チャりメラを使って・ラン7キロ
2024年05月02日
しのランです
※5/1走った後の昼食はチャりメラ しょうゆにしました。
キャベツ、わかめ、豆腐、玉ねぎ、竹輪、ピーマンなどを入れました。
酢にラー油も掛け、生姜も刻んで入っているので口の中が
普通じゃない。
※北部スポーツレクパークにてラン 風有
10:39発 7キロ 0:53:52 7:41/km ラスト1キロ 7:20/km
ラン前後にwalk 前1キロ 後1.7キロ
気温walkスタート時 15℃ 湿度70％ 終わって14℃ 73％
※5/1走った後の昼食はチャりメラ しょうゆにしました。
キャベツ、わかめ、豆腐、玉ねぎ、竹輪、ピーマンなどを入れました。
酢にラー油も掛け、生姜も刻んで入っているので口の中が
普通じゃない。
※北部スポーツレクパークにてラン 風有
10:39発 7キロ 0:53:52 7:41/km ラスト1キロ 7:20/km
ラン前後にwalk 前1キロ 後1.7キロ
気温walkスタート時 15℃ 湿度70％ 終わって14℃ 73％
