篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

雨が降りそうな悪い天気の公園に集まったのは
どんがめさん、オビさん、コマサさん、北さん、ワッキーさん、ハンモックさん、T田さん、πさん、に私の9名　　　8:37　３℃　湿度85%




どんがめさん、よく治してね。

オビさん、五輪大橋 22キロ








コマサさん、関崎橋先 22キロ



北さん、ヘリポート 22キロ






ワッキーさん、ウォーク　40分


ハンモックさん、関崎橋先22キロ








T田さん、公園内5キロ


πさん、公園内4キロ







しのランンは公園内　6.12キロ　0:50:25　8:14/km
両脚大腿四頭筋が筋肉痛で、気があっても脚が進まないもどかしさ。
走る前にwalk1.26キロ　走った後にwalk1.27キロ
皆さん走り終わってから予報通り雨がぽつり、ポツリと当たって来た。


参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　1月28日（日）
  

しのランです

1/19の昼食は野菜炒めスパゲッティにしました。
フライパンの野菜炒めの中に茹でたスパゲッティを入れて
適当に味付けをして出来上がりです。




豚肉、玉ねぎ、ピーマン、人参、スナックパプリカ、キャベツ、
生姜が入っています。豚肉は焼肉のたれで焼いたけど、
適当に味付けをしましたが美味しかったです。

昨日は朝から内転筋筋肉痛
蚊里田八幡宮へスノトレは履いて歩いて行ったが
このスノトレのゴム底が硬いのが原因だな。
　　筋肉の衰え！
シーズン中でもあんまり履かないからね。