篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

2014年09月30日

大会後の昨日は筋肉痛が出たが今日、体幹トレーニングを
やってもハムストに少々張りを感じるぐらいで特段異常なし。
しばらく身体の様子を見てからラン再開するかな。

北信州ハーフマラソン10㌔スタート地点の
木島平村役場に早く着いたので近くを散歩。
役場駐車場でサルビアに出会いました。
【花言葉】は「燃えるような恋」

役場横にはこんな背の低い花も咲いていました。　↑　↓
名前は分からんです。

ゴール後にランナーに配られ評判良かったおむすび、
野沢菜が添えられこれまたよかった。
野沢菜写っていないぞ、塩加減良くて先に食べちゃった。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

2014年09月29日

大会出場後に打ち上げを行ったミキティ―さんから
出場者の詳細と合わせて報告頂きました。

「昨年に引き続き今年
も第2回北信州ハーフ
マラソンに参戦して来
ました。
後半の２戦目で、今年
10戦目でした！
篠ノ井RCからは
ハーフ部門に二さん、
たけちゃん、春さん、
フーミンさん、チョビ
さん、セブンマッキ
ーさん、川さん、大
日さん、じゃりんこ
チエさん、
10キロ部門には
Tさん、げんさん、
しのランさんが参
戦しました。
三さんにワッキーさんは棄権しました！

秋晴れの中、レース日和で快適に走ることが出来ました。
今日の目標は、練習不足だったので完走を目指してスタートしました。
たけちゃんと追い越したり追い抜かれたりしながら走りました。
最後一緒に２時間切ろうと２人で必死に走りました。　↓写真しのラン

結果は、ハーフで1：59：55　年代別では78人中25位
総合では1694人中759位でした。昨年よりも１分早かった！
自己新から30秒遅かったです>_<

ゴールした後は木島平村の
お米を炊いたおにぎりと野
沢菜漬けに信越自然郷
うまいもの市でキノコ汁を
頂きました。
ゲストランナーの土井さん
と写真を撮ったり握手して
貰いました(*^_^*)

夜は、打ち上げ開催し
ました！優勝しました
Tさん、７分縮めて自
己新を出した二さん、
げんさん、セブンマッキーさんとバールで優勝祝賀会
をしました(*^_^*)美味しい麦酒を頂くこと出来ました。
バールから帰る時にレジでくじ引いたら1等２等当たりました！
いいちこのお酒当たりました(*^▽^*)

参加したメンバーは無事に全員、制限時間内で完走をしましたので
良かったです。参加されました皆様お疲れ様でした。
次戦は１０月５日の上田古戦場マラソンです。
上田古戦場マラソン向けてまた練習に励みたいです★
応援ありがとうございました。」

大会出場お疲れ様でした。
Tさんとはスタート前にお会いしましたが軽そうでした。
おにぎりは民宿のおかみさん達が朝5時から握ったもの、
美味しかったね。
報告ありがとうございます。

Posted by しのラン at 15:55 │Comments(0) │ランニング・練習会

北信州マラソン10km完走できました

2014年09月28日

久々にフィニッシャーズタオルを掛けてもらった

好天に恵まれマラソン日和となった北信州でした

クラブからはハーフの部に11名？10㌔の部に3名？が出場か。
所属クラブ名に当クラブと同名がありよくわからない。
昼寝から覚めたら嬉しい知らせが入っていた。
10㌔の種目別で女性が優勝したのだ、やりました。
Tさんおめでとうございます。

久しぶりに大会に出場しました。
シャトルバスから降りたら
“元さん”にここがスタート
直後の坂を上がるんだよと言
われて、エッツいきなりか
と思いましたが、ハーフの
方々はもっと下から上って来る
こと考えたら少しは気持ちが
楽になった。

なんとか走り切りましたが大失敗してしまいました。
ＧＰＳ時計を昨夜、設定を変更したつもりが正しく
変更されていなく、先ほどの坂を上がったところで何ｍ
あるか確認したら2秒でストップしたまま、しばらく
走りながら操作したが正常に戻らなかった。
1ｋｍのラップはおろかペースが全く分からなかった。

予定ではラスト2㌔でギアチェンジするところ8㌔表示の
看板も見落としてしまった。沿道から後1.5㌔ガンバレの
声でやっとギアチェンジ出来た？

記録　１時間03分15秒　
10ｋｍ男子60歳以上順位　27位／51名申込数
10km総合順位　247位／528名申込み数

飯山線と新幹線駅白いテントは荷物引換所

新幹線駅正面

Posted by しのラン at 16:37 │Comments(0) │ランニング・練習会

千葉マリンマラソン案内　・　シュウメイギク

2014年09月27日

第39回サンスポ　千葉マリンマラソン
開催日：2015年1月18日
種　目：ハーフ　　10ｋｍ　ほか
参加料：ハーフ4,500円
申込み：始めっています～11月30日まで
制限時間：ハーフ 2時間30分
スタート時間：ハーフ午前9時55分
http://www.chibamarathon.jp/

