練習会4/30報告
2022年04月30日
しのランです。
風が有り涼しい運動公園、に集まったのは
部長、かずさん、T田さん、キミだあさん、ミキティさん、北さん、ハンモックさん、げんさん、πさん、に私の10名。
長谷観音へ3～4人ほど向かったようです。
部長、 11キロ
T田さん、8キロ
πさん、14キロ
キミだあさん、妻女山へ
かずさん、ミキティさん、ハンモックさん、長谷観音16キロ
北さん、10キロ
しのランは“ふたこぶラクダ”を最近走っていなかったので向かった。
～ふたこぶラクダ～松代大橋～典厩寺～赤坂橋～
13.23キロ 1:39:42 7:32/km 724Cal でした。
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 5月7日 （土）8:15集合
続いて 5月15日（日）、21日（土）、29日（日）
今日は朝から車の動きが活発。
帰りは公園から1時間ほど掛かってやっとこさ帰宅。連休だ！
お昼はラーメンを作りました。
風が有り涼しい運動公園、に集まったのは
部長、かずさん、T田さん、キミだあさん、ミキティさん、北さん、ハンモックさん、げんさん、πさん、に私の10名。
長谷観音へ3～4人ほど向かったようです。
部長、 11キロ
T田さん、8キロ
πさん、14キロ
キミだあさん、妻女山へ
かずさん、ミキティさん、ハンモックさん、長谷観音16キロ
北さん、10キロ
しのランは“ふたこぶラクダ”を最近走っていなかったので向かった。
～ふたこぶラクダ～松代大橋～典厩寺～赤坂橋～
13.23キロ 1:39:42 7:32/km 724Cal でした。
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 5月7日 （土）8:15集合
続いて 5月15日（日）、21日（土）、29日（日）
今日は朝から車の動きが活発。
帰りは公園から1時間ほど掛かってやっとこさ帰宅。連休だ！
お昼はラーメンを作りました。
ヤマブキ・walk8キロ
2022年04月30日
しのランです。
※昭和の森公園のヤマブキです。
公園の南側は一気に咲き始めました。
【花言葉】は「気品、金運、 など」
※walk 4/29 10:07発 16℃ 終わっても16℃
自宅筋トレを終わってから雨を心配しながら歩いたが遭わなかった。
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
8.05km 1:32:07 11379歩 33３Cal
8キロ目速歩 9:29/km
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園で腹筋、懸垂などを行う。
※昭和の森公園のヤマブキです。
公園の南側は一気に咲き始めました。
【花言葉】は「気品、金運、 など」
※walk 4/29 10:07発 16℃ 終わっても16℃
自宅筋トレを終わってから雨を心配しながら歩いたが遭わなかった。
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
8.05km 1:32:07 11379歩 33３Cal
8キロ目速歩 9:29/km
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園で腹筋、懸垂などを行う。
