walk8キロ ・カツラと桜の紅葉
2021年10月27日
しのランです。
※walk 10/26 14:23発 14℃→14℃ 湿度74%→76％
朝から曇天でしたが 雨は降らないだろうと歩きました。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.04km 1:31:41 11263歩 332Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
８キロ目 9:05/km ウオッチを疑って二度見、歩幅を意識して広めたのが良かったかな。
階段上りでは大腿四頭筋に来た、特に病院前に出る急坂（階段）がしんどかった。
※walk中に写した昭和の森公園の黄色に染まったカツラ
と後ろ歩きの場所の若木の桜が紅葉していました。
練習会 10月30日（土）
※walk 10/26 14:23発 14℃→14℃ 湿度74%→76％
朝から曇天でしたが 雨は降らないだろうと歩きました。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.04km 1:31:41 11263歩 332Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
８キロ目 9:05/km ウオッチを疑って二度見、歩幅を意識して広めたのが良かったかな。
階段上りでは大腿四頭筋に来た、特に病院前に出る急坂（階段）がしんどかった。
※walk中に写した昭和の森公園の黄色に染まったカツラ
と後ろ歩きの場所の若木の桜が紅葉していました。
27キロ走報告
2021年10月27日
しのランです。
報告はミキティさんからです。
「曇天、10/26に１ヶ月振りに千曲川上流方面へランらんRUN☆♪☆
〈コース〉自宅～岩野橋～篠ノ井橋～千曲橋～八幡神社～平和橋～千曲橋～粟佐橋～長谷観音～篠ノ井橋～岩野橋～自宅
〈走行距離〉27キロ 〈走行時間〉2:54:30 6:28/km
9/27以来の長谷観音、八幡神社に行ってみました(^-^)/
八幡神社では、毎年恒例の菊祭りが縮小して開催していました(^-^)
どれも力作で立派な作品でした(^-^)/
八幡神社、長谷観音の紅葉ぼちぼち始まって来ました☆
秋の実りの果物が立派に生育していました(^-^) 」
お疲れ様でした。
報告はミキティさんからです。
「曇天、10/26に１ヶ月振りに千曲川上流方面へランらんRUN☆♪☆
〈コース〉自宅～岩野橋～篠ノ井橋～千曲橋～八幡神社～平和橋～千曲橋～粟佐橋～長谷観音～篠ノ井橋～岩野橋～自宅
〈走行距離〉27キロ 〈走行時間〉2:54:30 6:28/km
9/27以来の長谷観音、八幡神社に行ってみました(^-^)/
八幡神社では、毎年恒例の菊祭りが縮小して開催していました(^-^)
どれも力作で立派な作品でした(^-^)/
八幡神社、長谷観音の紅葉ぼちぼち始まって来ました☆
秋の実りの果物が立派に生育していました(^-^) 」
お疲れ様でした。
