集合時3℃の健康ランニング 報告
2020年12月12日
しのランです。
時折薄日が差す公園に集まったのは
部長、K内さん、ミキティさん、ちょびさん、ジャンボさん、キミだぁさん、
フーミンさん、北さん、K.Iさん、かずさん、スーさん、水さん、ワッキーさん、W文さん、コマサさん、T田さん、塚さん、ハンモックさん、に私の19名。
今日のフリーランニングの最長は スーさん、コマサさんの20キロ、すーさんはキロ5台から終盤キロ4台に上げました。
17キロは ゆっくりの部長、キミだぁさん
ちょびさん、K内さんは一緒に走って13キロ
フーミンさんは今期最長の7キロ
妻女山組の坂練は北さん、塚さん13キロ、ミキティさん二本13キロ、W文さん12キロ
かずさん、水さん10キロ、 ワッキーさん、K.Iさんが8キロ
ジャンボさんは仕事明けで自宅往復の 6キロ
ハンモックさんはスタートが遅れて距離？です。
しのランはインターバル速歩5セット（30分）＋ゆっくり走って5キロ。
今日は陽が射さなかったことで走り易かったようです。
健康ランニングに参加された皆さんお疲れ様でした。
時折薄日が差す公園に集まったのは
部長、K内さん、ミキティさん、ちょびさん、ジャンボさん、キミだぁさん、
フーミンさん、北さん、K.Iさん、かずさん、スーさん、水さん、ワッキーさん、W文さん、コマサさん、T田さん、塚さん、ハンモックさん、に私の19名。
今日のフリーランニングの最長は スーさん、コマサさんの20キロ、すーさんはキロ5台から終盤キロ4台に上げました。
17キロは ゆっくりの部長、キミだぁさん
ちょびさん、K内さんは一緒に走って13キロ
フーミンさんは今期最長の7キロ
妻女山組の坂練は北さん、塚さん13キロ、ミキティさん二本13キロ、W文さん12キロ
かずさん、水さん10キロ、 ワッキーさん、K.Iさんが8キロ
ジャンボさんは仕事明けで自宅往復の 6キロ
ハンモックさんはスタートが遅れて距離？です。
しのランはインターバル速歩5セット（30分）＋ゆっくり走って5キロ。
今日は陽が射さなかったことで走り易かったようです。
健康ランニングに参加された皆さんお疲れ様でした。
