練習会に参加してきました
2008年10月04日
南長野運動公園聖火台前に２２人のメンバーが
集まりました。
朝の早いうちは寒く感じましたが９時頃には暖かく
感じ、走るのには丁度良い陽気になりました。
全員でアップ、２．３６㌔の公園外周を１周し、ストレッチ、
その後、１．８㌔コースで練習するメンバー、
外周を９０分走、１２０分走、ビルドアップ走に
また、長野マラソン新コースに挑むメンバーなど、
今日参集したメンバーは練習目標を決めてこられた
ように見受けられました。
しのランは２．３６㌔コースのビルドアップに挑戦しました。
１周目 ５分５３秒（１㌔当たり） ２周目 ５分３５秒
３周目 ５分２１秒ここまでは何とか食らいつきましたが、
４周目にはついていけなく ５分３４秒となりこれで上がり。
５周目に早い人は４分２０秒で走りぬいたようです。
３周目の５分２０秒台で走ったのは初めての経験でした。
引っ張ってもらったメンバーに感謝です。
計９．４４㌔を５２分で走ることが出来ました。
そのあとに流し（ＷＳ・・ウインドスプリント）を
４本走り気分良く本日の練習を上がりました。
練習の後で耳にしたのは明日、日曜日に行われる
斑尾高原トレイルランニングレース２００８（５０ｋｍ・
制限時間９時間）に出場する方がいたことです。
さすが今日の練習では走りませんでしたが、先週
行われた菅平トレイルランに参加した方でした。
頑張ってください、応援しています。
今日の花はいつものご近所のお宅に咲いている
「ルリマツリ」です。淡い青色がきれいでした。
【花言葉】 は 「同情」 です。
集まりました。
朝の早いうちは寒く感じましたが９時頃には暖かく
感じ、走るのには丁度良い陽気になりました。
全員でアップ、２．３６㌔の公園外周を１周し、ストレッチ、
その後、１．８㌔コースで練習するメンバー、
外周を９０分走、１２０分走、ビルドアップ走に
また、長野マラソン新コースに挑むメンバーなど、
今日参集したメンバーは練習目標を決めてこられた
ように見受けられました。
しのランは２．３６㌔コースのビルドアップに挑戦しました。
１周目 ５分５３秒（１㌔当たり） ２周目 ５分３５秒
３周目 ５分２１秒ここまでは何とか食らいつきましたが、
４周目にはついていけなく ５分３４秒となりこれで上がり。
５周目に早い人は４分２０秒で走りぬいたようです。
３周目の５分２０秒台で走ったのは初めての経験でした。
引っ張ってもらったメンバーに感謝です。
計９．４４㌔を５２分で走ることが出来ました。
そのあとに流し（ＷＳ・・ウインドスプリント）を
４本走り気分良く本日の練習を上がりました。
練習の後で耳にしたのは明日、日曜日に行われる
斑尾高原トレイルランニングレース２００８（５０ｋｍ・
制限時間９時間）に出場する方がいたことです。
さすが今日の練習では走りませんでしたが、先週
行われた菅平トレイルランに参加した方でした。
頑張ってください、応援しています。
今日の花はいつものご近所のお宅に咲いている
「ルリマツリ」です。淡い青色がきれいでした。
【花言葉】 は 「同情」 です。
