ミートソーススパゲッティ・ラン15キロ
2023年03月28日
しのランです
※3/27 走り終わった後の昼食はスパゲッティにしました。
この日も腹ペコなので多めに作りました。
玉ねぎに人参はチンしてあります。
※その走りは病院の整形外科に定期受診後にランニング。
10:40発 気温8℃ 湿度65％ 北風が強いが北に向かう。
終わって 10℃ 56%
自宅～新幹線車両基地～国道 赤沼信号折返し～しなの鉄道跨線橋～りんごの湯～しなの鉄道アンダーパス～自宅
15キロ 1:56:02 7:44/km 786Cal
（出発から戻るまで丁度2時間、給水にストレッチ含んで8:00/km。）
りんごの消毒をやっていた処で、マスクをしようと思ったら消毒を止めてくれたし、また同じ道路でダンプとも数台すれ違ったが隅に寄って減速してくれた、ので両方に手を上げ会釈をして通過です。
それにしても風が強くてしんどかった。
練習会 4月1日（土） 8:30集合
※3/27 走り終わった後の昼食はスパゲッティにしました。
この日も腹ペコなので多めに作りました。
玉ねぎに人参はチンしてあります。
※その走りは病院の整形外科に定期受診後にランニング。
10:40発 気温8℃ 湿度65％ 北風が強いが北に向かう。
終わって 10℃ 56%
自宅～新幹線車両基地～国道 赤沼信号折返し～しなの鉄道跨線橋～りんごの湯～しなの鉄道アンダーパス～自宅
15キロ 1:56:02 7:44/km 786Cal
（出発から戻るまで丁度2時間、給水にストレッチ含んで8:00/km。）
りんごの消毒をやっていた処で、マスクをしようと思ったら消毒を止めてくれたし、また同じ道路でダンプとも数台すれ違ったが隅に寄って減速してくれた、ので両方に手を上げ会釈をして通過です。
それにしても風が強くてしんどかった。
練習会 4月1日（土） 8:30集合
