「ウオーミングアップ」って
2008年04月09日
走る前に必ずウオーミングアップをやっていますが
この目的についてお知らせします。
いまさらと思いの方もおりましょうが
案外なおざりになりがちですので。
準備運動のこと。ストレッチングや軽めの
ジョグを行うことで、血液循環や心拍数を
高め、筋温を上昇させ、神経的な刺激を
入れることで、主運動の必要な身体機能
をあらかじめ高めておくことが目的。
フルマラソンの場合、スタミナに不安があり、
５時間前後のタイムで完走が目標のランナー
ならば、最初の５kmをウオーミングアップ
と考え、ストレッチだけでも構わない。
（ランナーズ付録 ランニング事典より）
この写真は本日、昭和の森公園にて写しました。
この目的についてお知らせします。
いまさらと思いの方もおりましょうが
案外なおざりになりがちですので。
準備運動のこと。ストレッチングや軽めの
ジョグを行うことで、血液循環や心拍数を
高め、筋温を上昇させ、神経的な刺激を
入れることで、主運動の必要な身体機能
をあらかじめ高めておくことが目的。
フルマラソンの場合、スタミナに不安があり、
５時間前後のタイムで完走が目標のランナー
ならば、最初の５kmをウオーミングアップ
と考え、ストレッチだけでも構わない。
（ランナーズ付録 ランニング事典より）
この写真は本日、昭和の森公園にて写しました。
