インターバル速歩 ・ 今朝のwalkから ・ サフラン
2020年11月06日
しのランです。
健康ランニング
11月８日(日) 8:00 南長野運動公園集合
インターバル速歩について前にブログで紹介した信大能勢教授が
インターバル速歩のガイド本、『最高の歩き方』を出版されました。
信毎11/6 25面 《本だな》より
※11/6 walk 644発 3℃ 湿度91％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
軍手では手が冷たくなった。
・インターバル速歩（速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）は
2キロ手前で2セット、2キロから4キロ間で4セット実施。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24、21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：29：38 350Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:06、
4 kmは9：54。 8キロは9:37／kmでした。
近くに咲いているサフラン
花言葉は「陽気、歓喜、 など」
健康ランニング
11月８日(日) 8:00 南長野運動公園集合
インターバル速歩について前にブログで紹介した信大能勢教授が
インターバル速歩のガイド本、『最高の歩き方』を出版されました。
信毎11/6 25面 《本だな》より
※11/6 walk 644発 3℃ 湿度91％
～北部スポーツレクパーク～若槻大通り～昭和の森公園～
軍手では手が冷たくなった。
・インターバル速歩（速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）は
2キロ手前で2セット、2キロから4キロ間で4セット実施。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24、21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：29：38 350Cal
インターバル速歩を入れた坂の3キロ目の１kmは11:06、
4 kmは9：54。 8キロは9:37／kmでした。
近くに咲いているサフラン
花言葉は「陽気、歓喜、 など」
毒性があるエンジェルストランペット
2020年11月06日
しのランです。
健康ランニング
11月８日(日) 8:00 南長野運動公園集合
ラッパ状で下向きに咲く大きい花です。
別 名：木立朝鮮朝顔（キダチチョウセンアサガオ）、ダチュラ
全草に毒が含まれているとのこと。
取り扱いには注意したいものです。
【花言葉】は「愛嬌、偽りの魅力、など」
この木、間もなく消えてしまいます。
暖かくなるとまた同じ場所に登場します。
管理されている方が冬に向けて自宅へ引き上げるのです。
健康ランニング
11月８日(日) 8:00 南長野運動公園集合
ラッパ状で下向きに咲く大きい花です。
別 名：木立朝鮮朝顔（キダチチョウセンアサガオ）、ダチュラ
全草に毒が含まれているとのこと。
取り扱いには注意したいものです。
【花言葉】は「愛嬌、偽りの魅力、など」
この木、間もなく消えてしまいます。
暖かくなるとまた同じ場所に登場します。
管理されている方が冬に向けて自宅へ引き上げるのです。
