篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

バラです

2009年05月31日

　　　　　　　　長野は一日雨模様の天気でした。
　　　　　善光寺の御開帳も4月5日から始まり、
　　　　　心配された新型インフルエンザの影響もなく、
　　　　　きょうで最終日を迎え、夕方の夕座法要で
　　　　　前立本尊の厨子が閉じられ無事終了しました。
　　　　　明日からまた善光寺界隈も静けさを取り戻すでしょう。

　　　　　７年後の御開帳も元気で迎えたいものです。
　　　　　その時も自宅からWalkで参拝することにするか。

　　　　　今日の花は昼食時に束の間の雨上がりに写した
　　　　　レストラン入口に咲いていた「バラ」です。
　　　　　低木で小ぶりのバラでした。
　　　　　雨に打たれた後なのでしっとりとしていました。

Posted by しのラン at 20:53 │Comments(0)

月見草です

2009年05月30日

　　　　　　我が家の北側の田んぼに昨日から水が
　　　　　　入り、今日は器械が入ってかんましていました。
　　　　　　代かきというのでしょうか。
　　　　　　まもなく田植えを始める準備でしょう。

　　　　　　田に水が入るとこれを待ち構えていてように
　　　　　　カエルが賑やかに鳴き始めました。
　　　　　　待ちに待った初夏を迎える歓迎の合唱でしょうか。

　　　　　　　　今日の花は我が家の「月見草」です。
　　　　　　　　夕方遅くに帰宅したので外で写すことが
　　　　　　　　出来なく家に取り込んで写しました。
　　　　　　　　真っ白な花びらが好きです。
　　　　　　　　この白が朝見るとピンクに変身しています。
　　　　　　　　【花言葉】は「湯上がりの美人」です。

Posted by しのラン at 20:13 │Comments(0)

スカビオサ（西洋松虫草）です

2009年05月29日

　　　　　今日も通院、眼科でした。
　　　　　眼科では瞳孔を開いての検査になります、
　　　　　そのため車の運転は危険で出来ません。

　　　　　また、昨日の薬剤投与が処方箋につき薬局まで出向いたり、
　　　　　久しぶりにまとまったWalkができました。
　　　　　通院などで66分になりました。
　　　　　左下肢は動いていた方が調子いいです。

　　　　　　　　今日の花はJR長野駅善光寺口の
　　　　　　　　《ながのウエルカムガーデン》の花壇に
　　　　　　　　咲いていた「スカビオサ」（西洋松虫草）です
　　　　　　　　【花言葉】は「失恋」です。

Posted by しのラン at 20:42 │Comments(0)

長野マラ３２㌔手前のアップダウンは〈らくだのコブ〉

2009年05月28日

　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　　ご覧下さい。

　　　　　今日、脊柱管狭窄症の治療（薬剤投与）に病院へ
　　　　　行ってきました。病院の整形外科の主治医が
　　　　　今年の長野マラソンに挑戦したが３０㌔過ぎの
　　　　　関門でアウトになったと話されました。

　　　　　私が３０㌔過ぎの小刻みなアップダウンがきついようです
　　　　　と話しましら、３２㌔手前の二つの橋のことをラクダのコブと
　　　　　称していました。うなずけます。
　　　　　来年の健闘を誓い合って診察室を後にしました。

　　　　　新コースが平坦で走りやすいと言われていましたが
　　　　　結構きついという話を耳にします。
　　　　　皆さんはどうでしたか。

　　　　　　　　今日の花はまたまた仕事先に咲いている
　　　　　　　　「バーベナ」です。いい色に咲いています。
　　　　　　　　【花言葉】は「優しい愛」です。

Posted by しのラン at 21:00 │Comments(0)

桃色昼咲き月見草です

2009年05月27日

　　　　　このところWalkの時間が取れないような
　　　　　日が三日ほど続いています。
　　　　　せっかく清水スポーツトレーナーからWalkを
　　　　　45分に延長していい許可が出たのに、ままなりません。
　　　　　ぼつぼつと慌てずにやります。

