練習会報告10/16報告 ・走った後はおむすびにおやき
2021年10月16日
しのランです。
風が有り涼しい公園に集まったのは （19℃ 湿度76%）
部長、ジャンボさん、ちょびさん、どんがめさん、北さん、ハンモックさん、K.Iさん、πさん、に私の9名。
ジャンボさんは集合前に走って11キロ
ちょびさんは自宅から走って来て23.5キロ
部長は11キロ
北さんは明日の大会を控えているので軽いjog
K.Iさんは自宅から走って来てさくらづつみ方向へ
πさんは最近では長い18キロ
二人の方は私が11時頃公園を後にしたが戻って来なかった。
しのランは 向かうあてもなく ～赤坂橋～典厩寺～公園
典厩寺でちょびさんとすれ違う。
8.11km 1:01:23 7:34/km 447Cal
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 10月24日（日）
走った後のお昼は 長野Uスタジアムで試合開催に合わせて開催されていた 出張ナガメシ（17日も開催）の中から“さんやそうさん”のおにぎりセットにした。おやきは通常より小さいというものの食べ過ぎになるのでおやつにする。
味噌汁は即席みそ汁に豆腐を入れた。
風が有り涼しい公園に集まったのは （19℃ 湿度76%）
部長、ジャンボさん、ちょびさん、どんがめさん、北さん、ハンモックさん、K.Iさん、πさん、に私の9名。
ジャンボさんは集合前に走って11キロ
ちょびさんは自宅から走って来て23.5キロ
部長は11キロ
北さんは明日の大会を控えているので軽いjog
K.Iさんは自宅から走って来てさくらづつみ方向へ
πさんは最近では長い18キロ
二人の方は私が11時頃公園を後にしたが戻って来なかった。
しのランは 向かうあてもなく ～赤坂橋～典厩寺～公園
典厩寺でちょびさんとすれ違う。
8.11km 1:01:23 7:34/km 447Cal
参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 10月24日（日）
走った後のお昼は 長野Uスタジアムで試合開催に合わせて開催されていた 出張ナガメシ（17日も開催）の中から“さんやそうさん”のおにぎりセットにした。おやきは通常より小さいというものの食べ過ぎになるのでおやつにする。
味噌汁は即席みそ汁に豆腐を入れた。
walk5キロ ・ミセバヤ
2021年10月16日
しのランです。
※10/15 15:05発 21℃ 湿度65％ 風が強かった。
～若槻大通り～昭和の森公園 往復
5.47キロ 0:56:47 7344歩（1日では9628歩） 224Cal
5キロ目 9:25/km まぁ いいかな。
インターバル速歩6セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では肩甲骨のストレッチに、鉄輪にぶら下がり懸垂のまね事をやる。
鉢植えのミセバヤです。
【花言葉】は「大切なあなた、つつましさ、 など」
※10/15 15:05発 21℃ 湿度65％ 風が強かった。
～若槻大通り～昭和の森公園 往復
5.47キロ 0:56:47 7344歩（1日では9628歩） 224Cal
5キロ目 9:25/km まぁ いいかな。
インターバル速歩6セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では肩甲骨のストレッチに、鉄輪にぶら下がり懸垂のまね事をやる。
鉢植えのミセバヤです。
【花言葉】は「大切なあなた、つつましさ、 など」
