篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

ジンチョウゲです

2010年04月30日

　　　　　　　　　今日の花はWalk中に写した
　　　　　　　　　　　「ジンチョウゲ」です。
　　　　　　　　　【花言葉】は「栄光・不滅」です。

　　　　　　　　直射日光は苦手のようですので
　　　　　　　　やわらかい日差しの当るところ、
　　　　　　　　半日陰に置くようです。

　　　　　　　　株が大きくなると、枯れてしまうことも
　　　　　　　　あるようです。

　　　　　　　　今週に入ってやっと鉢花の土いじりが
　　　　　　　　出来る時間が出てきました。 volunteer

　　　　　　　　この連休中に昨年採取した種をまいて
　　　　　　　　育ててみたいと思っています。 npo02

　　　　　　　　昨年、Walk中に見つけた花の刺し木や、
　　　　　　　　昭和の森公園で見つけた花の種も育って
　　　　　　　　いますので植え替えたりします。
　　　　　　　　花が咲いて、種が出来たら昭和の森に返して
　　　　　　　　やりたい。 face02

Posted by しのラン at 21:04 │Comments(0)

市町村対抗駅伝で長野市が１１連覇達成

2010年04月29日

　　　　長野市は序盤少々苦戦しましたがゴールしてみれば
　　　　後続を圧倒的に引き離して見事優勝しました。

　　　　SRC講師の田中監督が歓喜の中で胴上げされました。

　　　　お馴染みの大久保選手の活躍を始め、
　　　　前主将の前島選手、新主将の小川選手、
　　　　玉城選手、横山選手、平田選手、山田選手、
　　　　市川選手、荒井選手の皆さんが頑張りました。

　　選手の皆さん優勝おめでとうございます。

　　　　　　　２位　駒ヶ根市　　３位　上田市　でした。

　　　　　この駅伝を見ていたらつい走りたくなり
　　　　　昭和の森公園横の１．３㌔コースを２周
　　　　　走ってみました。

　　　　　　今日の花は昨日Walkの際に写した
　　　　　　「ゆきやなぎ」です。
　　　　　　【花言葉】は「愛らしさ」です。
　　　　　　性質は極めて強健、半日陰でも育つようです。

Posted by しのラン at 20:56 │Comments(0)

チューリップの顔

2010年04月28日

　　　　　　　　今日Walk中に写した
　　　　　　　　「チューリップ」です。
　　　　　普段見ている姿を外づらとすると
　　　　　内づら・内側の顔です。

　　　　　何気ないチューリップも覗いてみると

　　　　　意外な造形美を持っています。

　　　　　時間があったら近くのチューリップを
　　　　　覗いて見てはいかがでしょう。
　　　　　光線の状態は西日がいいかな。

　　　　　　　　ところでランナーの皆さん
　　　　長野マラソンで走る自分の姿をインターネットで
　　　　ご覧になりましたか。
　
　　　　しのランも何枚か写っていましたが
　　　　腰が落ち、上体が前かがみでマラソンを走る姿勢
　　　　ではありませんでした。
　　　　こんな姿勢ではいけません。
　　　　今後の練習に生かしていきます。

Posted by しのラン at 20:59 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2010年04月27日

　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　　　　これから活躍する各種大会です。 icon16

　

　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　　応援させていただきます。 face02

　　　　
　　５月　４日　第２３回佐久鯉マラソン
　　　　　　　　　１０㎞　　げんさん　　イトチさん　朝RUNさん

　　５月２３日　軽井沢ハーフマラソン
　　　　　　　　　　距離とコースが大幅に変更になりました。
　　　　　　　　　　新緑薫る、軽井沢を駆け抜けます。
　　　　　　　　　　タケちゃん

　　５月２３日　第２１回カチューシャふるさとマラソ
　　　　　　　　　　　　申込期限　５月６日
　　　　　　　　　１０㎞　げんさん　イトチさん　かずさん　さざさん
　　　　　　　　　　　　　　しのラン

　　６月　６日　第１０回利尻島一周悠遊覧人Ｇ
　　　　　　　　　最北の百名山、利尻富士を３６０度から眺めながら
　　　　　　　　　走り、歩くことができるようです。
　　　　　　　　　制限時間　１０時間以内。
　　　　　　　　　５５㎞　　K・I さん　

　　７月１８日　小布施見にマラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　げんさん　　ハンモックさん　　かずさん　K・Iさん
　　　　　　　　　コマサさん　イトチさん　　しのラン　
　
　　７月２３日　富士登山競争　山頂コース
　　　　　　　　　富士吉田市役所から吉田登山道を経て山頂に至る
　　　　　　　　　２１㎞標高差3000ｍ。ストック、杖の使用禁止。
　　　　　　　　　スタート７時　１１：３０山頂到着した者を完走者
　　　　　　　　　とする。資格は、過去３年間の大会において五合目
　　　　　　　　　ゴールタイムが２時間３０分以内の実績ランナー。

　　　　　　　　　部長

Posted by しのラン at 20:44 │Comments(0)

