7：30には既にしぼんでいました。
　　　　　　　観賞する時間が少ないのが残念です。
　　　　　　　【花言葉】は「夜の思い出」です。　　　　

　　　　　　　　　　　しのランの身体づくり
　　　　　　　今日もサンアップルで筋トレでした。
　　　　　　　前回の筋トレでは、翌日、翌々日には
　　　　　　　特に目立った筋肉痛も現れませんでした。

　　　　　　　エアロバイク30分＊2回
　　　　　　　内外腹斜筋に腹筋とレッグプレスなどは前回より
　　　　　　　回数を二倍に増やしてみました。

Posted by しのラン at 21:28 │Comments(0)