練習会4/10報告
2022年04月10日
しのランです。
桜が咲き始めた公園、に集まったのは
部長、スーさん、げんさん、W文さん、ワッキーさん、かずさん、ミキティさん、オケさん、北さん、オビさん、ハンモックさん、コマサさん、T田さん、どんがめさん、πさん、フーミンさん、に私の17名。
数人の方が公園に残ったようですがほとんどの方は堤防に向かったようだ。
スーさん、20キロ
かずさん、22キロ
T田さん、10キロ
オケさん、13キロ
どんがめさん、10キロ
ミキティさん、22キロ
北さん、jog5キロ
ペース走8キロ
オビさん、21キロ
しのランは堤防に出て古戦場の咲き始めた桜を写して↓折り返し。
11.39キロ 1:26:21 7:35/km 603Cal 前半はキロ8でした。
すれ違ったのはフーミンさん、ハンモックさん、北さん、T田さん、どんがめさん、最後に後ろから声を掛けてくれたスーさんが抜いていきました。
オケさん、W文さんともすれ違った。
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
もぐもぐタイムご馳走様でした。
17日は積み重ねた練習を信じて頑張って下さい。
桜が咲き始めた公園、に集まったのは
部長、スーさん、げんさん、W文さん、ワッキーさん、かずさん、ミキティさん、オケさん、北さん、オビさん、ハンモックさん、コマサさん、T田さん、どんがめさん、πさん、フーミンさん、に私の17名。
数人の方が公園に残ったようですがほとんどの方は堤防に向かったようだ。
スーさん、20キロ
かずさん、22キロ
T田さん、10キロ
オケさん、13キロ
どんがめさん、10キロ
ミキティさん、22キロ
北さん、jog5キロ
ペース走8キロ
オビさん、21キロ
しのランは堤防に出て古戦場の咲き始めた桜を写して↓折り返し。
11.39キロ 1:26:21 7:35/km 603Cal 前半はキロ8でした。
すれ違ったのはフーミンさん、ハンモックさん、北さん、T田さん、どんがめさん、最後に後ろから声を掛けてくれたスーさんが抜いていきました。
オケさん、W文さんともすれ違った。
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
もぐもぐタイムご馳走様でした。
17日は積み重ねた練習を信じて頑張って下さい。
次回練習会23日は集合場所、時間が変更になります。
walk8キロ・コブシ
2022年04月10日
しのランです。
4/9 筋トレ後にwalk11:09発 17℃→終わって23℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.07km 1:38:28 11860歩 338Cal 8キロ目9:22/km
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
階段は78、183、55階段ほか。病院前に出る近道の急坂・階段も上る。
昭和の森公園では何時もの懸垂、腹筋などをやりました。
暑さで喉が渇き公園の水道で潤しました。
ウグイスの鳴き声を一か所で聴いたが上手ではなかった。
北部スポーツレクパーク前で写したコブシ
【花言葉】は、「友情、歓迎、 など」
白が冴えていました。
4/9 筋トレ後にwalk11:09発 17℃→終わって23℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.07km 1:38:28 11860歩 338Cal 8キロ目9:22/km
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
階段は78、183、55階段ほか。病院前に出る近道の急坂・階段も上る。
昭和の森公園では何時もの懸垂、腹筋などをやりました。
暑さで喉が渇き公園の水道で潤しました。
ウグイスの鳴き声を一か所で聴いたが上手ではなかった。
北部スポーツレクパーク前で写したコブシ
【花言葉】は、「友情、歓迎、 など」
白が冴えていました。