長野マラソンテレビ放映から

2010年04月26日

　　　　　　おぼろ月夜に足元を照らされながら
　　　　　　ほろ酔い加減で無事に帰宅しました。 face04

　　　　長野マラソンがテレビで放映されました。
　　　　その中で金哲彦さんが大会前日の受付会場で
　　　　ランナーの悩み走談（相談）に答えていましたので
　　　　一部を紹介します。
　
　　Q レース当日眠れませんが。
　　A 腹式呼吸をおこなうこと。開き直ること。

　　Q 足に豆が出来てしまい困る。
　　A ジョキングを行い履きならすこと。
　　　（昨日もお伝えしましたが新シューズにはご用心）

　　Q レース中お腹が冷えて困る。
　　A お腹にワセリンを塗る。ナンバーカードをお腹の上に張る。
　　　（私・冷たい風にお腹が冷えました、体調が悪いと
　　　　　　心配して走りましたがそんなことなくて済みました。）

　　Q 向かい風の攻略法は。
　　A 体重を前に倒す。前傾する＝腹筋が必要。
　　　（私・人の後ろにつき風を避けていました。）

　　Q ６９歳、完走したい。
　　A １㌔６：３０～７：００で走る。
　　　　序盤のペース配分に注意すること。
　　　（私・同年齢です。今回は７：００が目標でした。）

　　Q 走っているとお腹がすく。
　　A 前日の夜に炭水化物をしっかり摂る。
　　　　レースに用意されている給食を摂ること。
　　　（私・３２㌔過ぎに用意されていた小さい饅頭を５個食べました）

　　以上、参考にしてフルマラソン頑張りましょう。
　　　　　　　　（自分に対して言っています。）

　　　　　今日の花は近所に咲いている
　　　　　　　　　　　「プルーン」の花です。
　　　実が小さいのでリンゴの花より少し小さいなと感じました。

Posted by しのラン at 21:38 │Comments(0)

打ち上げ会盛会でした

2010年04月25日

　　　　　昨日の長野マラソン打上げ会には３０人ほど
　　　　　集まり盛大に開催されました。

　　　　　昨日の記事にコメントを頂いたタケちゃん
　　　　　も参加されました。
　　　　　タケちゃんは昨年、膝の故障で完走は出来
　　　　　ませんでしたがリハビリに専念した結果、
　　　　　今年は見事に復活し余裕で完走しました。

　　　　　　　　　　　おめでとうございます。

　　　昨日の打上げ会から（一部紹介・部長資料参考）

　　　　・完走後に自宅に戻り早速善光寺へお礼参りの
　　　　　Walkに出掛けた方もいました。
　　　　　この方は早朝の長距離Walkが完走の秘訣のようです。

　　　　・私と同じ年の方は２年連続でサブ４達成です。
　　　　　秘訣は毎日欠かさないスクワットなどの筋トレ
　　　　　にあるようです。
　
　　　　・素晴らしいのは、前半のハーフより後半の方が
　　　　　タイムが良かった方も数名いました。
　　　　　ペース配分が見事です。

　　　　・完走には１カ月の走距離が２００㎞以上が
　　　　　望ましいようです。

　　　　・年令別（女性）で３位入賞した方、また長野マラソン
　　　　　初参加で見事完走された女性の方もいて
　　　　　拍手喝さいでした。
　　　　　年齢を考えれば見事です。（失礼しました）

　　　　・新シューズで失敗した方が二人いたようです。
　　　　　かなり前に購入された方と、大会間近に購入
　　　　　された方でしたがかなり大きな血豆が出来て
　　　　　大変だったようです。原因はいろいろあるようでした。

　　　　　　今日の花は昨日Walkの際に写した
　　　　　　　　　「つくし」です。
　　　　　　【花言葉】は「向上心、努力、意外」です。

Posted by しのラン at 18:42 │Comments(0)

ツルニチニチソウです

2010年04月24日

　　　　昨日の記事にコメントを寄せていただいた
　　　　イトチさんには日ごろ大変勇気づけられています。　

　　　　今日はこれからSRCの長野マラソンの打上げ会
　　　　に参加してきます。
　　　　完走者の話をよく聞いてこれからのランニングに
　　　　生かせれば最高です。

　　　　特に年配の方のSRCの練習会以外にどんな練習を
　　　　されているのか興味があります。
　　　　それでは行ってきます。

　　　　今日の花は久し振りのWalk中に写した
　　　　　　　「ツルニチニチソウ」です。
　　　　【花言葉】は「楽しい思い出」です。
　　　　寒さに強く、半日陰でもよく育つようです。
　　　　実際に木立の地面に咲いていました。

Posted by しのラン at 16:43 │Comments(2)

長野マラソン、あらためて声援に感謝です

2010年04月23日

　　