　　　　　ランナーズ7月号の付録、フルマラソン（2008年4月～
　　　　　2009年3月）１歳刻みランニング記録集を
　　　　　パラパラとめくったところSRCのメンバーも
　　　　　搭載されていました。
　　　　　今年71歳トリオの一人も載っています。

　　　　　　　今日の花は仕事場に咲いている
　　　　　　　「モモイロヒルザキ月見草」です。
　　　　　　　原産地は北アメリカで繁殖力が強いようです。

　　　　　　　我が家では夕方に咲き始める真っ白な
　　　　　　　月見草が先週から咲き始めています。

Posted by しのラン at 21:07 │Comments(2)

カチューシャマラソンでSRC女性陣活躍

2009年05月26日

　　
　　　　　24日に開催された第20回カチューシャ
　　　　　ふるさとマラソン大会にてSRCの女性が
　　　　　活躍しましたので紹介します。

　　　　　《26日付信濃毎日新聞スポーツ広場より》

　　　　　▽ ハーフマラソン　高校以上女子
　　　　　　　優勝　S林さん　1時間38分44秒

　　　　　▽ １０㌔　40歳以上女子
　　　　　　　第３位　T・Rさん

　　　　　　　お二人さんおめでとうございます。　
　　　　　　　お二人は確か昨年の大会でも表彰台
　　　　　　　に上がった記憶があります。

　　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　　「ハマナス」の花、赤と白です。
　　　　　　　　ハマナスの実は既に紹介しましたが
　　　　　　　　花に出会ったのは初めてです。
　　　　　　　　【花言葉】は「悲壮な美」です。

　　　　　　　　仕事先の花を紹介していますが
　　　　　　　　園芸店を仕事場にしているわけではありません。

Posted by しのラン at 20:55 │Comments(0)

長寿の心得No３

2009年05月25日

　　　　白寿９９才
　　　　　　百才のお祝いが済むまでは

　　　　茶寿１０８才
　　　　　　まだまだお茶が飲み足らん

　　　　皇寿１１１才
　　　　　　そろそろゆずろうか日本一

　　　　　　念ずれば花ひらく
　　　きをながく　こころはまるく　はらたてず
　　　　　気　　　　　　心　　　　　　　腹
　　　くちつつしめば　　　いのちながかれ
　　　　　　口　　　　　　　　　　命

　　　　　　以上が長寿の心得でした。
　　　　　　お付き合いありがとうございます。
　　　最後の漢字五文字は《あがり》を飲むときの
　　　大きい茶碗によく見かけます。

　　　　　　今日の花は古里支所の入口に咲いている
　　　　　　「ムギナデシコ」（アグロステンマ）です。
　　　　　　【花言葉】は「自然を好む」です。

Posted by しのラン at 21:15 │Comments(0)

長寿の心得No２

2009年05月24日

　　　　　今日の大会に参加された皆さんご苦労様でした。
　　　　　朝方の天気を心配しましたが、
　　　　　大会の様子はいかがでしたでしょうか。

　

　　　　　　　　　　長寿の心得No２

　　　　傘寿８０才
　　　　　　なんのまだまだ役に立つ

　　　　米寿８８才
　　　　　　もう少しお米を食べてから

　　　　卒寿９０才
　　　　　　年令に卒業はない筈よ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続きはまたね

　　　　　　　今日の花は我が家で咲き始めた
　　　　　　　「クジャクサボテン」です。
　　　　　　　【花言葉】は「おおよう」です。
　

Posted by しのラン at 20:55 │Comments(0)

長寿の心得No１

2009年05月23日

　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。　
　　この『長寿の心得』の出所はお寺さんのようです。

　　　　　　　人の世は山坂多い旅の道
　　　　　　　年齢の六十に迎えがきたら

　　　　還暦６０才　　　　　　
　　　　　　　とんでもないよと追い返せ

　　　　古希７０才　　　　　　
　　　　　　　まだまだ早いとつっぱなせ

　　　　喜寿７７才　　　　　　
　　　　　　　せくな老楽これからよ

　　　　　　　この続きはまた、１１０才まで続く　

　　　　　　　　今日の花は我が家に咲いている
　　　　　　　　　「オーニソガラム」です。
　　　　　　　　　【花言葉】は「才能」です。

Posted by しのラン at 21:05 │Comments(0)

