篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです。

第23回長野マラソン
開催日：2021年4月18日（予定）
定　員：8000人
エントリー：今年の参加予定者優先
優先エントリー：11月14日（土）午前10時　先着順
参加料：9000円＋手数料

走行中以外は必ずマスクを着用（下のエントリーされる皆様へより）
　　スタート・フィニッシュの各会場、スタート前のブロック整列時、
　　レース中の仮設トイレ使用の際は、マスクまたは代用品を着用

詳細は↓

長野マラソンエントリーについて


第23回長野マラソンにエントリーされる皆様へ

信毎　7日付け31面掲載あり


※健康ランニング
「8日(日)　8:00　南長野運動公園集合。
走ることを習慣にしている人は、体形をキープして、
若く、活動的のように見受けられます。」
　　　　　　　　（ml情報　発部長11／3）以上再掲

集合時　マスク着用！
参加者は自宅で出掛ける前に体温を測って下さい。
味覚、臭覚障害はありませんか。
  

しのランです。

健康ランニング
11月８日(日)　8:00　南長野運動公園集合



インターバル速歩について前にブログで紹介した信大能勢教授が
インターバル速歩のガイド本、『最高の歩き方』を出版されました。
　　　　信毎11/6　25面　《本だな》より　　　




※11/6　walk 644発　3℃　　湿度91％　　
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
　　　　軍手では手が冷たくなった。

・インターバル速歩（速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）は
　　2キロ手前で2セット、2キロから4キロ間で4セット実施。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24、21と55階段でやった。

walk　8.0km　　1：29：38　　350Cal　　
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:06、
4 kmは9：54。　　8キロは9:37／kmでした。　





近くに咲いているサフラン
花言葉は「陽気、歓喜、　など」

  

しのランです。

健康ランニング
11月８日(日)　8:00　南長野運動公園集合






ラッパ状で下向きに咲く大きい花です。
別　名：木立朝鮮朝顔（キダチチョウセンアサガオ）、ダチュラ

全草に毒が含まれているとのこと。
取り扱いには注意したいものです。
【花言葉】は「愛嬌、偽りの魅力、など」




この木、間もなく消えてしまいます。
暖かくなるとまた同じ場所に登場します。
管理されている方が冬に向けて自宅へ引き上げるのです。




  

しのランです。

健康ランニング



復興への願いを込めた花火



三日は数か所で打ち上げられた花火を見ることが出来た。
花火の音が大きく近くに聞こえたので表に出てみたら
近所の方々も見ていて歓声を上げていた。
花火を写すことはないので写すのが難しいな。




花はホトトギス
地附山公園（長野市）を訪れた時（10/27）に写した。
山野草の一角で人為的に守られていました。
【花言葉】は「永遠にあなたのもの、秘めた意志、など」



  

しのランです。




辰巳公園へ歩いて紅葉と鳥を見に行ってきました。11/04
　　～辰巳公園～55階段～北部スポーツレクパーク内（78階段）～



walk 646発　３℃　湿度91%　
公園までは自宅から3キロに少し足りないほど、何時もの8キロにするには復路を大回り。
インターバル速歩は往路で3セット、復路で2セット実施。

walk　8.12km　1:23:55（10:20/km）350Cal。8キロ目は9:33
　　　階段上りが少なく後ろ歩きもないので早かった。
　　　スタートは寒かったがいい汗を掻きました。







  

しのランです。

昨日はヤマダ電機に用があり気がつけば13時回っている、
近くの笑楽亭さんへ訪問。
1330頃だったがお客さんが結構入っていた。
待たずに座れてラッキーって感じ。




頼んだのは“味噌麻婆ラーメン”にするか“野菜たっぷりタンメン”
にするか迷ったが他の二人が“野菜たっぷりタンメン”にしたので
同じにした。




餃子を頼み忘れたのを途中で気が付いたがこのタンメンだけでも
お腹一杯になったので頼まなくて正解だった。

久々の訪問だったが美味かった。

14時過ぎてもお客さんは入って来た。



  

しのランです。

※2日　walk 730発　　８℃　　湿度85％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
また二度寝してしまったのでいつもより遅れてスタート。

・インターバル速歩は2キロ手前で2セット＋3キロから3セット。
　　　今週もインターバル速歩5セットを四日間目標だ。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24と21と55階段でやった。

walk　8.0km　　1：32：04　　347Cal　　
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは10:17。
8キロ目は9:47。　歩数は11016歩。

walk中に病院前で写したイチョウが色づいてきました。
今にも雨が降ってきそうな雲行きで青空が見えなかった。





  

しのランです。

生坂村と松本山雅FC がコラボするランニングイベント

長野県外にお住まいの方は参加できません。

開催日：11月23日（月）
場　所：生坂総合グランドスタート
受　付：8:00～9:00
種　目：10km　80人　　3km　子供の部　　ファミリーの部
　　　　
参加料：生坂村以外にお住まいの方1,000円　生坂村村民　無料

要項詳細はこちら
http://www.village.ikusaka.nagano.jp/kyouiku/pdf/ikurun.pdf