インターバル速歩5回、今朝のwalkから イチョウ
2020年11月02日
しのランです。
※2日 walk 730発 ８℃ 湿度85％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
また二度寝してしまったのでいつもより遅れてスタート。
・インターバル速歩は2キロ手前で2セット＋3キロから3セット。
今週もインターバル速歩5セットを四日間目標だ。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24と21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：32：04 347Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは10:17。
8キロ目は9:47。 歩数は11016歩。
walk中に病院前で写したイチョウが色づいてきました。
今にも雨が降ってきそうな雲行きで青空が見えなかった。
※2日 walk 730発 ８℃ 湿度85％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
また二度寝してしまったのでいつもより遅れてスタート。
・インターバル速歩は2キロ手前で2セット＋3キロから3セット。
今週もインターバル速歩5セットを四日間目標だ。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24と21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：32：04 347Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは10:17。
8キロ目は9:47。 歩数は11016歩。
walk中に病院前で写したイチョウが色づいてきました。
今にも雨が降ってきそうな雲行きで青空が見えなかった。
「優しい春」
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
※このブログではブログの持ち主が承認した後、コメントが反映される設定です。
