篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

温泉入浴が至福のときNo19

2009年10月31日

　　　　　Noはこのブログに初めて登場する温泉に
　　　　　付けています。

　　　　　今日の温泉は小布施にある《おぶせ温泉》　　
　　　　　「穴観音の湯」に行ってきました。

　　　　　《おぶせ温泉》には前に紹介した「あけびの湯」
　　　　　が隣にありますが、「穴観音の湯」のほうが
　　　　　古くからあります。長いことご無沙汰していましたが
　　　　　内湯と露天風呂が改修されていました。
　　　　　長い時間気持ちよく入れました。

　　　　　小布施マラソンの５㌔から６㌔地点に向かう
　　　　　中間当たりの上り坂辺りに近いところになります。

　　　　　写真でガラスに白い山の形が見えます？がここが
　　　　　内湯で乳白色です。中央のガラスの縦長はサウナ
　　　　　になり、白い山形は北信五岳の案内です。
　　　　　露天風呂は内湯から外の階段16段ぐらい
　　　　　降りたところにあり、人が立っているところです。

　　　　　写真の右側の高い建物はエレベーター塔です。
　　　　　駐車場の前に建てられています。
　　　　　昔は写真の左側下から長い階段と坂を上ったものでした、
　　　　　冬は凍っていて滑り大変だった思いがあります。

Posted by しのラン at 20:29 │Comments(0)

バラ・ヘリテージです

2009年10月30日

　　　　　　　小4お姉さんの健闘を祈ります　

　　　11月　1日　2009オリンピックデーラン長野大会
　　　　　　　　　　　3㌔　一期一会（長女（小4）さんの伴走）

　　　　　お父さんはサポート役に徹して間違っても
　　　　　飛び出して「ゴールで待ってる」、なんてことの
　　　　　ないように。

　　　　　オリンピックデーランは国内８会場で計画されて
　　　　　いて北海道、青森などは終了、残すは長野ともう一か所
　　　　　です。一日の南運動公園は賑やかなことでしょう。
　　　　　天候が気がかりですが雨が降らないことを願っています。

　　　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　　　「ヘリテージ」です。
　　　　　　　　　イングリッシュローズの代表的な花で
　　　　　　　　　薔薇の愛好者には人気が高いようです。
　　　　　　　　　枝をよく見ると薔薇独特のトゲがほとんど
　　　　　　　　　ないです。蕾もたくさん持っています。

　　　　　　　　　秋に咲く花ほどピンクの色が濃いのでしょうか。
　　　　　　　　　とにかく香りがいいです。香りをうまく表現できません、
　　　　　　　　　香り独り占めは、栽培されている方の特権です。

　　　　　　　　　【花言葉】はピンクで「上品」「しとやか」などです。
　　　　　　　　　　　　　　29日11時30分に写しました。

　　　　　　　　　　　　　　同じ花を今日11時過ぎに写しました。
　　　　　　　　　　　　　　24時間経過すると上の写真の右側の
　　　　　　　　　　　　　　満開だった花は落下していました。
　

Posted by しのラン at 21:02 │Comments(2)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年10月29日

　　　　　　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　応援させていただきます。
　　　　　　　　　　　SRCのみなさんも応援しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　11月　1日　2009オリンピックデーラン長野大会
　　　　　　　　　　3㌔　一期一会（長女（小4）さんの伴走）

　　　11月　3日　第19回鬼無里ランランカーニバル
　　　　　　　　　　10㌔　　ふり　　ｋ・ｉ

　　　11月　8日　信州戸隠トレイルランレース
　　　　　　　　　　ミドルコース：戸隠・飯綱コース25㎞
　　　　　　　　　　ダリア　　
　
　　　　　　　　　　ロングコース：戸隠・飯綱・黒姫コース45㎞
　　　　　　　　　　フーミン　　　ｋ・ｉ
　　
　　　11月22日　第29回つくばマラソン
　　　　　　　　　　フル　　フーミン　　コマサ

　　　11月29日　第34回河口湖日刊スポーツマラソン
　　　　　　　　　　フル　　KOBA

　　　　2月21日　第44回青梅マラソン
　　　　　　　　　　30㌔　一期一会　　コマサ

　　　　2月28日　東京マラソン2010
　　　　　　　　　　フル　　ｋ・ｉ　　K部長　　I 幹事長
　　　　　　　　　　KOBA
　　　　　　　　　（当選おめでとうございます。）

　　　　3月21日　第13回東京・荒川市民マラソン
　　　　　　　　　　フル　　ｋ・ｉ

　　　　　　　　　大会参加者のみなさん
　　　　　トレーニングを重ね万全の体調で臨みましょう。

Posted by しのラン at 21:01 │Comments(0)

諏訪湖ハーフの様子がコメントに

2009年10月28日

　　　　　諏訪湖ハーフマラソンの様子
　　　　　が昨日の記事のコメントに入っています
　　　　　　　　　　　　　　ご覧ください。

　　　　　今日の花は仕事先の庭に咲いている
　　　　　「パンパスグラス」です。
　　　　　背丈は見上げるほどの高さに伸びています。
　　　　　【花言葉】は「強気な心」です。