やっと
秋明菊が咲き始めました。
【花言葉】は「耐え忍ぶ恋」

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

北信州ハーフマラソン出場の皆さんガンバ

2014年09月26日

平成27年3月14日に開業する北陸新幹線“飯山駅”の
開業プレイベント。北陸新幹線飯山駅に最も近い飯山市、
木島平村、野沢温泉村の3市町村広域事業として、昨年
初めて開催、今年は2,220余名のランナーが出場予定。

開催日：2014年9月28日
ハーフマラソン：野沢温泉村役場スタート
10ｋｍマラソン：木島平役場スタート
FINISH：北陸新幹線飯山駅前

出場する皆さんの健闘を祈ります

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会

東京マラソン2015抽選は落選

2014年09月25日

≪定員を超えるお申込みがあり、厳正なる抽選を行いました結果、
誠に残念ながら今回はご意向に沿えない結果となりました。≫

申し込んだ時から諦めてはいたものの実際に落選結果
報告を受けるとがっかりだ。
2015の楽しみが一つ減った。
長野マラソン（申込みできるか分かりませんが）前にハーフか
制限時間ゆったりのフルに出場してみたいものだ。

そこでこんなニュースが
≪第４９回青梅マラソン大会の二次募集実施の有無につきましては
１０月１日（水）午後３時に当ホームページについて発表いたします。≫
とのこと。有に期待するか。
http://www.ohme-marathon.jp/

若槻大通りの“贅”駐車場にて

ランニング中に“贅”横の坂道を通りますがたまには
ステーキを食べたいなと思うこともあります。
よだれこそ出ませんがいつも汗が噴き出しています。
今日美味しく頂きました、満腹になりました。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

ヨウシュヤマゴボウ　・　5㌔走

2014年09月24日

洋種山牛蒡

実をつぶすと赤紫の汁が出るがこれが有毒らしい。
北アメリカ原産の帰化植物
別名：アメリカ山牛蒡
【花言葉】は「野生、元気」のほかに
「内縁の妻」ですって。

こちらが花

花後の緑の実

・・・・・・・
走った後にシャワーを浴びて買い物に出掛けようと
表に出たところ雨が降り出していた。
ラン中雨に遭わなくてよかった。
この雨でノドの変調がすっきりするかも。
近くの周回コースでラン
5.12ｋｍ　　32：37 （6：23／ｋｍ）
1㌔目 6：49　　5㌔目　6：04

Posted by しのラン at 17:57 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

ヒガンバナ　・　気温差が大きいよ

2014年09月23日

彼岸のころになるとあちこちで見かけます。
それが土中から急に姿を現し開花します。
鮮やかな色は遠目にも分かりつい近寄って
見たくなります。
別名：曼珠沙華
【花言葉】は「情熱・悲しい思い出」

今朝の長野の最低気温は
9.4度（6時前）で10月中旬
とのこと。
そして14時前には24.8度
（9月中旬）とのこと、一日
の気温差が大きすぎるよ。
気をつけないとノドがやら
れそうだ、皆さん体調管
理に気をつけましょう。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花│その他

長野マラソン10月25日受付　・　コリウス

2014年09月22日

来年4月19日に開催される長野マラソンの受付が
10月25日午前10時から受付開始（先着順）すると
過日報道された。
それによると前回はインターネット（定員9千人）
が開始から26分、電話（定員千人）が3時間18分
で定員に達した。
http://www.naganomarathon.gr.jp/
申込みはまだ一か月も先ですが無事エントリー出来る
か不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。
『運も実力のうち』と言いますが“運”を味方に付け
ないと出場出来ないとは…　
私はそれ以前に走力を身につけないといかんな。
エントリーのことはしばらく忘れよーっと。

仕事先のコリウスです。
【花言葉】は「人気上昇中」

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

10㌔走

2014年09月21日

いつも走っている所はカーブが有ったり、坂道で有ったり、
ロードでは信号があるので今日は平坦で信号なし、
直進で900mの農道で走ってみた。見通しがいい
分飽きるがこれも忍耐力をつけるのにも必要かと。
ラン前のwalk11分　　　ラン後walk19分
ラン　10.14km　　1：05：26（6：27／km）
1㌔目　6：36　　10㌔目　6：22

