篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

雪は無かった公園に集まったのは
ミキティさん、ジャンボさん、オビさん、北さん、かずさん、ハンモックさん、πさん、に私の8名　　8:28　－1℃　湿度82％



かずさん、10.5キロ
πさん、10キロ
ジャンボさん、集合前 自宅から含めて　13キロ
ミキティさん、集合前 自宅から 10キロ＋16キロ



ハンモックさん、19.32キロ
オビさん、ホワイトリング20キロ
北さん、16.13キロ　6:00/km




しのランは自宅を出る前に雪かきを済ませて出発
公園内で5.47キロ　　0:44:45　　8:11/km
走る前にwalk　2キロ

参加した皆さん目まぐるしく天気が変わる中お疲れ様でした。

次回練習会　　2月1日（土）8:45集合
  

しのランです

練習会　　1月26日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:45集合　

※1/24 餅三個が昼食
ブルーベリージャム・マーガリン・海苔巻き
汁には白菜、豆腐が入っています。




※冷たい風が吹く中のwalk　15:25発　6℃　湿度63%
2.73キロ　0:31:53　インターバル速歩４セット　歩数4000歩
速歩、ゆっくり歩きが一定でなかった。　11:41/km
風が冷たいので早めに切り上げた、それでも背中が汗ばみました。。
  

しのランです

練習会　　1月26日（日）8:45集合

昨日　午前午後で14，000歩超えて歩き回ったので
その筋肉痛が出る前に走りました。
1/23　11:02発　3℃　湿度67％　　終わって5℃　56％

新幹線車両基地方面へ、4キロ地点で折り返す。
8.12キロ　1:05:31　　8:04/km　やっぱりきつかった。




この場所で肺気腫の方（携帯用酸素ボンベ引いて、私より一歳若い）
とお会いしました。
煙草を一日3箱吸っていたとのこと、60歳代で煙草を止めたが
遅かったようです。
  

しのランです

冷え込んだ公園に集まったのは
ミキティさん、アキラさん、かずさん、オビさん、北さん、T田さん、オケさん、πさん、どんがめさん、ハンモックさん、げんさん、に私の12名
　　　　8:43　－3℃　　湿度72％　　　　11時頃まだ1℃

ミキティさん、明日の大会（↓）を控えて応援に
アキラさん、自宅から遠出して　35キロ　
かずさん、10キロjog　　　πさん、10キロ
オビさん、ホワイトリング　17キロ


北さん、ホワイトリング　14キロ　6.01/km　＋jog 2キロ
T田さん、８キロ　　オケさん、walk
げんさん、自宅からwalk 1万歩目指して
ハンモックさん、しのラン先に失礼しました。

しのランは　大腿四頭筋が張っていてやっと
5キロ　0:42:49　　8:34/km　　走る前にwalk1.5キロで温めて

参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会　1月26日（日）8:45集合

※第44回フロストバイトロードレース
大会開催地は横田基地内！
制限時間：ハーフ3時間
大会出場者の安全と健闘を祈る!!
https://yokota-frostbite.com/outline/


  

しのランです

練習会　　1月18日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:45集合　

1/16　午前中に動き回りました。
雪が降った後なので今日も長靴履いて6700歩、3.6キロ
　　　　（ガーミン計測、前日はスマホ無料アプリ）
昼食はご当地シリーズの喜多方醬油ラーメンになりました。
カップに豆腐とわかめをトッピング。



トッピングする前









  

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しのランです



飯綱山が見えた公園、に集まったのは
どんがめさん、ワッキーさん、ジャンボさん、ハンモックさん、北さん、オビさん、T田さん、πさん、に私の9名　　　8:37　　－3.0℃　湿度89％

ジャンボさん、20キロ＋jog
T田さん、どんがめさん、5.8キロ


πさん、前日も走って　今日10キロ
ワッキーさん、walk


ハンモックさん、7.67キロ
北さん、12.8キロ　　6:02/km
オビさん、20キロ



しのランは走る前にwalk 1.5キロ
ラン　5キロ　0:40:32　　8:06/km　終わって ０℃　81%

参加された皆さん寒い中お疲れ様でした。

次回練習会　　1月18日（土）8:45集合






  

