篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

薄っすらと雪に見舞われた公園に集まったのは
ミキティさん、北さん、オビさん、ハンモックさん、ちょびさん、
に私の6名。　　　8:15　　　－2℃　92%

ミキティさん、北さん、オビさん、はスタート一緒



オビさん、ホワイトリング17キロか
ちょびさん、事情↓があって見学
北さん、ホワイトリング～マラコース？19キロ
ミキティさん、ホワイトリング～マラコース？20キロ
ハンモックさん、15キロ



ちょびさん、箱根駅伝のパーカーが当たりました、当選数100個だったそうです。
脊柱管狭窄症大丈夫ですか。
しのランも経験ありますのでその強烈な痛みは良くわかります。
硬膜外ブロックもやりました。当時は杖をついて歩き、血流よくするためにとにかく痛くても歩き、筋トレをしました。手術はしていません。
爆弾を抱えている状況です。



しのランは風が無かったので堤防（雪なし）に出ていろは堂過ぎて5.5キロで折り返し。
11.32キロ　　1:29:43　　7:56/km　　10:30　1℃　82％

寒い中お疲れ様でした。

※当面の練習会日程
・1月：1月6日（土）、14日（日）、20日（土）、28日（日）
・集合時間：１～２月　8:45
  

しのランです

12/22の昼食は、何時もらーめん、うどん、焼きそばなので
たまにはご飯ものもいいかと、豚肉の入ったチャーハンを作ってみました。
ねぎ、人参、ピーマン、生姜、豚肉、卵です。
ネギが少なかった感じ、豚肉は細かく切る必要なかったが反省点。
食べられたからよしとします。