走り始めたらいきなり“すずめ脅し”の「ポーン」の爆発音
が迎えてくれた、これにはビックリ、その後は鳴る場所が
分かったので心の準備も出来て大丈夫でした。

花は昨日若槻温泉にて

前日走った筋肉疲労を取るために
源泉かけ流し（加温なし）に40分浸かった。
このお蔭で今日も走ることが出来た。

↓　写真は今年の3月に写す。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会

ハックルベリー

2014年09月20日

練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
何時間、何㌔走られたのかな。

先日自宅近くを散歩中に珍しい実を見つけました。

何の実か分からりませ
んでしたが近くの方に
教えて頂きました。
実が熟してからジャム
にするそうですがあま
り美味いとは言えない
そうです。

花はこんなです。

ネットで検索したところガーデンハックルベリー
と言う名の物もあるようです、何でも未熟実には
毒性があるとか。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

明日20日練習会　・　10㌔走

2014年09月19日

篠ノ井RC
日　時：9月20日(土) 8:00集合
場　所：南長野運動公園（西駐車場）

傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の
管理・責任で参加してください。

・・・・・・・
明日の練習会に参加出来ないので
午後、東和田運動公園でラン
10.47km　1：10：16（6：43／km）
1㌔目 6：51　　10㌔目 6：31
長袖か半袖（Tシャツ）か迷ったが
Tシャツでよかった。

ムクゲ　運動公園にて　

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

第49回青梅マラソン大会明日19日から受付

2014年09月18日

開催日：平成27年2月15日（日）
種　目：30km　　10km
定　員：30km　1万5000人　10km　4000人
参加費：30km　5,000円　10km　4,000円
申込み期間：9月19日から
　　　　　　30kmは3日間定員振り分け
詳細は↓
http://www.ohme-marathon.jp/outline/

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(2) │ランニング・練習会

ランニング練習のお知らせ　・　コスモス

2014年09月17日

篠ノ井RC
日　時：９月２０日(土)8:00
場　所：南長野運動公園集合（西駐車場）
走りやすい季節になりました。
心地良い汗をかきましよう。
（ml情報17日　発部長）

今日の午後は歩い
ていると涼しくて
（寒い位）
長袖のシャツが
必要でした。

コスモスです。
【花言葉】は
　　　「精細な心」

Posted by しのラン at 16:25 │Comments(2) │ランニング・練習会│花

懐かしい　つるやの善光寺酒饅頭

2014年09月16日

昨日敬老会（70歳以上）に出席された皆さん方に
紅白饅頭が配られました。
欠席者には自宅へお届けのサービス。
我が家も二箱頂きました、その
“つるやの善光寺酒饅頭”です。

所帯を持つ前は近くに住んでいたので
子供のころよく買いに行かされました。
亡き親父とおふくろが好きでした。
懐かしい饅頭です。
昔を思い出して美味しく頂きました。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │食べ物

見事な朝焼け

2014年09月15日

敬老の日を祝うかのような朝焼けでした。

5：22

今日はこの朝焼けで敬老会に出席される皆さんを
気持ち良くお迎えし楽しく歓談できると思います。

Posted by しのラン at 07:02 │Comments(6) │夕焼け・朝焼け・天体現象

アスター　・　やっと走った15㌔

2014年09月14日

自宅近くにアスターが沢山咲いています。
毎年上手に育てています。
【花言葉】は「信じる心・追憶」
花言葉は花の色によっていろいろあるようです。

・・・・・・・
8月13日に15㌔に挑戦したがその時は疲れて14㌔で
上がってしまった、今日は同じコースに挑戦した。
朝食前5時台に走ろうと思ったが寒いのでやめて
8時頃にスタートした。この時間ならＴシャツ1枚でOK。

自宅～湯谷小西交差点折り返し～若槻大通り～
　　吉交差点折り返し～昭和の森公園
15km　1：48：26 （7：14／km）　疲れました！
１㌔目 7：53　　15㌔目 7：03

若槻大通りの“贅”・“トワサンク”当たりの坂はキツイ。
コース沿いでは稲刈りが始まっていました。
今日の午後は明日の敬老会、、芸術文化祭の準備だが
脚が動くか心配だ。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

ｉＰＳ細胞移植術成功して!!