　　　　　　　　　　　　しのランの体づくり
　　　　　朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレに
　　　　　腕立て伏せ（肩幅の広いのも入っています。）
　　　　　夕方は昭和の森公園にて腹筋、懸垂など。
　　　　　その後で若槻温泉入浴で温まってきました。
　　　　　東京マラソンに当選した方がおります、
　　　　　あす大会参加者追加で紹介します。

Posted by しのラン at 21:15 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年10月27日

　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　　応援させていただきます。
　　　　　　　SRCのみなさんも応援しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　11月　1日　2009オリンピックデーラン長野大会
　　　　　　　　　3㌔　一期一会（長女（小4）さんの伴走）

　　11月　3日　第19回鬼無里ランランカーニバル
　　　　　　　　　10㌔　　ふり　　ｋ・ｉ

　　11月　8日　信州戸隠トレイルランレース
　　　　　　　　　ミドルコース：戸隠・飯綱コース25㎞
　　　　　　　　　ダリア　
　　
　　　　　　　　　ロングコース：戸隠・飯綱・黒姫コース45㎞
　　　　　　　　　フーミン　　ｋ・ｉ
　　
　　11月22日　第29回つくばマラソン
　　　　　　　　　フル　　フーミン

　　　2月21日　第44回青梅マラソン
　　　　　　　　　30㌔　一期一会

　　　2月28日　東京マラソン2010
　　　　　　　　　フル　　ｋ・ｉ　　K部長　　I 幹事長　

　　　　　　　　　　　（当選おめでとうございます。）

　　　3月21日　第13回東京・荒川市民マラソン
　　　　　　　　　フル　　ｋ・ｉ

　　　　　　　　　　　　　大会参加のみなさん
　　　　　　　トレーニングを重ね万全の体調で臨みましょう。

Posted by しのラン at 16:21 │Comments(2)

練習会に参加された皆さんご苦労様でした

2009年10月26日

　　　　　昨日のSRC練習会は小人数だったようでした。
　　　　　そんな中、年配者がガッツある走りを
　　　　　したようです。
　　　　　参加されたみなさんご苦労さまでした。

　　　　　大町フルマラソンから一週間のOさんと
　　　　　登山経験豊富な山さん達が、南運動公園から
　　　　　千曲川堤防道路の約17㌔を苦もなく走り切ったようです。

　　　　　Oさんと今日話が出来ましたがフルマラソンの
　　　　　後の疲れを取り除くには安静ではなくいつもの
　　　　　Walkで筋肉疲労を取り除くようです。
　　　　　RunとWalkとでは使う筋肉は違うとも言っていましたが。
　　　　　積極的行動で二日もすれば疲労は抜けるとのこと。
　　　　　部長曰くOさん、山さんは超人とのこと。まったくです。

　　　　　今日は花に代わって昨日の投票帰りに
　　　　　写した「ハナミズキ」の実です。
　　　　　花の【花言葉】は「華やぐ心」です。

Posted by しのラン at 20:46 │Comments(0)

メキシカンセージです

2009年10月25日

　　　　　諏訪湖マラソンに参加された皆さん
　　　　　ご苦労様でした。調子はいかがでしたでしょうか。　

　　　　今日のSRCの練習会に事情があって参加できなかった。
　　　　次回は参加したいです。

　　　　先週の須坂健康マラソンの記録証が手元に
　　　　有りますが、予想はしていましたが昨年の記録
　　　　と比較すると18分以上も余計にかかっていました。
　　　　恥ずかしい限りです。練習不足では当然でしょう。

　　　　今日の花は市長選投票所建物の入口に咲いていた
　　　　「サルビア・レウカンサ」です。二株咲いていました。
　　　　下の写真は仕事先で咲いてる花です。

　　　　以下　『片桐義子の花言葉』より一部紹介します。
　　　　　〇毎年楽しめる宿根草サルビアで、
　　　　　　メキシカンブッシュセージとも。
　　　　　〇赤紫をしたビロード状のガクと白色の花との
　　　　　　調和が美しく、リフレッシュに最適です。
　　　　　〇日当たり、水はけ、風通しによい場所を好み、
　　　　　　開花期間が長いので、肥料はこまめに与えましょう。
　　　　　　【花言葉】は「洗練」です。　　

Posted by しのラン at 20:48 │Comments(0)

SRC：明日２５日は練習日です

2009年10月24日

　　　　　あす、諏訪湖ハーフの大会に参加する皆さんの
　　　　　　　　　　　　　　　健闘を祈ります。

　　　　　　しのランは走力不足につき辞退します、残念無念。
　　　　　　　　　　　　次回は頑張るぞ。　

　　　　　　練習日程
　　　　　　１０月２５日(日)　
　　　　　　　集合時間、場所：８:３０　南長野運動公園西側駐車場
　　　　　　　走るにはいい時期になって来ました
　　　　　　　奮って参加しましょう。