　　　　　今日の信濃毎日新聞の建設標欄に
　　　　　「声援に励まされ完走以上の感動」
　　　　　　の記事に引かれました。

　　　　　「今回の長野マラソンには、せめて
　　　　　　スタートラインに立つだけでもいいから
　　　　　　出場したいと思い … 」

　　　　　　　　私もこの思いは全く同じでした。

　　　　　私は投稿者と事情こそ違います。
　　　　　３月２８日のクラブの練習会で公園から
　　　　　出て何とかマラソンコースを走りたいと
　　　　　仲間の後について走りだしましたが５００ｍ
　　　　　も行かないうちに故障している部分に
　　　　　痛みと脚が上がらない状態になりその日の
　　　　　練習はあきらめました。

　　　　　４月４日の１２０分LSD（８分／㎞）で何とか
　　　　　１５㌔を走り通し出場の見通が立ちスタートライン
　　　　　につくことが出来ました。

　　　　　２年間のブランクと脚の状態を心配しながら
　　　　　５㌔、１０㌔　２０㌔と走り、思ってもいなかった
　　　　　２５㌔、３０㌔を越えた時は感無量でした。

　　　　　これもクラブの皆さんや家族等の温かい支援が
　　　　　あったからこそと感謝しています。

　　　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　　　　　　　　「イベリス」です。
　　　　　朝日を一番に浴びるところに咲いています。
　　　　　【花言葉】は「こまやかな人情」です。
　　　　　寒さには堪えるようですが、高温多湿に弱い
　　　　　ようです。
　

Posted by しのラン at 20:53 │Comments(2)

テーピングはありがたいです

2010年04月22日

　　　　　　長野マラソンが終わった翌日に行きつけの
　　　　　　整骨院（平成１９年の講習会の講師）へ
　　　　　　報告と治療に行ってきました。

　　　　　　その際、先生がスタート前のテーピング会場で
　　　　　　テーピングを施した篠ノ井ランニングクラブの女性　　
　　　　　　がフェアウェルパーティーで近寄って来て

　　　　　　「完走しました。ありがとうございました。」　　

　　　　　　　　　と礼を言われたそうです。

　　　　　　この一言がテーピング会場で一心に走者の身体の
　　　　　　状態を聞きテーピングを施している先生方の
　　　　　　励みになり、やりがいになり、継続する力に
　　　　　　なっていると言われました。

　　　　　　私もお世話になっている一人として来年も是非
　　　　　　お願いします。
　　　　　　来年は完走してお礼を言いたいです。今年も初期の
　　　　　　目的を達成しましたのでお礼を申し上げました。　　

　　　　　　今日の花は昭和の森公園で雨の合間に写した
　　　　　　「ヒュウガミズキ」です。
　　　　　　最盛期が過ぎていましたが、桜が散る中で
　　　　　　頑張って少し花がついていました。

Posted by しのラン at 21:07 │Comments(0)

SRC：打上会の申し込みを忘れていませんか

2010年04月21日

　　　　　長野マラソン打上会はすでに案内済みですが
　　　　　申し込みを忘れている方は幹事さんもしくは
　　　　　私宛に連絡を下さい。

　　　　　日　　時　４月２４日（土）１８：００～２０：３０
　　　　　場　　所　サウンドパブ　デュエット
　　　　　　　　　　　　　　　　（肴や福茶庵２階）

　　　　　　　　　　　長野市南千歳町１－１２－１
　　　　　　　　　　　　　　　　　大成アビナスビル２階
　　　　　　　　　　　長電パーキングビル北出口前です

　　　　　　　　　写真前にある階段を直接上がって下さい。

　　　　福茶庵のマスターも長野マラソンに参加しました。
　　　　タイムはサブフォーには及びませんでしたが
　　　　チーム仲間のげんさん　の数秒前にゴールしています。
　　　　げんさん　から福ちゃんの背中が見えていたでしょう。

　　　　　　　　SRCの２２年度会費　１０００円　納入は
　　　　　　　　　　　４月２４日から受け付けます。

Posted by しのラン at 20:56 │Comments(0)

ランナーは走って喜びをえます

2010年04月20日

　　　　　昨日の記事にクラブの仲間からコメントを
　　　　　頂きましたが、それぞれに事情があっても
　　　　　ランナーは走ってみて初めて喜びが湧いて
　　　　　くるのだなと感じました。

　　　　　マラソンも終わり今日の夕方おばさんと
　　　　　長野市の城山公園から桜坂を経て雲上殿まで
　　　　　車で一回りしてきました。

　　　　　桜は城山は散り始めていましたが雲上殿はまだしっかりと
　　　　　花がついていました。
　　　　　桜の【花言葉】は「精神的な美」です。

　　　　　　　　　　雲上殿は満開でした。

　　　　　　　しだれ桜はひときわ目立っていました。

　　　　　　　雲上殿から善光寺方面をふかんしてみました。

Posted by しのラン at 21:05 │Comments(0)

