チャりメラを使って・ラン7キロ
2024年05月02日
しのランです
※5/1走った後の昼食はチャりメラ しょうゆにしました。
キャベツ、わかめ、豆腐、玉ねぎ、竹輪、ピーマンなどを入れました。
酢にラー油も掛け、生姜も刻んで入っているので口の中が
普通じゃない。
※北部スポーツレクパークにてラン 風有
10:39発 7キロ 0:53:52 7:41/km ラスト1キロ 7:20/km
ラン前後にwalk 前1キロ 後1.7キロ
気温walkスタート時 15℃ 湿度70％ 終わって14℃ 73％
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曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
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冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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