　　　　　　　大町マラソンで72歳のOさんが好記録を
　　　　　　　出した時の話がうかがえるかも。　
　　
　　　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　　　　　　　健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
　　　　　　　　　参加ください。

　　　　　　　今日の花は昭和の森公園近くの住宅先に
　　　　　　　咲いていた「シコンノボタン」です。
　　　　　　　昨日、ドウダンツツジに続いて写したものです。
　　　　　　　【花言葉】は「つねに冷静」です。

Posted by しのラン at 20:16 │Comments(0)

SRC：大会に参加する皆さんの健闘を祈る

2009年10月23日

　　　　　　日曜日の大会に参加する皆さんの
　　　　　　　　　　健闘を祈ります。
　　　　　　走りを思う存分楽しんで来てください。

　　　　10月25日　第21回諏訪湖マラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　　　一期一会　　コマサ　　ブチっこ
　　　　　　　　　　　K井　　フーミン

　　　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　　　応援させていただきます。

　　　　　　　今日の紅葉は昭和の森公園で
　　　　　　　西日に当たり真っ赤に燃えている
　　　　　　　「ドウダンツツジ」です。
　　　　　　　昼夜の気温差の激しいほど鮮やかに
　　　　　　　色づくようです。
　　　　　　　花ですと【花言葉】は「かわいい人」になります。　

Posted by しのラン at 20:49 │Comments(0)

日照時間が短くなっています

2009年10月22日

　　　　今日ラジオで聞きましたがこの頃、日照時間が
　　　　一日二分短縮してきていると聞き新聞のこよみ欄
　　　　で確認してみましたが事実でした。

　　　　夕方の屋外での活動時間が短くなってきたので
　　　　効率よく行動しないといけないと感じた日でした。

　　　　　日　　　日　出　　　日　入　　　日照前日比
　　　　　20　　　　5：59　　　17：05　　　　　　―
　　　　　21　　　　6：00　　　17：04　　　　－2分
　　　　　22　　　　6：01　　　17：02　　　　－3分
　　　　　23　　　　6：02　　　17：01　　　　－2分

　　　　　　今日の花はWalk中（44分）に写した
　　　　　　「セイタカアワダチソウ」です。
　　　　　　北アメリカ原産の帰化植物で、
　　　　　　休耕田などに群生しているのを見かけます。
　　　　　　背高と言うだけあって見上げるほどの
　　　　　　高さのものがあります。
　　　　　　【花言葉】は「元気」「生命力」です。

Posted by しのラン at 20:50 │Comments(0)

ホトトギスです

2009年10月21日

　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　「ホトトギス」です。
　　　　　　ホトトギスの名は、白地の花に紫の斑点が
　　　　　　入るのを夏の不如帰の胸の模様に見立てて
　　　　　　付けられたと言われています。
　　　　　　種類も多くあるようです。

　　　　　　この写真のホトトギスは紫の斑点の基部に
　　　　　　黄色の斑点があるのがおわかりいただけると思います。
　　　　　　【花言葉】は「秘められた恋」です。

　　　　　　　　　　　　　しのランの身体づくり
　　　　　　朝食後はいつものストレッチに膝周りの筋トレと
　　　　　　背筋強化でした。
　　　　　　午後は温泉入浴（うるおい館）でリハビリに専念しました。

Posted by しのラン at 20:30 │Comments(0)

SRC・練習日程です

2009年10月20日

　　　　　　11月と12月の練習日程が入りましたので
　　　　　　お知らせします。
　　　　　　都合をつけて積極的に参加しましょう。

　　　１０月２５日(日)　南長野運動公園
　　　　　集合時間、場所：８:３０　南長野運動公園西側駐車場

　　　１１月１４日(土)　南長野運動公園
　　　　　集合時間、場所：８:３０　南長野運動公園西側駐車場

　　　１１月２９日(日)　南長野運動公園
　　　　　集合時間、場所：８:３０　南長野運動公園西側駐車場

　　　１２月１２日(土)　南長野運動公園
　　　　　集合時間、場所：８:３０　南長野運動公園西側駐車場

　　　１２月２０日(日)　
　　　　　集合時間、場所：８:３０　南長野運動公園西側駐車場

　　　　　　講習会も予定されているようですので
　　　　　　決まり次第お知らせします。
　　　　　　楽しみに待ちましょう。

　　　　　今日の花は昨日ママチャリで行動中（70分）に
　　　　　東和田運動公園で写した「ピラカンサ」です。
　　　　　【花言葉】は「傷つけないで」です。

Posted by しのラン at 20:52 │Comments(0)