長野マラソンに出場した皆さん疲労回復はいかが

2010年04月19日

　　　　　　長野マラソンに出場した皆さん疲労回復は
　　　　　　図られたでしょうか。

　　　　　　今日若槻温泉でお会いしたランナーは明日から
　　　　　　走れるよと回復をアピールしていました。
　　　　　　ラジウム浴のお陰だと言っていました。

　　　　　　しのランはしばらく休養してから
　　　　　　「カチューシャマラソン１０㌔」に向けて始動
　　　　　　開始します。

　　　　　　　　昨日は３３㌔でギブアップしましたが、
　　　　　　　　（練習不足でありながら目標をクリアー
　　　　　　　　　　出来たことに今は満足しています）
　　　　　　　　３０㌔からがフルマラソンの正念場と
　　　　　　　　理解していますので、そのための練習を
　　　　　　　　積み重ね来年の長野マラソン完走を目指します。

　　　　　　　　　今日の花は我が家に咲いている
　　　　　　　　　「プリムラ」（プリムラ・ポリアンサでしょう）です。
　　　　　　　　　【花言葉】は「希望、青春」です。
　　　　　　　　　一つのプランターに咲いていますが
　　　　　　　　　白が一番古く１０年位になり、後の
　　　　　　　　　２種類は３年位になります。

Posted by しのラン at 20:20 │Comments(6)

長野マラソンに出場された皆さんお疲れ様でした

2010年04月18日

　　　　　マラソンの一大イベントが終了しました。

　　　　運営スタッフ、ボランティアの皆さん、
　　　沿道で惜しみない応援をしてくれた
　　　皆さんに感謝申し上げます。　　　　

　　　そしてランナーの皆さん
　　　　　長野マラソンの目標なり抱負はかなえられたでしょうか。

　　　　　気象状況は昨日と打って変わって天候に恵まれ、
　　　　　朝の冷え込みも思いのほか緩んで（６.５度）いました。
　　　　　ランナーにとってはいい条件だったのではないでしょうか。

　　　　　人ごとのように言っているしのランですが、
　　　　　狭窄症と故障で思うような練習が出来ない状態
　　　　　で臨みました。今回の目標は１７㌔もしくは２０㌔まで
　　　　　何とか走り切れればいいと覚悟を決めゆっくり（７分／㎞）
　　　　　走りました。もっとも練習不足でスピードは出ませんが。

　　　　　ゆっくり走ったお陰でハーフを越え（２時間３０分）、
　　　　　２５．１㌔の関門も何とかクリアーし、もう少し
　　　　　走ろうと頑張り３０．１㌔の関門もクリアー
　　　　　しましたが、さすがラクダのコブはしんどく３３㌔過ぎで
　　　　　走るのを諦めました。

　　　　　来年の長野マラソンへ一縷の望みをつかんだマラソンに
　　　　　なりました。
　　　　　故障と付き合いながら走れる身体を作り、更に練習を積み
　　　　　次回に備えます。

　　　　　SRCの皆さん応援ありがとうございました。　

　　　　今日の花は昨日受付の帰りに長野駅で写した
　　　　　「マーガレット」です。
　　　　　【花言葉】は「真実の友情、愛の誠実」です。

Posted by しのラン at 21:06 │Comments(0)

長野マラソン出場の皆さんの健闘を祈ります

2010年04月17日

　　　　長野マラソンいよいよ明日スタートです。
　　　　午前中に受付を済ませましたが、会場内は
　　　　大変な混みようでした。

　　　　そんな中に会っても大勢のSRCの仲間とお会いし、
　　　　お互いの健闘を誓い合いました。

　　　　会場内では、浅井えり子さん　川嶋伸次さんの
　　　　マラソンのアドバイスが行われていて、写真を
　　　　撮った時は長野マラソンのコース攻略方を
　　　　アドバイスしていました。

　　　　浅井さんは
　　　　　「アップダウンがあるので甘く見ない方がいい」

　　　　　「６㌔近くから善光寺を背に下る約１㌔区間は
　　　　　　飛ばし過ぎないように、飛ばすと後半に影響が出る、
　　　　　　そうかといってブレーキをかけないように、自然体
　　　　　　で走って」

　　　　　　　　　　　　などの注意がありました。

　　　　　また、JR長野駅自由通路ではちびっこダンサー達が
　　　　　ダンスを披露しランナーを歓迎していました。

　　　　　しのランはスタート直後は、周りに惑わされないように
　　　　　自分の「フォームのチェック」　「呼吸の確認」
　　　　　に集中して走ります。とにかく「ゆっくり入って」
　　　　　どこまで走り切れるか分かりませんが頑張ります。

Posted by しのラン at 20:42 │Comments(0)

SRC：明日は長野マラに向けた最後の練習です

2010年04月16日

　　　　　明日は本番に向けた調整です。

　　　練習内容
　　　　日　　　時　４月１７日（土）　午前８時３０分集合
　　　　集合場所　南長野運動公園第4駐車場（西側）
　　　　内　　　容　４０分ジョグ＋２㎞レースペース（公園内）

