今宵は十三夜
2020年10月29日
しのランです。
今宵は十三夜です。
皆さん見ていますか。
満月に近いですよ。
月の左に赤く見えているのは火星です。
最初に月を写したときは雲に隠れていました。
今宵は十三夜です。
皆さん見ていますか。
満月に近いですよ。
17:28
月の左に赤く見えているのは火星です。
最初に月を写したときは雲に隠れていました。
19:12
今朝のwalkから インターバル速歩 バラ
2020年10月29日
しのランです。
※29日 walk 701発 ８℃ 湿度97％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
雨が降った後で道が濡れていましたが昭和の森公園を過ぎた頃には乾いてきた。
・インターバル速歩は2キロ手前で2セット＋3キロから3セット実施。
昨日は夕方にインターバル速歩5セット。三日連続！
一週間に一日5セットを四日間出来そうだ。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24と21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：34：06 355Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは9:44。
8キロ目は10:26。 歩数は11090歩。
健康ランニング
10月31日(土) 8:00 南長野運動公園集合
10月31日(土) 8:00 南長野運動公園集合
walk中に病院前で写したバラ
秋の日差しに輝いていました。
秋の日差しに輝いていました。
※29日 walk 701発 ８℃ 湿度97％
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
雨が降った後で道が濡れていましたが昭和の森公園を過ぎた頃には乾いてきた。
・インターバル速歩は2キロ手前で2セット＋3キロから3セット実施。
昨日は夕方にインターバル速歩5セット。三日連続！
一週間に一日5セットを四日間出来そうだ。
・ヒップアップに効果ある階段上りは24と21と55階段でやった。
walk 8.0km 1：34：06 355Cal
インターバル速歩を入れた3キロ目の１kmは9:44。
8キロ目は10:26。 歩数は11090歩。
