家での焼きそば・ハナズオウ・walk8キロ
2022年04月28日
しのランです。
※4/27歩いた後は遅くなったが焼きそばを作った。
※walk中に昭和の森公園で写したハナズオウ（花蘇芳）
【花言葉】は「喜び、目覚め、 など」
※walk4/27 雨は上がったが風が強く遅れて 11:16発
気温16℃ 終わって18℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.05キロ 1:37:21 11532歩 333Cal
インターバル速歩6セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園で懸垂、腹筋などを行う。
階段は78、183、55ほか利用。
懸垂不思議だね 最初はびくともしなかったが 腕を下へ伸ばし切らないと3回×3セットは出来るようになった。
練習会 4月30日（土） 集合時間 早まっています 8:15
※4/27歩いた後は遅くなったが焼きそばを作った。
※walk中に昭和の森公園で写したハナズオウ（花蘇芳）
【花言葉】は「喜び、目覚め、 など」
※walk4/27 雨は上がったが風が強く遅れて 11:16発
気温16℃ 終わって18℃
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.05キロ 1:37:21 11532歩 333Cal
インターバル速歩6セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園で懸垂、腹筋などを行う。
階段は78、183、55ほか利用。
懸垂不思議だね 最初はびくともしなかったが 腕を下へ伸ばし切らないと3回×3セットは出来るようになった。
これでハムストリングス（太ももの後ろ）のストレッチ
雪はありません 前の写真利用。
雪はありません 前の写真利用。