　　　　　　　　練習が終了したら受付に向かいましょう。

　　　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で参加ください。

　　　　　しのランは久々のレースに向けてしまっておいた
　　　　　ランニンググッズを取り出して確認しました。

　　　　　後は補給食をどうするか。
　　　　　【腹が減ってはいくさができぬ】の例えのように
　　　　　時間を要するランナーとしては補給食も必要不可欠のもの。

　　　　　パワージェル（３本）はすでに用意済み。
　　　　　塩は高濃度に溶かして持っていくか、現物がいいのか
　　　　　思案中。
　　　　　他は明日の受付で物色します。

　　　　　今日の花は若槻温泉露天風呂で今日写した
　　　　　「スノーフレーク」（スズランスイセン）です。
　　　　　【花言葉】は「純潔」です。
　　　　　我が家のこの花はまだ開花していません、温泉
　　　　　の暖かい影響で開花が早いのでしょう。

Posted by しのラン at 19:44 │Comments(2)

この寒さにはこたえます

2010年04月15日

　　　　　　寒暖の差が激しいこの頃です。数日前には
　　　　　　最高気温が２０度を超えたり、今朝起きて
　　　　　　見れば近くの山並みが雪化粧していたり。

　　　　　　一度暖かい状態に身体がなれると寒さを
　　　　　　受け入れるのに大変です。

　　　　　　明日の長野県内は南の方から雨や雪に変わるようです。

　　　　　　先週頃からツバメが飛来して元気よく飛び回って
　　　　　　いましたが、今日はこの寒さに活動が鈍り巣にじっと
　　　　　　我慢をしていたのでしょうか。飛び回る姿をあまり
　　　　　　見かけませんでした。

　　　　　　桜の花はこの寒さで開花している期間が長引くよう
　　　　　　ですが、花見をする雰囲気にはなれないです。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　長野マラソンが終わったら花見に行こうかな。　　　　　　

　　　　　　今日の花は今週の火曜日に昼食を済ませた
　　　　　　若槻大通りの「トワサンク」の庭に咲いていた
　　　　　　「菜の花」です。
　　　　　　【花言葉】は「豊かな財力」です。
　　　　　　トワサンクの横の道が　しのラン　のランニングコース
　　　　　　の一つです。

Posted by しのラン at 20:33 │Comments(0)

長野マラソンの運営の準備が順調に進んでいるようです

2010年04月14日

　　　　　今日午後、東和田運動公園陸上競技場
　　　　　（長野マラソンスタート地点）へ行ったところ
　　　　　長野マラソンの運営スタッフでしょうか、忙しく
　　　　　動き回っていました。

　　　　　様子を見たところ給水所ごとに立て看板や大型バケツ、
　　　　　ホースなどが整然と用意されていて安心したところです。
　　　　　スタッフの皆さんご苦労さまです。
　　　　　　　　　　許可を得て写させていただきました。

　　　　　しのランは陸上競技場でアップ、ダウンを含めて７㌔
　　　　　（４コース17.5周）走りました。

　　　　　その後はいつもの整骨院で施術を受け、更に
　　　　　その後は若槻温泉のラジウム浴（今回で４回目）
　　　　　に入り疲労回復を図ったところです。

　　　　　整骨院の先生の話では今後、外国勢の招待選手が
　　　　　マッサージに訪れるとのこと、忙しくなるようです。　

Posted by しのラン at 21:08 │Comments(0)

SRC：長野マラソン集合場所

2010年04月13日

　　　　昨日の記事に毎日楽しい記事を更新している
　　　　長野ブロガーのエル・エリアさんから
　　　　コメントを頂いていますが、交通規制の看板を見ると
　　　　本番近しと感じます。

　　　ランナーの一人として交通規制のご協力に感謝します。

　　　　SRC：長野マラソン集合場所の案内です。

　　　　スタート前
　　　　東和田運動公園サブトラックベンチ前が集合場所です。

　　　　ゴール後
　　　　オリンピックスタジアムを出て直進し体育館（写真左）
　　　　前のトイレ横（写真右）が集合場所です。　

Posted by しのラン at 21:07 │Comments(0)

長野マラソンまであと７日

2010年04月12日

　　　　　長野マラソン当日の18日の天気予報によりますと
　　　　　長野は晴れのち曇りの予報が出ています。
　　　　　気温は最低気温が３度、最高気温が１８度の予報です。

　　　　　昨日の練習会の折りに部長から話のあったスタート前の
　　　　　防寒対策としての大きめのゴミ袋を頭と腕が出るように
　　　　　裁断して用意しました。

　　　　　気象はきまぐれです。　　　
　　　　　これがあれば万が一の雨にも適応出来ます。
　　　　　また雨でスタート前にシューズが濡れると冷えるので
　　　　　ナイロン袋を用意してみては如何でしょうか。

　　　　　近頃の天気は暑くなったり寒くなったり、また強風が
　　　　　吹いたりの不安定な気象を繰り返しています。

　　　　　本番が１週間後に迫りましたが緊張せずに体調を整え
　　　　　スタートラインに立ちましょう。風邪にご用心です。　　　

　　　　　　　　　　今日の花は先週仕事帰りに写した
　　　　　　　　　　「ヒマラヤ雪ノ下」です。
　　　　　　　　　　葉が大きく厚みがあるのが特徴です。
　　　　　　　　　　【花言葉】は「順応する」です。

Posted by しのラン at 20:51 │Comments(2)

