篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです。

練習会　走り初め　1月７日（土）集　合　8:45

今年初の自宅筋トレを3日にやりました。
前は1週間に3回やっていた筋トレが昨年途中から週1回になってしまった。ずくが無くなって来た。
1回の時間が60分ほどかかるようになってきたが週1回でも続けていきたい。

筋トレの一例、レックレイズです。
下腹部が鍛えられます。　　踵は付けずにゆっくりやりましょう。
　　10回3セットやっていますがだんだん厳しくなってきた。






腹直筋は昭和の森公園で鍛えます。