大会に参加する皆さんの健闘を祈る

2009年05月22日

　　　　　　　日曜日の大会に参加する皆さんの
　　　　　　　　　　　　　健闘を祈ります。

　　5月24日　　第24回ロードレースin軽井沢
　　　　　　　　　　10マイル　　一期一会　　Oさん　　ブチっこ
　　　　　　　　　　
　　5月24日　　第20回カチューシャふるさとマラソン大会
　　　　　　　　　　10㌔　　　げんさん
　　　　　　　　　　ハーフ　　山さん

　　　　　　　今日の花は仕事場に咲いている
　　　　　　　クレマチス（てっせん）です。
　　　　　　　【花言葉】は「美しい心」です。

Posted by しのラン at 21:06 │Comments(2)

SRC：次の土曜日は練習です

2009年05月21日

　　　　　　　4月30日の記事にコメントです
　　　　　　　　　　カレンダーから入ってご覧下さい。　
　　　
　　　練習日程
　　　　5月23日（土）　集合場所　篠ノ井駅西口デッキ
　　　　　　　　　　　　　集合時間　午前9時30分
　　　　　　　　　　　　　　　　大岡温泉までマラニック

　　　　　　　大岡温泉からの眺望は素晴らしいです、
　　　　　　　アルプスが眺められます。

　　　　障害保険等入っていません。健康チェックを必ず
　　　　行い、個人の責任・管理で参加ください。

　　　　　　今日の花は我が家に咲いている昨日の
　　　　　　大型の花と違って小さな
　　　　　　　　　　「ハマカンザシ」（アルメリア）です。
　　　　　　【花言葉】は「思いやり、同情」です。

Posted by しのラン at 21:00 │Comments(0)

野辺山ウルトラマラソン第二報です

2009年05月20日

　　　　　　　昨日の記事にコメントが入っています
　　　　　　　　　　　　　　　　　ご覧下さい。

　　　　７回完走を目指した「アトちゃん」からの報告です。

　　　　「アトちゃん野辺山ウルトラマラソン完走しました。
　　　　　風雨の中とても厳しいレースでしたが、
　　　　　スタッフ、ボランティアの皆さんのサポートには
　　　　　とても感謝しています。

　　　　　目標タイムの１０時間には届きませんでしたが、
　　　　　１０時間２１分２９秒、昨年とほぼ同タイム。
　　　　　また来年トレーニング積んで完走目指したいと思います。」

　　　　　　　７年連続完走おめでとうございます。

　　　　　　　悪天候の中よくも走りぬいた精神力には
　　　　　　　頭が下がります。更なる飛躍を祈ります。

　　　　　　　　今日の花は近所のお宅で見事に咲かせた
　　　　　　　　「アマリリス」です。
　　　　　　　　【花言葉】は「おしゃべり、ほどよい美しさ」です。

Posted by しのラン at 20:40 │Comments(0)

野辺山ウルトラマラソンの報告です

2009年05月19日

　　　　　　　　　午前5時にスタートし、雨と風に見舞われながら
　　　　　　　　　走られた「フーミン」さんから報告が入りました
　　　　　　　　　ので紹介します。

　　　　　　　　　『ＳＲＣの仲間、地域知り合い、職場の同僚達の
　　　　　　　　　熱烈な応援に後押しされウルトラマラソンに
　　　　　　　　　参戦するも７０kでアウト。

　　　　　　　　　力不足でこれは納得できますが過去
　　　　　　　　　あちこち通算で4回ウルトラレースに
　　　　　　　　　参加するも全て雨、

　　　　　　　　　何方か私を晴れの日に導いてください。
　　　　　　　　　晴天の日に走るまでチャレンジするぞう～。』

　　　　　　　　　フーミンさん報告ありがとうございます。
　　　　　　　　　雨の中ご苦労様でした。
　　　　　　　　　それにしても、スタート地点が1355mで、そこから
　　　　　　　　　横岳中腹1908mまで登りスタート地点に戻る
　　　　　　　　　過酷なレースによくぞ挑戦されました。拍手です。