2014年09月13日

ｉＰＳ細胞を作った細胞を患者（滲出型加齢黄斑変性）に
移植する世界初の手術が行われたことが報道されています。
１例目の手術は無事終わったが成果の確認はこれからで、
計6人の方に手術を行う予定とのこと。
どんな疾病でも患った者でなければわからない辛さ、
目のゆがみが解消され視力が回復し明るさを取り戻して
ほしいです。

私も特に右目がゆがんだり、物を見ていると中心部分が
小さく見えたりとすっきりしない症状があり、昨年、黄斑
（黄斑前（上）膜）の手術を受けました。術後1年以上経過
した今、ゆがみは少しありますが右目裸眼で新聞の記事が
読めるようになりました。
また、ブログ記事を読む（拡大）のにもかなりいい姿勢になりました。

黄斑変性に使う注射薬も高額だと聞いています。
今回の手術の安全性や効果の評価に約一年かかるようです。
難病の患者さんが一刻も早く救われることを願っています。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │その他

クレオメ

2014年09月12日

仕事帰りに写したクレオメです。
別名：蝶が舞うような花の姿から
セイヨウフウチョウソウ（西洋風蝶草）とも。
【花言葉】は「舞姫」
移植を嫌うようです、日が当たり水はけの
よい場所を選んで直まきがいいとのこと。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(4) │花

ほおずき・腹ペコラン5㌔走

2014年09月11日

“ほおずき”があれから
2週間で赤くなりました。
スーパーには赤いリンゴ
“サンつがる”が出回っ
ています、今日も食べま
したが甘みがありました。

・・・・・・・
正午を挟んで
近くの周回コースでラン
5km　31分49（6：22／km）
1㌔目 6：36　　5㌔目 6：13
家に戻って時計見たら
1㌔目が7分切っていた、
腹ペコで体重が落ちていたせいか。
9日の10㌔は影響なさそうだ、
もしかしてこれから筋肉痛が出るのかな。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

見事なダンギク

2014年09月10日

仕事先の鉢植えの段菊です。
花が茎に段になって咲いています。
別名：ランギク（蘭菊）
南九州、中国、台湾が原産の多年草

耐寒性があり、マイナス5度位なら冬越できるようです。
昨年、庭で見た時は僅かに咲いている程度でした
が室内で冬越しさせて見事に咲いています。
【花言葉】は「実質を求める」

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

ソラナム・お月さん・　10km走

2014年09月09日

今日の写真は丸い物二つです。
一つは、仕事帰りに写した
ナス科のソラナム
【花言葉】は「あどけない」

二つ目は昨日の中秋の名月
自宅の二階から写したが
周りに何も映っていないので
つまらない写真になってしまった。

18:57

・・・・・・・・・
体幹トレ後に東和田運動公園でラン
10.05km　1：06：43（6：38／km）
1㌔目 7：15　　10㌔目 6：22
10㌔目に電話が入って上げられなかった。
今日は涼しく風もあり助かった、走りやすくなってきました。

Posted by しのラン at 18:54 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

また三尺バーベナに蝶が

2014年09月08日

祭りの6日昼ごろに黒い大きいカラスアゲハと思われる
蝶に大き目のアゲハ蝶が舞っていたが何処にも止まらず
に去って行った。
羽を休め蜜を吸うような花がないのだ。
写真はその後やって来た小振りのアゲハ蝶がやっと
三尺バーベナに止まったが、羽を休めることはな
かった。三尺バーベナを行ったり来たりして去って行った。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │花

祭りだ　獅子舞

2014年09月07日

昨夜は御神楽が神社に入るころから雨が降り出して
しまった。神社の仕掛け花火に神社から離れたとこ
ろで行う打ち上げは無事に終わったようだ。
私は蚊に刺されるとやだから留守番、それでも打ち
上げは少しだが家からも見ることが出来た。

今日は新居に越してこられた近くのお宅からのお誘い、
獅子舞が奉納されたので見てきた。
獅子舞を見ていた小さいお子さんは鳴きだした、
目の前の獅子頭を見れば怖くなるのは当たり前。怖いと言う
ことが分かってよかったと誰かが呟いた。
保存会の若手の衆が頑張っていた、笛を吹く中には女性も
数人見られた。午後3時頃まで獅子舞は続くようだ。
保存会の皆さんご苦労様です。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │その他

祭りだ

2014年09月06日

子供神輿が我が家の玄関先で
元気よくワッショイワッショイと
担ぎあげてくれました。
ありがとう。
神輿を見たいと祭りに来た孫は近所の
お宅で舞う御神楽を見に行きジュース
などをご馳走になったようだ。
神輿か御神楽の後を追いかけているようで
戻って来ません。
今年は雨に遭わないですみそうだ。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │その他

東京マラソン抽選倍率約10.6倍　・　サギソウ

2014年09月05日

9月2日

8月31日に締め切りとなった東京マラソンは
申込者数合計（一般エントリー） 305,734人（10.6倍）
・マラソン（42.195km） 304,825人（10.7倍）
・10km　　　　　　　　　　 909人（2.3倍）
高倍率の抽選結果通知は、9月25日とのこと。

