篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

自宅を出るときは南の方は雨が降っているような怪しい雲行き。
公園に近づくころには雲間から太陽が顔を出してき来たそんな公園に集まったのは

T田さん、ジャンボさん、ミキティさん、ワッキーさん、どんがめさん、オケさん、げんさん、πさん、に私の９名



げんさん、6キロ

オケさん、家～オリスタ～家　11キロ　
　
πさん、公園外に出て10キロ




T田さん、集合前に5キロ＋4.3キロ











ミキティさん、集合前に12㌔＋3キロ



ワッキーさん、walk





しのランは集合前に　8キロ　1:04:53　　8:06/km
　　　1.5キロコース2周＋外周１周＋1.5キロコース
　　　　　集合後は　1キロ　8:18/km
　　集合後の1.3キロ過ぎに、デコボコがあると承知している場所で最悪の転倒。
目が悪いのにサングラスを掛け（直射日光に必要）、更に日陰で分からなかった。
右ひじ内側を擦りむいた、仲間に応急処置してもらいました。
有難うございました。

参加された皆さん暑い中お疲れ様でした。

次回練習会　　8月24日（土）
  

しのランです

※8/17昼食は簡単なそうめんになりました。
一束では足りないので二束茹でましたが、流石に二束は食べられないのでおばさんに食べて貰いました。
薬味は納豆薬味を使いました。





※花はwalk中に北部パークで写した
繫殖力が強いクズ（葛）の花
【花言葉】は「芯の強さ、快活、　など」




※walk8/17　6:33発　25℃　　終わって28℃　湿度76％
78階段を上がって北部スポーツレクパークに入る。
ランナー二人お見受けしました。
4.13キロ　48分06　インターバル速歩5セット　5818歩