　　　　　　　　　大会に参加される皆さんの情報を待っています。
　　　　　　　　　応援させていただきます。

　　　　　　　　　今日の花は4月20日信濃毎日・薬草の花に
　　　　　　　　　掲載されていた「スイバ（酸模）」です。
　　　　　　　　　昭和の森公園で写しましたが、今日業者が
　　　　　　　　　入って草刈りをしていましたので刈り取られ　　　　
　　　　　　　　　たことでしょう。
　　　　　　　　　【花言葉】は「親愛の情」です。

Posted by しのラン at 20:54 │Comments(2)

ヤシ科植物の花です

2009年05月18日

　　　16日の新聞に雑誌の広告が大字で「股関節ひざ・腰痛
　　　坐骨神経痛改善の強化法」が載っていたので
　　　昨日立ち読みのために寄った若槻の大型書店の
　　　入口に咲いていたヤシ科の花です。

　　　昨日は雨につき写せませんでしたので今日改めて
　　　写してきました。ヤシ科の花を見たのは初めてのことです。
　　　この木の名は「しゅろ」（棕櫚）です。

　　　花は魚の卵のような、うにを一回り大きくした
　　　ような感じでした。
　　　暖地性の常緑高木で葉は大きく円い扇形で深くさけていて
　　　触ると硬く痛いです。

　　　股関節の強化法ではガニ股スクワットがありました。

Posted by しのラン at 21:14 │Comments(0)

ランニングの大きな効果

2009年05月17日

　　　　　日医ジョガーズの小嵐先生が、ランニングなど　
　　　　　の有酸素運動を正しいやり方で継続した場合には、
　　　　　次の八つの効果があると話されています。
　　　　　　　　１．脳の働きを高める
　　　　　　　　２．心臓・肺の機能を高める
　　　　　　　　３．免疫力を高める
　　　　　　　　４．内臓脂肪・皮下脂肪を減少させる
　　　　　　　　５．血管の老化防止
　　　　　　　　６．運動機能を高める
　　　　　　　　７．インスリンの働きを促す
　　　　　　　　８．体温調整機能が高まる
　　　　　　　　　　　（ランナーズ2007年12月号付録から）

　　　　　これらのことを見直しながらランニングを
　　　　　楽しむのも日々の生活を健康に過ごすことに
　　　　　つながることになるのでしょう。

　　　　　　今日の花は近所のお宅に咲いている合田草です。
　　　　　　≪ごうだそう≫は合田さんがフランスから持ち帰って
　　　　　　普及したことによります。
　　　　　　実の形から別名、大判草・銀貨草とも呼ばれて
　　　　　　います。
　　　　　　乾燥させるとドライフラワーにもなります。

Posted by しのラン at 21:21 │Comments(0)

銀座でハチミツが取れるって

2009年05月16日

　　　　　今日、銀座でハチミツが取れると云うＦＭ放送を
　　　　　聞きびっくりしました。

　　　　　銀座でもビルの屋上で養蜂が行われているとのこと。
　　　　　始めた当初は専門の業者から50kg取れればいいと
　　　　　言われたが150kgが取れたと話していました。

　　　　　最近はミツバチが死んだり減少しているが、
　　　　　農薬散布によることが原因とも言われていました。

　　　　　そう言えば20年以上前に越してきた当時、
　　　　　我が家の裏のタンボには秋になるとイナゴが
　　　　　いましたが今は見ることがなくなりました。

　　　　　銀座なら農薬の必要もないので元気なミツバチが
　　　　　育つのでしょうか。　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　　　　　「オオデマリ」です。大きい木ですので
　　　　　　　　　　　下から撮ってみました。
　　　　　　　　　　　【花言葉】は「童心」です。

Posted by しのラン at 21:04 │Comments(0)

