かべ （壁）って
2008年04月14日
フルマラソンでさんざ悩まされる30km過ぎの
苦しさ、ついつい歩いてしまう。
今日はその壁についてのお話です。
『フルマラソンの３０～３５km地点あたりで、
グリコーゲンが枯渇し、大幅にペースダウン
してしまったり、歩いてしまうこと。
突然この状態におちいるケースが多いことから
「３５kmの壁」などと呼ばれ、ハンガーノック現象
とも呼ばれる。
予防策としては、この地点に達する３０～４０分前
にブドウ糖のタブレットやエネルギーゼリー、
バナナなど、消化のいいものを
補給しておくのが効果的。』
（ランナーズ付録 ランニング事典より）
今日旭山北側の春の妖精≪カタクリ≫に会いに行って来ました。
残念ながら雨にあったせいか見ごろは過ぎたようでした。
ＦＯＭＡ写し
苦しさ、ついつい歩いてしまう。
今日はその壁についてのお話です。
『フルマラソンの３０～３５km地点あたりで、
グリコーゲンが枯渇し、大幅にペースダウン
してしまったり、歩いてしまうこと。
突然この状態におちいるケースが多いことから
「３５kmの壁」などと呼ばれ、ハンガーノック現象
とも呼ばれる。
予防策としては、この地点に達する３０～４０分前
にブドウ糖のタブレットやエネルギーゼリー、
バナナなど、消化のいいものを
補給しておくのが効果的。』
（ランナーズ付録 ランニング事典より）
今日旭山北側の春の妖精≪カタクリ≫に会いに行って来ました。
残念ながら雨にあったせいか見ごろは過ぎたようでした。
ＦＯＭＡ写し
Posted by しのラン
at 21:47
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