インターバル速歩 ・ 今朝のwalkから ・ サフラン
2020年11月06日
しのランです。
健康ランニング
11月８日(日) 8:00 南長野運動公園集合
インターバル速歩について前にブログで紹介した信大能勢教授が
インターバル速歩のガイド本、『最高の歩き方』を出版されました。
信毎11/6 25面 《本だな》より
※11/6 walk 644発 3℃ 湿度91％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
軍手では手が冷たくなった。
・インターバル速歩（速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）は
2キロ手前で2セット、2キロから4キロ間で4セット実施。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24、21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：29：38 350Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:06、
4 kmは9：54。 8キロは9:37／kmでした。
近くに咲いているサフラン
花言葉は「陽気、歓喜、 など」
健康ランニング
11月８日(日) 8:00 南長野運動公園集合
インターバル速歩について前にブログで紹介した信大能勢教授が
インターバル速歩のガイド本、『最高の歩き方』を出版されました。
信毎11/6 25面 《本だな》より
※11/6 walk 644発 3℃ 湿度91％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
軍手では手が冷たくなった。
・インターバル速歩（速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）は
2キロ手前で2セット、2キロから4キロ間で4セット実施。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24、21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：29：38 350Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:06、
4 kmは9：54。 8キロは9:37／kmでした。
近くに咲いているサフラン
花言葉は「陽気、歓喜、 など」
「優しい春」
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
お汁粉餅4個・右へならえ
巳年に期待を込めて
薄日が時折差した練習会走り納め12/28報告・コトネアスター
ポインセチア
マルちゃん正麺醬油味・明日8日練習会・山茶花
イソギク（磯菊）です
あっさりしたうどん・ミセバヤ紅葉
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