篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

走り初めに集まったのは
部長、ジャンボさん、ワッキーさん、どんがめさん、北さん、オケさん、オビさん、コマサさん、T田さん、ハンモックさん、πさん、に私の12名。　　8:45　－1℃



ジャンボさん、集合時間前に　1.5キロコースを主に24キロ
ワッキーさん、1時間walk

オケさん、5キロ
T田さん、どんがめさん、公園内　6.4キロ



ハンモックさん、公園内15キロ
北さん、オビさん、コマサさん、長谷観音へ　　北さん、オビさん、18キロ　コマサさん公園内で距離伸ばし20キロ

πさん、元気な姿を見せてjog　一安心
部長久々で元気でした。

しのランは予定していた場所があったが走りだしたら身体が動かないので、止めようかと思ったが折角来たので走ってみた。
公園外周４周ほか　10.23キロ　　1:27:27　　8:33/km
終わってwalk　芝１キロ　0:12:02

参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　1月14日（日）


  

しのランです

1/5やっとその気になって今年初めての自宅筋トレを実施。
スクワットは練習会のランに影響するので後日とした。
暫くやらないでいると厳しくなって来た種目ありです。



遅くなった昼食は幸楽苑さんへ
14時頃入店したが相変わらず混んでいましたがほぼ待ち時間なし。
お願いしたのは
おすすめランチセットから中華そば＋餃子・ライスです。
ライスが少ないだろうと思ったら多かった。
おばさんの味噌野菜たんめんを手伝ったのでライスは残してしまった。
お腹が空いていても入る量は限られる、やっぱりライスは抜きだな。