大町マラソンの報告です

2009年10月19日

　　　　　　　昨日開催された大町マラソンの
　　　　　結果報告がありましたので紹介します。

　　「最年長トリオの一人、太田良春さんは大町マラソンの
　　　フルマラソンで４：２０：５０の見事なタイムで
　　　ゴールしました。

　　　平地を走る４月の長野マラソンよりも、
　　　起伏が多く厳しいコースでのタイムが上回ったことも驚き。

　　　このタイムは７月に７２歳を迎えて、１歳刻みランキングの
　　　３０位相当だと思われます。

　　　大町から帰宅後は、善光寺参りのウォーキング。
　　　多分、往復１０kmは歩いたと思われます。
　　　冗談話ではありません！

　　　太田さんによると、牟礼天狗の湯、大岡温泉の起伏走
　　　をしたことが良い結果につながったのではと言います。
　　　篠ノ井ランニングには素晴らしい仲間がいますね。」

　　　　　以上　　篠ノ井ＲＣ　　部長よりの報告でした。

　　　　　　太田さんの健闘に拍手喝采です。
　　　　　　　　　おめでとうございます。

　　　毎日の善光寺参りWalkや練習会での積極的な行動が
　　　見事に実を結んだ証です。

　　　　　今日の花は昨日の須坂健康マラソン会場の
　　　　　駐車場に止めたマイカーの後ろに咲いていた
　　　　　「キバナコスモス」です。
　　　　　【花言葉】は「野生美」です。

Posted by しのラン at 20:58 │Comments(0)

やっと走った、10㌔

2009年10月18日

　　　　　　須坂健康マラソン、大町マラソンに参加された
　　　　　　　　　　　皆さんご苦労さまでした。　

　　私も皆さんの応援に支えられて須坂健康マラソンに
　　出場してしまいました。

　　昨晩寝るときには受付だけ済ませ走らないつもりでした。
　　実は金曜日に仕事に向かう途中で駆け出してしまったのが
　　いけなかった。400mを過ぎたころから右ふくらはぎに
　　激痛が走ってしまい、後の祭りという状態になりました。

　　今日、会場についてWalkを始めたら昨日までの痛みが
　　消えていたので走る気分に、ナンバーカードを付けても
　　半信半疑でした。故障はそんな甘くないことをまた実感しました。

　　スタート前に「げんさん」にお会いしたところ普段着のまま、
　　尋ねると前に怪我をした右アキレス腱がおもわしくないので
　　棄権するとのこと。「げんさん」にゆっくり行けるところまで
　　行ってくると告げてスタートラインへ。

　　走り出し500mも行かないうちに最後尾10人内に含まれ
　　その後ろには大会収容？自動車がゆっくりと接近、
　　ま、いいやLSDで行こうと覚悟を決め、10㌔走って来ました。

　　会場ではSRC女性陣　T・Aさん　Y・Kさん　ダリアさん
　　男性陣　げんさん　フーミンさん　かずさん　にお会い出来よかった。
　　　　　　　　　　　　　ランニング種目

　　　　　　　　　　　　　受付会場

Posted by しのラン at 20:55 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年10月17日

　　　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　　　応援させていただきます。
　　　　　　　　SRCのみなさんも応援しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　10月18日　第21回竜の里須坂健康マラソン
　　　　　　　　　10㌔　げんさん　かず　
　　　　　　　　　15㌔　フーミン
　　　　　　（明日頑張ってください）

　　10月18日　第26回大町アルプスマラソン
　　　　　　　　　ハーフ　　K井
　　　　　　（明日頑張ってください）　

　　10月25日　第21回諏訪湖マラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　一期一会　　コマサ　　ブチっこ　　しのらん
　　　　　　　　　K井　　フーミン
　　　　（イトチさんは昨日のコメントで出場断念しました。）

　　　11月　1日　2009オリンピックデーラン長野大会
　　　　　　　　　　3㌔　一期一会（長女（小4）さんの伴走）

　　　11月　3日　第19回鬼無里ランランカーニバル
　　　　　　　　　　10㌔　　ふり　　ｋ・ｉ

　　　11月　8日　信州戸隠トレイルランレース
　　　　　　　　　　ミドルコース：戸隠・飯綱コース25㎞
　　　　　　　　　　　ダリア　　　
　　　　　　　　　　ロングコース：戸隠・飯綱・黒姫コース45㎞
　　　　　　　　　　　フーミン　　ｋ・ｉ　
　　　　　　　（ｋ・ｉさんは昨年の菅平トレイルランを完走
　　　　　　　　しているので今回も余裕でしょう。おさん方お行き合い　
　　　　　　　　したら健闘を誓いましょう。）

　　　11月22日　第29回つくばマラソン
　　　　　　　　　　42.195㎞　フーミン

　　　　2月21日　第44回青梅マラソン
　　　　　　　　　　30㌔　一期一会

　　　　2月28日　東京マラソン2010
　　　　　　　　　　42.195㎞　　ｋ・ｉ
　　　　　　　（当選おめでとうございます。）

　　　　3月21日　第13回東京・荒川市民マラソン
　　　　　　　　　　42.195㎞　　ｋ・ｉ

　　　　　　　大会参加者が増えてきました、参加者のみなさん
　　　　　　　トレーニングを重ね万全の体調で臨みましょう。

Posted by しのラン at 20:44 │Comments(0)