しのランです

練習会　　1月12日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:45集合　

※1/10午前中におばさんと善光寺初詣を済ませることが出来ました。



新春恒例の「御印文頂戴」が行われていたので
御印文を頭に押し当てて貰いました。
　　　巳年も何とかおばさんと乗り越えないとね。







※善光寺から自宅に戻ってのお昼は焼きそばにしました。
この焼きそばにはキャベツが入っていません、高いもんな。
人参、玉ねぎ、ピーマン、じゃが芋、生姜、豚肉小間切れに何と白菜。
仕上げにトマトケチャップを混ぜようとしたら蓋が取れてどばっと出てしまった。よく混ぜながら食べました。





  

しのランです

氷点下の公園に集まったのは
部長、ジャンボさん、T田さん、かずさん、どんがめさん、黄色い帽子さん、コマサさん、オビさん、πさん、に私の10名
　　　8:35　－2℃　湿度 89％　

ジャンボさん、集合前に9キロ＋22.8キロ
πさん、６キロ
T田さん、どんがめさん、8.8キロ



黄色い帽子さん、10キロ
コマサさん、18キロ



かずさん、7.7キロjog
オビさん、16キロ




しのランは寒いから走る前にwalk1.5キロ
温まったところでラン　　6.12キロ　　0:50:29　　8:15/km　

参加された皆さん寒い中お疲れ様でした。

次回練習会　　1月12日（日）8:45集合

  

しのランです

走り初め　　1月4日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:45集合　

箱根駅伝を観ながらの昼食は餅にしました。
暮れに毎年餅をつきますが昨年は分け合ってつくのは止めました。
スーパーで買った餅ですが家でつくのより小さく、柔らかさと伸びが悪いです。
　　　焼き方が悪いのか。
餅にブルーベリージャム、チーズ、マーガリンを載せて食べました。
崩れているのがチーズです。
味噌汁は即席で豆腐を入れました。




こちらは前日の博多豚骨ラーメンです。


  

しのランです

次回練習会　　1月4日（土）集合8:45




※走るのに雪の影響が無い公園に集まったのは
オビさん、ハンモックさん、よっすいさんに私の4人だけ。
走り納めにしては寂しかったな。年末で多忙ですものね。
　　8:15　０℃　湿度96％　　9:55　1℃　95％



　　
オビさん、12キロ
ハンモックさん、10キロ

しのランンも公園内、5.3キロ　0:49:28　　9:20/km
12/1に走ったきりで足が動かなかった。
12月に近親者が亡くなり悲しく辛い思いをしていて走るどころでは無かった。



※南運動公園のコトネアスター（集合場所近く）
雪が被っていましたが溶けたので写してみた。


  

しのランです

走り納め　　12月28日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:30集合

12/26　洗濯機用の蛇口を交換してからの昼食は
いつもの卵とじうどんになりました。
卵の下には豆腐、わかめ、玉ねぎ、人参、竹輪、生姜などが入っています。
生姜を細かく刻んで入っているので温まります。
大盛り熱々を頂きました。




15時過ぎに車で昭和の森公園へ　　メタセコイア

少し歩くだけでも温まりました。
  

しのランです

練習会　　12月22日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:30集合

12/20お昼は熱湯4分で食べられる札幌味噌カップラーメンにしました。
ご当地シリーズが有るようです。
中太縮れ麺がいい食感でした。


添付されているかやくのほかに味噌汁の具も入れてみました。
赤いのはこの具の人参かもね。


  

しのランです

練習会　　12月14日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:30集合

12/12お昼はデリシア若槻店で購入した助六寿司でした。
汁はカップの料亭の味とん汁を選びました。
13:30過ぎていてお腹が空いていたので一口二口食べてから
写していないことに気が付き慌てて撮りました。
案外と量が有りました。



  

