篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　10月14日（土）

※10/11 走った後の昼食はパスタにしました。
先日スーパーのパスタの棚で　New！ を見つけました。
ミートソース“ボロネーゼ”です。
走った後なのでパスタを多めに作りました。




※その走りは　10:14発　16℃　湿度76%
自宅～新幹線車両基地～長沼信号折返し～鉄道跨線橋～りんごの湯～鉄道アンダーパス～自宅
13キロ　1:41:57　7:51/km　久しぶりのコースで疲れた。
10キロ過ぎから通り雨に遭い1.5キロほどシャワーを浴びた。　
給水は2回で済んだ、夏場に比べれば少ない。　終わって18℃　67％


※義弟が滞在している先に訪問しお茶タイムで話が進み、温泉に行くことになり若槻温泉へ案内。
しのランも走った後なのでいいタイミング。
露天風呂の温かい♨に冷たい♨と 低温サウナと冷たい♨の交互浴してきました。
（低温サウナは1か所です。今日はサウナがある方が男湯でした。）