SRC：大会に参加する皆さんの健闘を祈る

2009年10月16日

　　　　　　　日曜日の大会に参加する皆さんの
　　　　　　　　　　　健闘を祈ります。

　　　10月18日　第21回竜の里須坂健康マラソン
　　　　　　　　　10㌔　げんさん　　かず　　しのラン
　　　　　　　　　15㌔　フーミン

　　　10月18日　第26回大町アルプスマラソン
　　　　　　　　　ハーフ　　K井

　　　（しのラン：風邪？の全快を祝って久々に若槻温泉へ
　　　行ってきました、いつものランナーにお会い出来ました。
　　　18日の大町に出場するようで、フル4時間を切りたいと
　　　話していました。）

　　　　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　　　応援させていただきます。
　　　明日は東京マラソンの抽選に当たった方の参加予定です。

　　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　　「ダリア」です。
　　　　　　　　花色、形、大きさが豊富にあります。
　　　　　　　　【花言葉】は「華やかな恋」です。

Posted by しのラン at 20:24 │Comments(2)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年10月15日

　　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　応援させていただきます。
　　　　　SRCのみなさんも応援しましょう。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　10月18日　第21回竜の里須坂健康マラソン
　　　　　　10㌔　げんさん　かず　しのラン
　　　　　　15㌔　フーミン

　　　　フーミンさんは『秋季強化期間』と位置づけ
　　　　これから4レースに参戦します。

　　10月18日　第26回大町アルプスマラソン
　　　　　　　　　ハーフ　　K井

　　10月25日　第21回諏訪湖マラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　一期一会　　コマサ　　ブチっこ　　しのらん
　　　　　　　　　イトチ　　　K井　　フーミン

　　11月　1日　2009オリンピックデーラン長野大会
　　　　　　　　　3㌔　一期一会（長女（小4）さんの伴走）

　　11月　3日　第19回鬼無里ランランカーニバル
　　　　　　　　　10㌔　　ふり

　　11月　8日　信州戸隠トレイルランレース
　　　　　　　　　ミドルコース：戸隠・飯綱コース25㎞
　　　　　　　　　　　ダリア　　　
　　　　　　　　　ロングコース：戸隠・飯綱・黒姫コース45㎞
　　　　　　　　　　フーミン

　　11月22日　第29回つくばマラソン
　　　　　　　　　42.195㎞　フーミン

　　　 2月21日　第44回青梅マラソン
　　　　　　　　　30㌔　　一期一会

　　　　大会参加者が増えてきました、参加者のみなさん
　　　　トレーニングを重ね万全の体調で臨みましょう。
　　　　しのラン、イボ治療で皮膚科に行ってきました、
　　　　走ってOK、足を風呂に入れてもOK出ました。
　　　　18日須坂には顔を出して来ます。

Posted by しのラン at 20:53 │Comments(0)

5秒スクワット

2009年10月14日

　　　　　清水治療院（はり・きゅう・マッサージ）
　　　　　へ一か月ぶりに行ってきました。
　　　　　先月13日に自宅から移転して開院一か月
　　　　　経ったようで、連日23時までの忙しい治療が
　　　　　続いていて嬉しい悲鳴を上げていました。

　　　　　移転開院した当初は女性の患者さんが多かった
　　　　　ようですがそれは今も変わりないとのこと。
　　　　　大変多忙なので体調を崩さないように
　　　　　お願いしてきました。11月の予約も入れてきました。

　　　　　今日は昨日行った安静後の僅かなランのためか、
　　　　　ラン後に行った足を高く上げたスキップのせいか、
　　　　　寝る前に行った5秒スクワットのためか両下肢
　　　　　の筋肉、特に大腿部に緊張（筋肉痛）がありいい
　　　　　マッサージになりました。

　　　　　　　　　　　私の5秒スクワット
　　　　　三週間余りと安静の期間があったので尻の筋肉が
　　　　　たるんだ状態かと思い臀筋を鍛えるために行った。

　　　　　5秒以上かけてゆっくり大腿を床に平行になるまで下げ
　　　　　下げたら5秒以上維持して、5秒以上かけてゆっくり
　　　　　立ち上がるというものです。10回ワンセット。
　　　　　日頃、ワンセットのみ行っています。
　　　　　膝が足指より前に出ないように注意、
　　　　　背中が丸まらないように注意、バランスを
　　　　　取るために両腕は前に出します。ヒップアップに効果が。

　　　　　今日の写真は清水治療院に沢山あったコチョウラン一つです。
　　　　　送り主は読売巨人軍の方でした。
　　　　　【花言葉】は「やさしい愛」です。

Posted by しのラン at 20:50 │Comments(0)

