「調整」って
2008年04月02日
よくマラソン本番が近づくと 「調整」 という言葉を
聞きませんか、今日はこれについてお知らせします。
レースで、自分の持てる力を最大限に
発揮できるようにトレーニングを調整すること。
事前の準備段階で、トレーニング量を
抑えたり、休息をいれたりする。
トレーニング量を減少させるという方法
ではテーパリングと呼ぶ。
（tapering）
マラソンのトレーニングの大きな流れとして、
10～12週間の強化期の後に数週間の調整期間を
設けてレースに臨むことがある。
こうした調整がコンディションを向上させ、最高の
パフォーマンスが発揮されるといわれている。
市民ランナーがマラソンに出場する場合も、
走り込みやスピード練習で走力を増しても、
疲労を蓄積したままではレースを活かせないため、
調整はレースで成功をおさめるための重要な
要素のひとつ。
（ランナーズ付録 ランニング事典より）
部長が練習会の際に配布された 『2008長野マラソン
プロジェクト』 によると来週あたりからこの調整期に入ります。
走力によって調整方法が違いますので実力にあった
調整をしましょう。
目標に向かって頑張りましょう。
聞きませんか、今日はこれについてお知らせします。
レースで、自分の持てる力を最大限に
発揮できるようにトレーニングを調整すること。
事前の準備段階で、トレーニング量を
抑えたり、休息をいれたりする。
トレーニング量を減少させるという方法
ではテーパリングと呼ぶ。
（tapering）
マラソンのトレーニングの大きな流れとして、
10～12週間の強化期の後に数週間の調整期間を
設けてレースに臨むことがある。
こうした調整がコンディションを向上させ、最高の
パフォーマンスが発揮されるといわれている。
市民ランナーがマラソンに出場する場合も、
走り込みやスピード練習で走力を増しても、
疲労を蓄積したままではレースを活かせないため、
調整はレースで成功をおさめるための重要な
要素のひとつ。
（ランナーズ付録 ランニング事典より）
部長が練習会の際に配布された 『2008長野マラソン
プロジェクト』 によると来週あたりからこの調整期に入ります。
走力によって調整方法が違いますので実力にあった
調整をしましょう。
目標に向かって頑張りましょう。