運が伴わなければマラソン出場出来ないご時世だ。
クラブの皆さん当たりますように。

家のおばさんが育てた鷺草が咲きました。
春先に小さい球根を鉢からほりあげて植え替え
するのが大変のようだ。
原産地：日本
【花言葉】は「神秘的な愛」

8月28日

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

朝焼けの変化　・　10㌔走

2014年09月04日

今朝は久しぶりに朝焼けでした。
朝焼けの変化が激しかった。

4：58

5：07

5：08

・・・・・・・・
午前中の青空は午後になったら雲に覆われた。
日も出ていないので北部スポーツパークで15時前からラン
10.22km　　1：16：20（7：28／km）
1㌔目 8：35　　10㌔目 6：49

今日は8㌔で上がる予定だったが身体が動かなく
ゆっくりだったので10㌔にした。
昼食にレバニラ定食を食べたせいか身体が
重たかった。いつもこの定食を食べる時
全部食べられるか心配しながら食べるが
最後はなんとか完食している。

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│夕焼け・朝焼け・天体現象

佐久市ハーフマラソン大会案内　・　ムクゲ

2014年09月03日

祝新佐久市誕生10周年
第24回佐久市ハーフマラソン大会
開催日：2014年10月19日(日)
種　目：ハーフ・１０km　ほか
参加料：一般 2,000円
エントリー：始まっています～ 9月22日
制限時間：ハーフ2時間
事務局佐久市中込2939　佐久市総合体育館内
佐久市ハーフマラソン大会事務局
電話番号 0267-62-2020

注：10月19日は大町マラソン、須坂健康マラソン
　　が開催されます。須坂健康マラソンの募集期限が
延長されました、9月12日まで、詳細　↓
http://www.city.suzaka.nagano.jp/enjoy/sports/marathon/

8月25日に写したムクゲ（木槿）
今日も仕事帰りに見たら咲いていました。
【花言葉】は「精細な美しさ・信念」

Posted by しのラン at 17:30 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

しゅうかいどう　・　6㌔走

2014年09月02日

生育が良すぎかなり茎を引き抜いたので
今年は咲かないと思ったら咲いてくれました。
秋海棠の【花言葉】は「可憐な人」

・・・・・・・
体幹トレ後に31日の長距離走後の身体の様子見ラン。
東和田長野運動公園サブトラック敷地内を適当に走った。
走り終わる頃には高校生がやってきてアップを始めた。
じいさん邪魔にならないで済んだ。
6㎞　　40分33（6：45／km）
１㌔目 7：56　　6㌔目 6：10

Posted by しのラン at 19:00 │Comments(0) │ランニング・練習会│花

千曲川ロードレース報告

2014年09月01日

大会出場後に昨日の練習会に立ち寄って
くれたミキティさんからの報告です。

「練習会に参加されました皆様お疲れ様でした。
すっかり秋風が吹く涼しい８月最終日曜日の今日は
第34回千曲川ロードレースに参戦してきました。
今年第9戦目です！千曲川ロードレースから後半戦が
スタートしました。８月にレースを入れたのは初めてです♪

今月はお盆商戦があってなかなか練習時間が確保出来ないまま
大会となってしまいました。
今日の目標はマイペースでリラックスし、完走を目指します。
篠ノ井RCからは10キロ部にチョビさん、二さん、三さん、
一期一会さんの５名が参戦しました。

前半の５キロは25:35で通過しましたが後半の5キロは４分
落としてしまいました。
前半はキロ５前半で走れましたが後半はキロ5分半～キロ5分40
の間で走りました。　ラストは5分14まで上げました！
10キロで54:26でゴールしました(*^_^*) 77人中28位でした。
自己新から２分遅れましたが練習不足でしたがわりかしとタイム的
に良かったです。

記録証を手に

15キロの部は長野市駅伝部や上田駅伝部の走りがすごかった！
10キロ部の高校の部は佐久長聖が上位独占していました。

涼しくて走りやすかった千曲川ロードレースの報告でした。
後半戦２戦目は北信州ハーフマラソンです。
また北信州ハーフマラソン向けて練習したいと思っています。
応援ありがとうございました。」

お疲れ様でした。　報告ありがとうございます。
高校生の部はやはり佐久長聖が独占でしたか、凄いね。
北信州ハーフに向けて上々のスタートではないですか。

生涯現役ランナー・年季の入った編み笠

Posted by しのラン at 16:04 │Comments(0) │ランニング・練習会