篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　８月１０日（土）

昨日の練習会の後は30分も寝ました。
朝早いし暑い中10キロも走れば疲れるは。

自宅でシャワー浴びてから幸楽苑さんへ
お願いしたのは冷やし中華ギョウザセット
汗かいた後なのでスープも美味しく半分ぐらいは飲みました。





おばさんは冷麺でした。　　こちらも美味しかったようです。





餃子は


昨日の東屋から写した公園です。
　　普段は親子ずれで賑わいますが暑いので出掛けるのを控えているのでしょう。


  

しのランです

時折風が吹き救われた公園、に集まったのは
T田さん、ジャンボさん、げんさん、アキラさん、πさん、に私の6名。



アキラさん、8/3野沢温泉トレイル27キロに出場したため軽めに
げんさん、5キロかな
ジャンボさん、10キロ＋α
πさん、ロイヤルホテル10キロ
T田さん、5キロ＋2.5キロ




しのランは
集合時間前に　8.74キロ　1:09:57　8:00km　　6:20　26℃　87％
　　　外周2周＋1.5キロコース
集合時間後に　3.25キロ　0:26:34　　8:10/km

参加された皆さん暑い中お疲れ様でした。
8:30には　29℃　　湿度77％でした。

次回練習会　　8月10（土）

花は公園のミソハギ・盆花

  

しのランです

※8/3朝walkの日の昼食は焼きそばを作りました。
野菜が一杯で大盛りになり、満腹になりました。
頂いたジャガイモも入っています。




※そのwalkは6:00発　既に26℃　湿度84％
4.48キロ　51分10　インターバル速歩6セット　

花は北部スポーツパークのムクゲです。
【花言葉】は「愛情、愛の告白、　など」





月下美人は8/1の夜に咲きました。
いい香りがして咲いたことを知らせてくれました。



  

しのランです

練習会　　8月4日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8時集合

※8/2昼食は早めの買い物が出来たので、昼食もついでに購入です。
ツルヤさんで助六寿司（太巻・稲荷寿司）にしました。
味噌室は即席で、きゅうりは自宅で採れたものです。




※walk8/2　6:23発　22℃　湿度91％　北部スポーツパークへ
4.06キロ　45分51　インターバル速歩6セット。

パークのハマナスは花から実に変わっていました。




北部スポーツパークをwalk中にミンミンゼミとウグイスの鳴き声を同時に聞くことが出来ました。
こんな事は珍しいです。
  

しのランです

練習会　　8月4日（日）

※8/1走った日の昼食は、先日テレビで観たおやつの様な焼きそうめんに挑戦。
結論は失敗でした。
茹でた麺の水切りが十分でなかったことと、麺の中に玉ねぎとミニトマトの余分なものを入れてしまった。麺は二束です。
また挑戦です。

こちらが失敗作




※花は大きい芙蓉
【花言葉】は「繊細な美、しとやかな恋人。　など」
走っているときに見かけた芙蓉、午後車で出掛けて写してきました。





※朝ラン　5.55発　22℃　湿度91％
　　　7キロ　　0:53:00　　7:35/km
　5時には目覚めたが身体が起きていないので、遅れてスタート。

  

しのランです

練習会　　8月4日（日）

※7/31昼食はうどんにしました。
豆腐、わかめ、竹輪、キャベツ、玉ねぎ、シメジなどを入れた
上に豚肉をのせました。
具が多かったので腹一杯になりました。




※花は庭のオクラ
【花言葉】は「恋で身が細る、恋の病、　など」