今日の練習会お疲れ様でした

2010年04月11日

　　　　　今日は悪天候にも関わらず３０人以上の仲間が
　　　　　参加しての練習会になりました。
　　　　　参加された皆さんお疲れ様でした。

　　　　　昨日の記事にコメントを頂いたイトチさんは
　　　　　今回の長野マラソンは不参加です。
　　　　　苦しみ抜いた時期を抜け出しつつあるようです。
　　　　　スピードある走りを復活させ来年の長野マラソン
　　　　　は仲間と思いっきり走り抜きましょう。

　　　　　今日の練習会は本番を１週間後に控え、公園内での
　　　　　持久走組、公園～ホワイトリング～マラソンコース組、
　　　　　LSD組など自分にとっての調整を図る走りになったようです。

　　　　　今日の練習で自分の目標を達成出来る走りを
　　　　　確認出来たことでしょう。
　　　　　調整期間には普段やらないことは謹んで１８日を
　　　　　迎えましょう。

　　　　　スタート前のミーティングで部長から
　　　　　スタート前の寒さ対策として、ゴミ袋を頭、肩の部分を
　　　　　切り抜き利用すること（部長の実物披露）。
　　　　　また、給水時のコップの取り方、飲み方などの
　　　　　指導もありました。

Posted by しのラン at 19:23 │Comments(0)

SRC：明日１１日は練習日です

2010年04月10日

　　　　　　練習内容

　　　　日　　　時　４月１１日（日）　午前８時３０分集合
　　　　　　　　　　　集合時間は、長野マラソン当日の日程に
　　　　　　　　　　　合わせてあります。
　　　　　　　　　　　したがって走行開始を８時３５分に予定。

　　　　集合場所　南長野運動公園第4駐車場（西側）
　　　　内　　　容　２０．１３㎞持久走
　　　　　　　　　　　（ペース任意：外周１．８３㎞コース＊１１周）

　　　　　　ストレッチを入念に、事前に済ませましょう。
　　　　　　帽子、手袋、飲料、着替えを忘れないで

　　　　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　　　　健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で参加ください

　　　　　　持久走とは（部長作成練習メニューより）
　　　　ある距離を無理のない安定したペースで走り通すトレーニング。
　　　　走るペースはjogとレースペースとの中間。
　　　　その日の体調に合わせて最適なペースで実施する。
　　　　途中でペースダウンすると持久走としての効果が得られない。　　

　　　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　　　「トルケスタニカ」チューリップの原種です。
　　　　　　　　　【花言葉】は「失恋」です。

Posted by しのラン at 21:23 │Comments(2)

咲き始めた、桜

2010年04月09日

　　　　今日午後長野マラソン当日のSRCの集合場所を撮りに
　　　　行ったところ桜の花が咲き始めていました。

　　　　ベンチにいた年配の方々は今朝来た時には
　　　　咲いていなかったと言っていました、この暖かさに誘われて
　　　　咲き始めたようです。
　　　　【花言葉】は「精神的な美」です。

　　　　長野マラソン参加のSRCの皆さんの集合場所は
　　　　東和田運動公園サブトラックの北側ベンチ前です。
　　　　このベンチの横の桜が開花していました。

　　　　　SRC：今度の日曜日は（１１日）は練習日です。

　　　　　　　　　練習内容

　　　　日　　　時　４月１１日（日）　午前８時３０分集合
　　　　集合場所　南長野運動公園第4駐車場（西側）
　　　　内　　　容　２０．１３㎞持久走
　　　　　　　　（ペース任意：外周１．８３㎞コース＊１１周）

　　　　長野マラソンの１週間前の事実上の最後の合同練習に
　　　　なるのでしょうか。
　　　　ご自身のペースで体調を確認しながら走ってみては
　　　　如何でしょう。　

Posted by しのラン at 20:42 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2010年04月08日

　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　応援させていただきます。
　　　　
　　　５月　４日　第２３回佐久鯉マラソン
　　　　　　　　　　１０㎞　　げんさん　　イトチさん　　朝RUNさん

　　　５月２３日　第２１回カチューシャふるさとマラソ
　　　　　　　　　　　　　　　　　申込期限　５月６日
　　　　　　　　　　１０㎞　げんさん　イトチさん　かずさん　さざさん
　　　　　　　　　　　　　　　しのラン

　　　６月　６日　　第１０回利尻島一周悠遊覧人Ｇ
　　　　　　　　　　　５５㎞　K・Iさん　

　　　７月１８日　小布施見にマラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　　げんさん　　ハンモックさん　　かずさん　K・Iさん
　　　　　　　　　　コマサさん　イトチさん　　しのラン　

　　　　　　　今日の花は我が家の庭に咲いている
　　　　　　　「レンギョウ」です。
　　　　　　　葉が開く前に葉液に黄色の花を多数咲かせます。
　　　　　　　【花言葉】は「集中力・希望」です。

Posted by しのラン at 21:25 │Comments(0)