大会に参加する皆さんの健闘を祈る

2009年05月15日

　　　　日曜日の大会に参加する皆さんの健闘を
　　　　　　　　　　　祈ります。　

　　　5月17日　　第15回星の郷八ヶ岳
　　　　　　　　　　　　　　　　　野辺山高原ウルトラマラソン
　　　　　　　　　　　フーミン　　アトちゃん

　　　　昨日は我が家の一軒隣に住んでいた方が、
　　　　旦那さんは24年ぶり、奥さんは23年ぶり
　　　　に郷里から6時間半かけて善光寺御開帳を
　　　　機会に長野を訪れ、我が家で再会し感激しました。
　　　　奥さん方は抱き合って喜んでいました。
　　　　話は尽きませんでしたね。

　　　　今日は夕食を共にして、健康で再会することを誓い合い、
　　　　（次は我が家が訪問）別れてきました。
　　　　明日、無事に帰郷することを祈るばかりです。

　　　　　　　今日の花は戸隠で見つけた
　　　　　　　「シラネアオイ」です。
　　　　　　　【花言葉】は「さわやかな心」です。

Posted by しのラン at 21:49 │Comments(0)

ムラサキツユクサ（青と白）です

2009年05月14日

　　　　　　一昨日の記事にコメントが入り小布施見にマラソン
　　　　　　は一次募集で定員となり二次募集はやらないとのことです。
　　　　　　人気のあるマラソンです。
　　　　　　しのランは出場に向けて調整中です。

　　　　　　仕事場の庭にムラサキツユクサが二種類
　　　　　　咲いています。
　　　　　　　

　
　　　　　　　虫が蜜を求めて着陸体勢に入ったところです。

Posted by しのラン at 21:42 │Comments(1)

今日の花はボタンです

2009年05月13日

　　　　　　　花の王として愛されるボタンは
　　　　　　　仕事先に咲いています。すでに咲き終わった
　　　　　　　ボタンもあり、これから咲くボタンもありますが、
　　　　　　　目を引いたのがこの黄色のボタンです。

　　　　　　　別名・カオウ（花王）フウキソウ（富貴草）とも
　　　　　　　呼ばれています。排水がよく肥沃な土壌が適して
　　　　　　　いるようです。
　　　　　　　【花言葉】は「富貴」「壮麗」です。

　　　　　　　　　　しのランの身体作り
　　　　　　先日、清水スポーツトレーナーに行ってきました。
　　　　　　「リハビリ中なので無理をしないこと」、とさとされ、
　　　　　　復活に向けてのメニューはまず今週Walkは30分と指示を
　　　　　　受けました。プロ野球選手が故障からの立ち直りに
　　　　　　ついては段階を踏んで慎重であることも例を挙げて
　　　　　　話されました。この話に納得です。

　　　　　　そこで今日は、ストレッチのほか昭和の森公園で、
　　　　　　懸垂5回＊2鉄棒（輪）ぶら下がり20秒＊2回　
　　　　　　山なりになった遊具（？）に背中を密着させての
　　　　　　反り返り20秒を2回、
　　　　　　そのあとに若槻温泉にゆっくり入浴して身体を温めました。

Posted by しのラン at 20:57 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年05月12日

　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。

　　　5月17日　　野辺山高原ウルトラマラソン
　　　　　　　　　　　フーミン　　アトちゃん

　　　5月24日　　第24回ロードレースin軽井沢
　　　　　　　　　　10マイル　　一期一会　　Oさん　　ブチっこ
　　　　　　　　　　
　　　5月24日　　第20回カチューシャふるさとマラソン大会
　　　　　　　　　　10㌔　　げんさん
　　　　　　　　　　ハーフ　　山さん

　　　6月28日　　11th TRAIL RUN ＆ Walk in 乗鞍高原　
　　　　　　　　　　　　　1周10㎞の周回コース　制限時間8時間
　　　　　　　　　　K・I

　　　7月19日　　第7回小布施見にマラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　　一期一会　　かず　　げんさん　　コマサ　　
　　　　　　　　　　イトチ　　　Oさん　　通勤ランW　　
　　　　　　　　　　K・I　　ブチっこ　　しのラン
　　　　　　　　　　募集一次締切4月20で定員につき　　二次募集なし

