気温が一桁台となった練習会10/14報告
2023年10月14日
しのランです
動いていないと涼しい公園に集まったのは
どんがめさん、アキラさん、ちょびさん、北さん、πさん、ミキティさん、オケさん、に私の8名。 （7:50 ９℃ 湿度89％）
明日の大町マラソンがあるので控えている方も、また筋トレ講習会がダブったのでそちらに行かれた方もいるかも。
ちょびさん、自宅から18キロ
アキラさん、16キロ
北さん、ホワイトリング～マラソンコース
20キロ
πさん、松代高校へ15キロ
どんがめさん、6キロか
オケさん、自宅から13キロ
しのランは久し振りに堤防に出て更埴橋折り返し
13.09キロ 1:39:19 7:35/km 704Cal
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 10月22日（日）
動いていないと涼しい公園に集まったのは
どんがめさん、アキラさん、ちょびさん、北さん、πさん、ミキティさん、オケさん、に私の8名。 （7:50 ９℃ 湿度89％）
明日の大町マラソンがあるので控えている方も、また筋トレ講習会がダブったのでそちらに行かれた方もいるかも。
ちょびさん、自宅から18キロ
アキラさん、16キロ
北さん、ホワイトリング～マラソンコース
20キロ
πさん、松代高校へ15キロ
どんがめさん、6キロか
オケさん、自宅から13キロ
しのランは久し振りに堤防に出て更埴橋折り返し
13.09キロ 1:39:19 7:35/km 704Cal
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 10月22日（日）
デニーズにてベーコンとなすのトマトスパゲッティ ・walk5キロ
2023年10月14日
しのランです
※10/13 の昼食は県庁前のデニーズに伺いました。
お願いしたのは義弟と同じくベーコンとなすのトマトスパゲッティの単品です。
トマトソースが良い感じ。
592Kcalもありました。11日に13キロ走った時が640でした。
※10/13walk 7:10発 ９℃ 湿度91％ 終わって12℃ 80%
5.16キロ 57分29 7050歩 インターバル速歩6セット
カロリーは205でした。
カロリー消費するには大変なことだ。
※10/13 の昼食は県庁前のデニーズに伺いました。
お願いしたのは義弟と同じくベーコンとなすのトマトスパゲッティの単品です。
トマトソースが良い感じ。
592Kcalもありました。11日に13キロ走った時が640でした。
※10/13walk 7:10発 ９℃ 湿度91％ 終わって12℃ 80%
5.16キロ 57分29 7050歩 インターバル速歩6セット
カロリーは205でした。
カロリー消費するには大変なことだ。