今日は１０㌔と５㌔走でした

2010年04月07日

　　　　長野は午前から小雨が降り風も強く寒い日でした。
　　　　午後になると雨がやみ、うちのおばさんの用事に
　　　　便乗して南運動公園まで足を伸ばしてみました。

　　　　公園についたが風が強すぎて走ることを躊躇しましたが
　　　　クラブのK子さんに励まされて思い切って飛び出しました。

　　　　1㌔コース９周目に入ったところで早いランナーが
　　　　左手を上げて追い抜いて行きました。
　　　　なんとクラブの部長でした。

　　　　部長は１５㌔のビルドアップ走の予定でしたが
　　　　強風につき予定を変更して８００ｍを３分位で
　　　　走り２００ｍで回復を図る練習に切り替えたようです。

　　　　１０㌔走って給水後、部長と長野マラソン後の練習場所に
　　　　ついて話をしました、筑北方面に温泉がありその近くに
　　　　走れる環境があるとのこと。
　　　　練習日程に組み入れることが出来れば嬉しいです。

　　　　部長との話のあともう５㌔走りました。
　　　　とにかく強風にはまいりました。

　　　　　　今日の花は我が家で今年も咲いた
　　　　　　「クンシラン」です。
　　　　　　「ラン」と名がついていますが、ヒガン花科の
　　　　　　植物です。
　　　　　　【花言葉】は「優しい気持ち」です。

Posted by しのラン at 21:14 │Comments(0)

長野マラソンまで２週間

2010年04月06日

　　　　昨日の記事にコメントを寄せて頂いた
　　　　コマサさんは小布施マラソンではどんな仮装を
　　　　見せてくれるのか楽しみです。

　　　　ただ私が仮装の姿を拝見できるのは私が先行していて
　　　　追い抜かれる時に限ります。最初から先行
　　　　されていると確認できないので可能な限り
　　　　スタート地点を前の方に確保したいです。

　　　　こんなのんきなことを言っている場合じゃないです
　　　　よね。長野マラソンまで２週間に迫りました。

　　　　ランニング関係の資料を見ていたところ、
　　　　赤い蛍光ペンでチェックしてある
　　　　記事が目にとまりましたので紹介します。

　　　　「スタート直後は、周りに惑わされないように、
　　　　　自分の『フォームチェック』　『呼吸の確認』
　　　　　に集中して下さい。　
　　　　　ゆっくり『入って』、ラストは『頑張る！』　」　

　　　　　　元長野市駅伝部　
　　　　　　　　　04年当時の主将高野さんの資料より

　　　　今日の花は仕事の帰りに雑草の茂った空き地で
　　　　見つけた一輪の「ヒアシンス」です。
　　　　【花言葉】は「運動・競技」がらっと変わって
　　　　　　　　　　　　　「静かな恋・初恋」です。

Posted by しのラン at 20:54 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2010年04月05日

　　　　　昨日お伝えした長野マラソンに向けて
　　　　　NHKから取材を受けた様子が今日放映されました。
　　　　　彼女は連続１２回の出場になり、インタビューに
　　　　　対して「続けられるだけ続けたい」と楽しそうに
　　　　　語っていました。

　　　　　　　SRC：各種大会参加に追加があります
　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　　　　応援させていただきます　。
　　　　
　　　５月　４日　第２３回佐久鯉マラソン
　　　　　　　１０㎞　　げんさん　　イトチさん　　朝RUNさん

　　　５月２３日　第２１回カチューシャふるさとマラソン
　　　　　　　　　　　　　　　　申込期限　５月６日
　　　　　　　１０㎞　げんさん　イトチさん　かずさん　さざさん
　　　　　　　　　　　　しのラン

　　　６月　６日　　利尻島一周悠遊覧人G
　　　　　　　　　　　５５㎞　K・Iさん　　

　　　　　　最北の百名山・利尻富士を３６０度から眺めながら
　　　　　　走り、歩くことが出来るようです。

　　　７月１８日　小布施見にマラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　　　　　げんさん　　ハンモックさん　　かずさん
　　　　　　　　　　　　　K・Iさん　　しのラン　

　　　　　　今日の花は３日土曜日にwalk中に写した
　　　　　　「ハナニラ」です。我が家のこの花は
　　　　　　まだ葉が出てきたばかりですが、
　　　　　　写したところは日あたりのいいところなので
　　　　　　開花していました。

Posted by しのラン at 21:03 │Comments(2)

SRC：練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。

2010年04月04日

　　　　　最近は朝５時に起きてカーテンを開けると
　　　　　すでに明るくなり、半月になっている明るい月を
　　　　　見ることが出来ます。

　　　　　今日は快晴の朝を迎えました。
　　　　　長野マラソンまであと２週間となり今日の練習会に
　　　　　前回と同じぐらい、メンバーは変わっていますが
　　　　　３５人位集まりました。

　　　　　　　　　　ミーティングの様子です

　　　　　部長から長野マラソンの寒さ対策として、東京マラソン
　　　　　の経験から大きめのナイロン袋を頭、腕が出るように切り、
　　　　　利用することも出来るとアドバイスを頂きました。