　　　9月27日　 第27回中央アルプス駒ヶ根高原マラソン
　　　　　　　　　　　　申込期間8月18日招待選手　市橋有里さん
　　　　　　　　　　15㌔　　ブチっこ

　　　　　　　今日の花は我が家に咲いている
　　　　　　　「エニシダ」です。花に近寄ってよく見ると
　　　　　　　手造り出来ないような芸術品です。
　　　　　　　【花言葉】は「恋の苦しみ」です。

Posted by しのラン at 20:44 │Comments(2)

サブスリーランナーの努力は

2009年05月11日

　　　　　我がクラブ所属のサブスリーランナーが
　　　　　「ランナーズ」にコメントを載せている
　　　　　のでほんの一部だけ紹介します。

　　　　　岩本能史　ランニングラボのテーマ
　　　　　「1kgやせれば3分速くなる、は本当か？」
　　　　　の中の記事です。

　　　　　「正月には61kgあった体重を、東京マラソン
　　　　　までに月間400km走って2kg絞り、自己ベストを
　　　　　更新しました。身体を絞る目的で行ったのは
　　　　　毎週末のLSD。・・・・・」　　続き（詳細）は雑誌で。
　　　　　練習会の折に見た彼の容姿はしきしまっていました。

　　　　　昨日の練習会の折にも部長からLSDの重要性を
　　　　　話しておりましたが、さて皆さんの取り組みは
　　　　　どうでしょうか。

　　　　　　　今日の花は我が家の二鉢目の
　　　　　　　「クンシラン」です。一鉢目から一か月
　　　　　　　遅れに咲きました。
　　　　　　　【花言葉】は「優しい気持ち」です。

Posted by しのラン at 21:25 │Comments(0)

長野マラソン後の初練習を見てきました

2009年05月10日

　　　　　　青空と新緑がまぶしい南運動公園に長野マラソン
　　　　　　後初の練習会に30人近く集まったでしょうか。

　　　　　　まず、Wakky先生の指導のもとストレッチからの
　　　　　　スタートとなりました。

　　　　　　ミーティングでは部長から「長野マラソンの記録証が
　　　　　　届きました、ひとそれぞれの線が記録されていますが
　　　　　　課題を見つけてレベルアップを図りましょう」と特に
　　　　　　強調されました。

　　　　　　そのあとは、筋トレです。
　　　　　　腹直筋を使わないインナーマッスルを使った腹筋、これが
　　　　　　難しい。肩甲骨を鍛える、肩幅より広く開いた腕立てを
　　　　　　ゆっくりと。スクワットもゆっくり。
　　　　　　両膝をついた四つんばいから腕と下肢を対角線に伸ばす
　　　　　　大臀筋・中臀臀を鍛えるなどでした。

　　　　　　この後にランニング開始となりました。
　　　　　　私はストレッチと筋トレだけでしたが参加した
　　　　　　かいがありました。

　　　　　　昨日の花の名前は「スイートピー」と判明しました。
　　　　　　練習会で教えていただきました、ありがとうございます。

Posted by しのラン at 21:05 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年05月09日

　　　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。

　　　5月17日　　野辺山高原ウルトラマラソン
　　　　　　　　　　　フーミン　　アトちゃん

　　　5月24日　　第24回ロードレースin軽井沢（締切終了）
　　　　　　　　　　10㌔　　一期一会　　Oさん
　　　　　　　　　　
　　　5月24日　　第20回カチューシャふるさとマラソン大会
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（締切終了）
　　　　　　　　　　10㌔　　げんさん　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　ハーフ　　山さん

　　　7月19日　　第7回小布施見にマラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　　一期一会　　かず　　げんさん　　コマサ　　
　　　　　　　　　　イトチ　　　Oさん　　通勤ランW　　しのラン
　　　　　　　　　　　　　　二次締切5月20日

　　　　　　今日の花は若槻温泉露天風呂の花壇に
　　　　　　咲いていた花ですが名前が分かりません。分かりました。
　　　　　　「スイートピー」です。マメ科、蔓性一年草でした。
　　　　　　【花言葉】は「優しい思い出」です。
　　　　　　　