しのランです

練習会　　12月8日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:30集合

※12/6昼食はマルちゃん正麺醬油味を使ったラーメンになりました。
具材は豆腐、人参、ピーマン、玉ねぎ、豚肉、じゃが芋など。
わかめを切らしていたのが残念。





※知人宅に咲いている山茶花、強い花だな。
【花言葉】は「困難に打ち克つ、ひたむきさ、　など」




  

しのランです

練習会　　12月8日（日）



※12/1 数ヶ月振りに走って善光寺へ行ってきました。

・往路　9:58発　自宅～サンロード～上松五差路～善光寺
　　　7.25キロ　1:01:01　　8:25／km　　7℃　湿度83%
　　アンダーパスを抜けて3キロ辺りから大腿四頭筋が張り出した。
　　前日何をやったか、タイヤを物置に運んだ位。

・復路　11:30発　善光寺～上松五差路～SBC通り～八十二銀行～自宅
　　帰りが心配なので仲見世であんこのおやきを食べて休憩。


　　スタートから両大腿四頭筋が痛みだす、赤信号に助けられやっと帰ってきた。
　　　7.07キロ　1:01:27　8:41/km　　終わって11℃　66％
　　　途中でストレッチをやり、漢方薬飲む！

本堂前の大香炉には焼香をする人の列が出来ていました。　↑
  

しのランです

※今日の練習会は悪天候につき不参加でした。
　　仕度は出来たが雨降りで、後雪予報、残念でした。

次回練習会　12月8日（日）　集合8:30

※2025のダイアリーは例年にならってランナーズの付録にしました。
走る、歩く記録よりその日の出来事が多くなる。
読み返しても判読できない字を改めないといけない。



  

しのランです

練習会　　11月30日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

11/28県外に住む義弟が2週間長野に滞在してこの日に帰るというので餅の代わりにじゃが芋をベースにしたピザを作りました。



お皿にじゃが芋を敷きその上にオリーブオイルを塗り、その上にベーコンを載せます。
ベーコンの上にケチャップを、そこに人参、玉ねぎ、ピーマン、リンゴを載せ、更にチーズを乗せました。トマトを使いたかったが値段高くて手が出ません。

後はレンチンするだけ4皿4人分作りました。
アッチッチなのでとりあえず新聞紙の上に。

美味しいと合格点貰いました。

  

しのランです

サッカーのサポーターが集まり始めた公園、に集まったのは
ジャンボさん、どんがめさん、北さん、πさん、T田さん、ハンモックさん、に私の7名。　　気温8時 5℃　湿度92％　　9:50 ６℃　風が冷たい。



ジャンボさん集合前に13.6キロ
T田さん、集合時間前5キロ＋5キロ
どんがめさん、10キロ
北さん、12キロ
πさん、10キロ





しのランは1.5キロコースを5キロ　　寒かったので5キロで上がりです。
5キロ　０:40:19　　8:04/km
ハンモックさんへ　寒かったので先に失礼しました。

練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　　11月30日（土）
  

しのランです

練習会　　11月24日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合

11/22クリニックで血液検査なので朝飯なし。
自宅に戻って、すきっ腹だけど、昼食を考慮して軽く済ませる。
おばさんの都合もあり前日に続いて幸楽苑さんへ　　長野徳間店
前日の中華そばに代えて味噌らーめんに餃子



おばさんは塩らーめん　でこちらの器に麺が入り大盛り状態。




  

しのランです

練習会　　11月24日（日）

※11/21 走った後の昼食は疲れたので幸楽苑さんで
ランチセットから中華そばランチ。
150円お得は有難い。
ご飯も残さず頂きました。





※ラン10:29発　気温上がって10℃　湿度75％　終わって15℃
自宅～新幹線車両基地～赤沼信号折返し～跨線橋～リンゴの湯～アンダーパス～北部スポーツパーク前通過　で足が動かなくなり上がり。
12㌔　1:38:18　　8:11/km　　
　　久し振りに10キロ超えたら疲れた。今日は大腿四頭筋筋肉痛。