　　　　　私は今日袋を持って行って部長から切り方を聞こうと
　　　　　思っていて忘れてしまいました。

　　　　　ウオームアップ後にWakky先生の動的ストレッチを
　　　　　行った後、２時間のLSDを公園内で開始です。
　　　　　LSDは8分／㎞で１５㌔走りました。
　　　　　仲間の中には外周や公園から出て走る仲間もいました。

　　　　　やっぱりWakky先生のワンポイントアドバイスを
　　　　　聞きながらのストレッチは効果抜群です。

　　　　　　　　　　　聞きかじり情報

　　　　　今日参加したメンバーが昨日南運動公園で練習中に
　　　　　NHKから取材を受けたとのこと。
　　　　　その模様がもしかすれば明日の１８時代の
　　　　　イブニング信州で放送されるかもしれません。
　　　　　どなたがインタビューを受けたのか明日が楽しみです。　

Posted by しのラン at 20:36 │Comments(0)

チューリップ（原種）です

2010年04月03日

　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　原種の「チューリップ」です。
　　　　　　　丈は１５㎝位でしょうか。普通のチューリップですと
　　　　　　　毎年そのままにしておくといつの間にか絶えて
　　　　　　　しまいますが原種は春になると毎年元気よく
　　　　　　　咲いてくれるようです。

　　　　　　　　　　　　明日は走れるのかな
　　　　　　　夕方急に一杯会のお誘いがあり、飲んで
　　　　　　　食べて、腹満腹状態、明日のランニングが
　　　　　　　出来るか心配です。

　　　　　　　　SRC：明日４日は練習日です
　　　　　　練習内容
　　　　　日　　　時　４月４日（日）　午前８時３０分集合
　　　　　　　　　　　　集合時間は、長野マラソン当日の日程に
　　　　　　　　　　　　合わせてあります。
　　　　　　　　　　　　　したがって走行開始を８時３５分に予定。

　　　　　集合場所　南長野運動公園第4駐車場（西側）
　　　　　内　　　容　１２０分　LSD （ロード）です。

　　　　　　ストレッチを入念に、事前に済ませましょう。
　　　　　　　帽子、手袋、飲料、着替えを忘れないで。

　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　　　健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で参加ください

Posted by しのラン at 21:47 │Comments(0)

SRC：次の日曜日（４日）は練習日です

2010年04月02日

　　　　　　　昨日の記事に朝RUNさんからコメントを
　　　　　　　頂いています。朝RUNさんの１月２９日の
　　　　　　　ブログを見ますと１２月まで大会予定が入って
　　　　　　　います。ご活躍を期待しています。

　　　　　SRC：次の日曜日（４日）の練習内容
　　　　
　　日　　　時　４月４日（日）　午前８時３０分集合
　　集合場所　南長野運動公園第４駐車場（西側）
　　内　　　容　１２０分LSD （ロード）

　　　出席受付時に長野マラソンの出場回数、
　　　今回のナンバーカード、長野ベスト記録、目標抱負を
　　　記載して下さい。
　　　また、下の打上げの出欠席も合わせて記入下さい。

　　　　　昨日もお知らせしましたが打上げのご案内

　　　１．日　時　４月２４日（土）１８：００より
　　　２．場　所　サウンドパブ　デュエット　（肴や福茶庵２F）
　　　　　　　　　　長野市南千歳　　大成アビナスビル　

　　　　　　今日の花は我が家で咲き始めた
　　　　　　「エノテラ・アメリカンサン」です。
　　　　　　月見草の仲間でしょうか。
　　　　　　【花言葉】は「物言わぬ恋」とのことです。

Posted by しのラン at 20:48 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2010年04月01日

　　　　今朝の新聞に長野マラソンの招待選手が発表されました
　　　　いよいよという感じです。
　　　　ここまで来たら私みたいに無理をせず、日頃の練習を
　　　　信じ、体調を整えていきましょう。

　　　　　　SRC：各種大会参加に追加があります
　　　　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　連絡を受けていて漏れていましたら教えてください。
　　　　　　　　　　応援させていただきます　。
　　　　
　　　５月　４日　第２３回佐久鯉マラソン
　　　　　　　　　　　申込期限　４月５日
　　　　　　１０㎞　　げんさん　　イトチさん

　　５月２３日　第２１回カチューシャふるさとマラソ
　　　　　　　　　　　申込期限　５月６日
　　　　　　１０㎞　げんさん　イトチさん　かずさん　さざさん
　　　　　　　　　　　しのラン

　　　　　　申し込み書が私の手元に２部残っていますので４日に
　　　　　　お持ちします。

　　　７月１８日　小布施見にマラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　　げんさん　　ハンモックさん　　かずさん　しのラン　　　　　　　　　

　　　　　　　　SRC：長野マラソンの打上げのお知らせ
　　　　　１．日　時　４月２４日（土）１８：００より
　　　　　２．場　所　サウンドパブ　デュエット（肴や福茶庵２F）
　　　　　　　　　　　　長野市南千歳　　大成アビナスビル

Posted by しのラン at 21:03 │Comments(2)

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