走りたい衝動

2009年10月13日

　　　　　夕方、3週間振りに昭和の森公園に行ってきました。
　　　　　公園のサクラ、けやきの紅葉が始まっていました。
　　　　　市街より一段と高い所は紅葉の進み具合は違うようです。

　　　　　Walk中にグランドに入ったら走りたい衝動に駆られて
　　　　　3㌔程走ってみました。右足裏のイボの痛みもなく
　　　　　左下肢も特に痛みも感じなく走れました。
　　　　　3㌔の短い距離だから痛みもなく出来たのでしょう。

　　　　　イボによる安静と熱のために寝込んで食べてばかり
　　　　　いたので身体が重く重く感じました。
　　　　　汗をびっしょり掻き久々に気分爽快になりました。
　　　　　やっぱ、ランニングいい。　　ビールも美味い。

　　　　　公園の当初の目的はWalkと屋外でのびのび腹筋を
　　　　　やるつもりで公園に行きましたが、鉄輪でのぶら下がり
　　　　　と反り返りに終わってしまいました。
　　　　　　　　　　この写真が反り返りの状態です。

Posted by しのラン at 20:11 │Comments(0)

出雲駅伝開催

2009年10月12日

　　　　学生三大駅伝の開幕戦「第21回出雲駅伝」が今日
　　　　開催され日大が最終区でアンカーのダニエル選手が
　　　　中継点でタスキを受けた時は5位（トップとの
　　　　タイム差41秒）でしたが大逆転し昨年に続き
　　　　優勝した。2位山梨学院　3位東洋大。

　　　　元オリンピック選手の中山竹通さんの息子さんも
　　　　早稲田の5区に出場し駅伝デビューとなった。

　　　　全国高校駅伝で優勝した佐久長聖高校卒業の
　　　　1年生選手も大活躍でした。

　　　　10月17日には箱根駅伝の予選会も開催される。
　　　　予選会は各校上位10人（出場上限12人）の
　　　　合計タイムで順位を決め本大会の出場権を争うことに。
　　　　新型インフルエンザの関係で予選会のエントリー数が
　　　　例年の14人から20人に増となったようです。

　　　　　　　　　学生三大駅伝
　　　　「出雲駅伝」「全日本大学駅伝」「箱根駅伝」
　　　　写真は最終区、佐久長聖高卒、早稲田平賀選手1年生
　　　　が4位でゴール。

Posted by しのラン at 17:22 │Comments(0)

昨日の記事にコメントが入っています

2009年10月11日

　　　昨日の記事に大会参加者からのコメント
　　　　　　　　　　が入っています、ご覧ください。　　

　　　　　　　　今日の花は近所のお宅に咲いている
　　　　　　　　「ソラナム」です。別名フユサンゴ、タマサンゴとも。
　　　　　　　　【花言葉】は「あどけない」です。

　　　　　今日地元区の運動会に参加してきました。
　　　　　出場種目は、バトミントンラケットの網の上に
　　　　　ソフトバレーボールを乗せてわずかな距離を
　　　　　走り次の走者にボールを渡すと云うものでしたが
　　　　　中々難しかったです。

　　　　　身体の熱の方は昨日仕事から帰って測ったところ
　　　　　36度台で、今日の運動会終了後も36度台で完治
　　　　　したかと思いきや、午後ひと眠り後に測定したところ
　　　　　37度台後半でビックリです。

　　　　　食欲があり良く食べて寝るので体重が増えてきてい
　　　　　るのが心配です。

Posted by しのラン at 21:16 │Comments(0)

大会・練習会参加のみなさんご苦労様でした

2009年10月10日

　　　　　　　　　大会に参加された皆さん
　　　　　　　　　練習会に参加された皆さん
　　　　　　　　　　　　ご苦労様でした。

　　　　　今日のまだ慣れない気象状況からすると
　　　　　少々寒かったのではないでしょうか。
　　　　　5㌔も過ぎれば身体が燃えてきて程よい
　　　　　感じだったでしょうか。

　　　　　大会参加者は練習の成果を存分に発揮出来たでしょうか。

　　　　　明日は地元区の運動会です、出場種目があるので
　　　　　暖かくなってほしいです。

　　　　　　　今日の花は近所に咲いている
　　　　　　　　「ハマギク」です。
　　　　　　　日のあたる水はけのよい場所を好み、
　　　　　　　乾燥に耐え、寒さにも強いので、育て
　　　　　　　やすい花のようです。
　　　　　　　台風の雨による影響で少々色が冴えていませんでした。
　　　　　　　【花言葉】は「友愛」です。

Posted by しのラン at 20:46 │Comments(4)

SRC：明日10日は練習日です

2009年10月09日

　　　　　　明日土曜日の大会に参加する皆さんの
　　　　　　　　　　　健闘を祈ります。

　　　10月10日　第23回上田古戦場健康マラソン　
　　　　　　　　　　10㌔　　げんさん　　一期一会
　　　　　　　　　　ハーフ　　ふり

　　　　　　　　　　　　　練習日程

　　　　10月10日(土)　大岡温泉　（当初予定が変更）
　　　　集合時間、場所：９:３０　大岡温泉
　　　　ランニングスタート時刻：９：３０
　　　　距離：１周9.7キロのアップダウンコースを１～２周