　　　　　　　右下二枚がこの花の葉です。

Posted by しのラン at 21:12 │Comments(0)

SRC：今度の日曜日は久々の練習日です

2009年05月08日

　　　　　　　　長野マラソン後、初の練習です。

　　　　　　日　　　時： 5月10日（日）　午前8時集合
　　　　　　集合場所：南長野運動公園南駐車場
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（ゲートボール場前）

　　　　　　　南長野運動公園は冬季以外さまざまな大会が
　　　　　　　開催されますので集合場所を変更してあります。

　　　　　　　今日の花は、若槻小学校の近くで咲いていた
　　　　　　　「ヤグルマギク」です。「ヤグルマソウ」とちょっと
　　　　　　　違います。
　　　　　　　【花言葉】は「繊細な心」です。

Posted by しのラン at 20:23 │Comments(0)

バランスチェックをやって見ました

2009年05月07日

　　　ランナーズ６月号に紹介されているバランス矯正プラン
　　　総集編（指導・小松十字堂鍼灸院・フルマラソン
　　　３時間０４分）に、故障が多い人は要チェックとして
　　　下肢の部分が掲載されていたので（３月号でも紹介）
　　　チェックしてみました。

　　　　　解説では①直立した状態で手を腰に置く
　　　　　②片方の脚を無理のないところまで前に出す
　　　　　③脚が地面に着地し、身体の重心が下がったらストップ
　　　　　ここで、③の時膝が「真っすぐ」「内側」「外側」の
　　　　　どの方向に向いているかチェック。（写真説明あり）

　　　私の場合は、両脚とも内側に向き、特に故障がちな
　　　左脚はかなり内側に入り込んでいました。
　　　やっぱりと変に納得してしまいました。
　　　歪み別のエクササイズが紹介されていますので
　　　試みてみたいです。

　　　　今日の花は最近、道端や休墾田で盛んに
　　　　咲いている「ハルジオン」（春紫苑）です。
　　　　【花言葉】は「追想の愛」です。
　　　　北アメリカ原産の帰化植物で、茎は中が空洞になっています、
　　　　一本折って確認しました。ヒメジョオン（花期6～10月）
　　　　に似ていると言われています。
　　　　　　　　　つぼみが下向きに垂れている。

　　　　　　　　　　下の写真：葉は違う植物です

Posted by しのラン at 20:57 │Comments(0)

野辺山ウルトラマラソンって

2009年05月06日

　　　　　　4月30日の記事にアトちゃんが
　　　　　　第15回野辺山ウルトラマラソンに（4月17日）
　　　　　　参戦するコメントが入っていますご覧下さい。

　　　　　第15回星の郷八ヶ岳野辺山高原ウルトラマラソンは、
　　　　　スタート地点が標高1,350mから標高1,800m
　　　　　を超える八ヶ岳の山中に分け入る林道コースで、

　　　　　途中、稲子湯温泉を経て標高800mまで下り、
　　　　　更に心臓破りの峠を越えてスタート地点の
　　　　　野辺山高原に戻ってくる過酷なマラソンです。

　　　　　　　　（参考）種目と制限時間
　　　100㎞　14時間　71㎞　10時間15分　42㎞　６時間30分

　　　　　　参加する皆さん頑張ってください。

　　　　　　　今日の花は近所に咲いている
　　　　　　　「フジ」です。
　　　　　　　【花言葉】は「陶酔する恋」です。
　　　　　カチューシャマラソンの締切は明日7日迄です、
　　　　　参加希望者はぬかりないように。

Posted by しのラン at 20:45 │Comments(0)

