篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　8月18日（日）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8時集合

※8/16昼食はねぎ塩レモンを使ったうどんにしました。
真中にねぎ塩レモンを、周りにオクラ、ミニトマト、モロヘイヤ、レタスをのせてよく混ぜて頂きました。
ねぎ塩レモンが効いていて夏にもってこいです。




※8/16walk　出遅れて7:18発　24℃　終わって28℃　湿度74％
12日に病院前に出る急坂と階段を上がってバテテしまったところをもう一度上がる。
病院前からインターバル速歩4セット。82階段（上って下る）、55階段（下って上る）、ほかの階段も使う。
5.13キロ　1:11:22　7923歩