　　　　昨年は地元の学校の先生も走りましたが今年の
　　　　計画では生徒の参加も見込まれるようです。

　　　　　　　☆大岡温泉（電話０２６－２６６－１０８８）
　　　　篠ノ井駅から車で35分。ランニング終了後は温泉に入れます。
　　　　食べ物、飲み物の持ち込みは自由です。

　　　　昨年の練習会に参加し最後尾からついて行きましが
　　　　変化があり面白いコースです。また練習後に温泉に
　　　　入りましたがいい温泉でした。昨年はコース途中で
　　　　栗を拾っている仲間もお見受けしました。

　　　　　　　　障害保険等に加入していません。
　　　　　　健康チェックを必ず行い個人の管理・責任で
　　　　　　参加ください。

　　　　今日の花は以前知人から頂いた花ですが
　　　　名前を「セルビアセラ」と伺ったつもりでしたが
　　　　聞き間違えたようで検索しても見当たりません。

Posted by しのラン at 19:50 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年10月08日

　　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　　　応援させていただきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　10月10日　第23回上田古戦場健康マラソン　
　　　　　　　　　10㌔　　げんさん　　一期一会
　　　　　　　　　ハーフ　　ふり（半年振りの大会参加とのこと）

　　10月18日　第21回竜の里須坂健康マラソン
　　　　　　　　　10㌔　げんさん　かず　しのラン

　　10月18日　第26回大町アルプスマラソン
　　　　　　　　　ハーフ　　K井

　　10月25日　第21回諏訪湖マラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　一期一会　　コマサ　　ブチっこ　　しのらん
　　　　　　　　　イトチ　　　K井

　　11月　1日　2009オリンピックデーラン長野大会
　　　　　　　　　3㌔　一期一会（長女（小4）さんの伴走）

　　11月　3日　第19回鬼無里ランランカーニバル
　　　　　　　　　10㌔　ふり
　　　（県内のマラソン大会はこの大会が最後になるのでしょうか。）

　　　11月　8日　信州戸隠トレイルランレース
　　　　　　　　　　ミドルコース：戸隠・飯綱コース25㎞
　　　　　　　　　　ダリア　　　

　　　　2月21日　第44回青梅マラソン
　　　　　　　　　　30㌔　一期一会

　　　大会参加が増えてきました、参加者のみなさん
　　　トレーニングを重ね万全の体調で臨みましょう。
　　　こう云う私は一昨日夕方から高熱（38°6）に襲われ
　　　ダウンしています。但し、喉、関節の痛み、咳、鼻水なし。
　　　インフルエンザの検査では陰性と判定されました。
　　　安静にしていたおかげ？
　　　で足裏のイボの痛みが薄らいできました。

Posted by しのラン at 21:20 │Comments(0)

SRC：各種大会参加に追加があります

2009年10月07日

　　　　　　　篠ノ井ランニングクラブの仲間が
　　　　　　　これから活躍する各種大会です。

　　　　大会参加予定がありましたら連絡ください。
　　　　応援させていただきます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　10月10日　第23回上田古戦場健康マラソン　
　　　　　　　　　10㌔　げんさん　一期一会

　　10月18日　第21回竜の里須坂健康マラソン
　　　　　　　　　10㌔　げんさん　　かず　　しのラン

　　10月18日　第26回大町アルプスマラソン
　　　　　　　　　ハーフ　　K井

　　10月25日　第21回諏訪湖マラソン（ハーフ）
　　　　　　　　　一期一会　　コマサ　　ブチっこ　　しのらん
　　　　　　　　　イトチ　　　K井

　　11月　1日　2009オリンピックデーラン長野大会
　　　　　　　　　3㌔　一期一会（長女（小4）さんの伴走）
　　　（懐かしい大会の登場です、しのランが走るようになって
　　　初めて参加した大会です。3㌔やっと走った記憶があります。）

　　11月　8日　信州戸隠トレイルランレース
　　　　　　　　　ミドルコース：戸隠・飯綱コース25㎞
　　　　　　　　　ダリア　　　

　　　2月21日　第44回青梅マラソン
　　　　　　　　　30㌔　一期一会

　　　　　今日の花も昨日夕方写した我が家の
　　　　　「シュウメイギク」（秋明菊）です。
　　　　　京都北部の貴船に多く見られるので
　　　　　別名「貴船菊」とも呼ばれます。
　　　　　【花言葉】は「耐え忍ぶ恋」です。

Posted by しのラン at 20:17 │Comments(0)