大会出場報告が入りました

2009年05月05日

　　　　　　　　ファイトマンの小林光一さんから
　　　　「第2回　信州中川ハーフマラソン」に参加した模様が
　　　　入りましたのでトロフィーと共に紹介します。

　　　「久々に登場です。
　　　　今日は連休のしめとして
　　　　信州中川ハーフマラソンへ出場しました。

　　　　長野マラソンから２週間という事で不安がありましたが、
　　　　子供の試合がないため、ついでに出場しました。
　　　　（子供３ｋｍ、自分ハーフ）

　　　　結果は、長女準優勝、二女５位入賞、自分準優勝
　　　　長女は１秒に泣き、二女は上級生のいる中がんばりました。

　　　　運良く二女が抽選で「なし」をゲットしました。（９月発送予定）
　　　　参加賞はバスタオル、おにぎり、バナナ、オレンジ、
　　　　ドリンクなどいっぱい。
　　　　ウェルカムモードの大会で最高でした。」

　　　　　　　　　久しぶりの登場で、大会準優勝報告。
　　　　　　　　　　　　　　おめでとうございます。
　　　　　　家族と一緒に大会を楽しんだ様子がうかがえます。　

　　　　　　　　　　　　　　SRCの皆さんへ
　　　　　　　大会参加予定、参加報告をお待ちしています。
　　　　　　　コメントもしくはオーナーへのメッセージでどうぞ。

Posted by しのラン at 20:22 │Comments(0)

シャクナゲです

2009年05月04日

　　　　　　　　　　　今日は花二点です。

　　　　　　昨日、午前中に写した善光寺本堂東側に
　　　　　　　　　　（小さな池に鯉が泳いでいました）
　　　　　　咲き始めた石楠花です。
　　　　　　【花言葉】は「威厳、荘重」です。

　　　　　　昨日午後、善光寺《花回廊》で写した
　　　　　　珍しい花ですが、名前はわかりかねます。
　　　　　　場所は大門・八十二銀行支店の〈フラワーガーデン〉
　　　　　　の右側下の奥に咲いていました。
　　　　　　似たような花の名は見つかりましたが、
　　　　　　真上から撮れなかったのが残念でした。

Posted by しのラン at 20:16 │Comments(0)

－七年に一度の盛儀－　善光寺御開帳へ

2009年05月03日

　　　　　　　　《雀らも親子連れにて善光寺》
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小林一茶

　　　　　今朝のチラシにこんな一句が目に留まりました、
　　　　　これに刺激された訳ではありませんが、
　　　　　自宅からWalk（往路67分、復路66分）
　　　　　で善光寺へ行ってきました。

　　　　善光寺へ8時ごろ到着した時は大変な混雑様で、
　　　　特に回向柱に触るために仁王門の近くまで延々と
　　　　並んでいました。内陣・前立本尊参拝、お戒壇めぐり
　　　　も同じく長蛇の列でした。

　　　　【善光寺御開帳のシンボルは、本堂前に建てられた
　　　　大回向柱です。秘仏善光寺如来さまと善の綱でつながり、
　　　　参拝者は、この柱に触れ、御本尊さまの功徳を得ることが
　　　　出来る】とされています。

　　　　回向柱に触るのはまたの機会にしました。帰宅して、
　　　　昼前に我が家のおばさんから、花回廊を見に行こうと
　　　　誘われ今度はJRを利用、長野駅からあちこち見物しながら
　　　　山門近くの〈駒返り橋〉まで往復しました。
　　　　よく歩いた一日となりました。

　　　　　　写真はいずれも8時過ぎの様子です。
　　　　　　　　　　　　山門

　
　　　　　　　　　　　　仁王門から　

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デンファレです

2009年05月02日

　　　　　今年の我が家のデンファレは冬の管理を怠った
　　　　　ために花数が少なく色が冴えません。
　　　　　【花言葉】は「わがままな美人」が多いようです。
　　　　　「ふたりはお似合い」「お似合いの二人」「有能」などが
　　　　　見つかりました。

　　　　　　　　　　　しのランの身体づくり
　　　　　朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレ、
　　　　　　　　（膝痛予防は伊藤理枝子整形外科医の
　　　　　　　　　　　　変形性ひざ関節症に対するストレッチです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランナーズ2006．MARによる）
　　　　　夕方にWalk30分～Run24分～Walk10分

Posted by しのラン at 21:12 │Comments(0)