ホオズキの実です

2009年10月06日

　　　　　　我が家のこのホオズキの根元を見ると鉢植えの根が
　　　　　　鉢底から地中に入り伸び育ったものです。
　　　　　　耐寒性があり多年草ですが、ふつうは一年草として
　　　　　　栽培されているようです。

　　　　　　我が家では春に鉢から株を取り出し株分けを
　　　　　　して根を挿して育てています。

　　　　　　【花言葉】は「偽りの恋」です。

　　　　　　紙風船のようなこの皮を破り、中の赤い実を
　　　　　　取りだして鳴らしたこともあることでしょう。
　　　　　　私は不器用なので鳴らした経験がありません。

Posted by しのラン at 20:44 │Comments(0)

ペンタスです

2009年10月05日

　　　　昨日は「NAGANO飯綱高原健康マラソン」が
　　　　開催されましたがSRCの仲間も参加
　　　　されたことでしょう。天気も良く気持ちよく
　　　　走ることが出来たのでは。

　　　　今日の花は仕事場先に咲いている
　　　　「ペンテス」です。別名クササンタンカ。

　　　　　　以下、《片桐義子の花言葉》より
　　　　〇花径1.5～2センチで赤、ピンク、白、
　　　　　　紫などの星形の花が、茎の先に今を盛りと
　　　　　　咲く姿には、希望の光を感じます。
　　　　〇草丈が伸びたら切り戻し、その枝を挿し木で
　　　　　　増やすことができます。
　　　　　【花言葉】は「団結」です。

Posted by しのラン at 20:42 │Comments(0)

ルクリアです

2009年10月04日

　　　　　　別名アッサムニオイ桜と呼ばれピンクを帯びた
　　　　　　白色の花で近づくと匂いが漂ってきます。
　　　　　　一昨日訪ねたお宅に咲いていました。

　　　　　　珍しい花ですので伺ったところ、敬老の記念日に
　　　　　　お孫さんからプレゼントされたとのこと。

　　　　　　　　　育て方が難しいようです。
　　　　　　夏は半日陰の涼しいところ、それ以外の季節は
　　　　　　日当たりのよい窓辺で冬は5～10°C保てるところに
　　　　　　置くとのこと。また短日植物なので一日中明るい部屋に
　　　　　　置くと花はつけないので置き場所に注意とのこと。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（添付紙より抜粋）
　　　　　　基本的には温室作りで、新しい花木として
　　　　　　人気があるようです。
　　　　　　【花言葉】は「優美な人、しとやか」です。

Posted by しのラン at 20:48 │Comments(0)

須坂マラソンの参加通知書が届きました

2009年10月03日

　　　　　第21回竜の里須坂健康マラソン全国大会
　　　　　のナンバーカードが今年は3400番台
　　　　　　　　　　　　　　　　　（昨年は2600番台）
　　　　　になりました。いずれも最終日に申込。
　　　　　マラソンブームで参加者が増加しているのでしょう。
　　　　　昨年スタートまもなくの沿道で応援している方が
　　　　　今年は参加者が多いと言っていたのを思い出しました。

　　　　　しのラン、今は走れる状態ではありませんが
　　　　　イボの痛みが消えて医師からOKが出たら
　　　　　何とか出場したいです。我慢、がまんの日々です。

　　　　　今日の新聞によると県内の主なマラソンレースが
　　　　　3月から11月の間に33大会開催されそのうち
　　　　　10回以上の大会が25を数えます。
　　　　　大会の多さと歴史のある大会に改めてびっくりです。　

　　　　　　　今日の花は仕事場先の庭に咲いている
　　　　　　　「ミニバラ」です。
　　　　　　　昨日、小雨の中で「バラ」（昨日掲載）に続いて写しました。
　　　　　　　大きさは親指と人差し指で丸を作った位です。
　　　　　　　【花言葉】は「無意識の美」です。

Posted by しのラン at 20:56 │Comments(0)

バラです

2009年10月02日

　　　　　　秋雨前線の影響でこのところ雨が続いて
　　　　　　いますがランナーの体調はいかがでしょうか。

　　　　　　雨でいい休養になっている方、雨にかこつけて
　　　　　　ランニングをさぼっている方、雨にも負けづに
　　　　　　頑張って走り込んでいる方、
　　　　　　皆さんはどっちのタイプですか。

　　　　　　　今日の花は仕事先に咲いている
　　　　　　　「バラ」です。
　　　　　　　今日の雨に打たれてしっとりと咲いていました。
　　　　　　　バラには多くの種類がありますがこの
　　　　　　　バラの大きさは私のこぶし大ぐらいでしょう。
　　　　　　　夏の剪定がうまくいくとこの時期にまた
　　　　　　　生き生きとした花が咲いてくれるのしょう。

　　　　　　　【花言葉】は花の色によっても違っているようで
　　　　　　　すが、花言葉の沢山ある中から「新鮮」「斬新」
　　　　　　　　「さわやか」を選びました。
　　　　　　　そうそう「私はあなたを愛する」もありました。

Posted by しのラン at 20:38 │Comments(0)

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