フォックス フェイスの花です
2008年09月23日
10月19日の大町マラソンに向けた練習の報告
が入っていますので紹介します。
「９月２０日（土）は３時間で３３ｋｍ。
翌２１日（日）は雨の中を２時間。
二日間で５時間走るのは久しぶりのことです。」
部長からでした。
練習日のあの暑い中、しのランの倍以上を走り、
しかも途中では、ばてていた部員を南運動公園
まで付き添って走り送り届けたと、とも聞いています。
更に翌日雨の中を2時間走とはさすがです。
練習の一環でしょうがなかなかできることではありません。
ところで、しのランの今日の身体づくりです。
朝のストレッチ、膝周りの筋トレ
部長のメールとイトチさんのコメントを読んで
今日は走るかと決め、目標は60分走か10㌔
を計画し挑みました。意識は腕ふりです。
目標の10㌔を超えました。
昭和の森公園でストレッチ、鉄輪（棒）で懸垂を
5回＊2回、ぶら下がり20秒＊2回 腹筋2回の後
Walk25分 以上でした。
今日の花は、昨日のWalkの際に写した
花オクラの横に咲いていた
「フォックス フェイス」です、（fox face 直訳すると
狐の顔） 別名はつのナス（角茄子）です。
黄色い果実がなったら紹介します。
が入っていますので紹介します。
「９月２０日（土）は３時間で３３ｋｍ。
翌２１日（日）は雨の中を２時間。
二日間で５時間走るのは久しぶりのことです。」
部長からでした。
練習日のあの暑い中、しのランの倍以上を走り、
しかも途中では、ばてていた部員を南運動公園
まで付き添って走り送り届けたと、とも聞いています。
更に翌日雨の中を2時間走とはさすがです。
練習の一環でしょうがなかなかできることではありません。
ところで、しのランの今日の身体づくりです。
朝のストレッチ、膝周りの筋トレ
部長のメールとイトチさんのコメントを読んで
今日は走るかと決め、目標は60分走か10㌔
を計画し挑みました。意識は腕ふりです。
目標の10㌔を超えました。
昭和の森公園でストレッチ、鉄輪（棒）で懸垂を
5回＊2回、ぶら下がり20秒＊2回 腹筋2回の後
Walk25分 以上でした。
今日の花は、昨日のWalkの際に写した
花オクラの横に咲いていた
「フォックス フェイス」です、（fox face 直訳すると
狐の顔） 別名はつのナス（角茄子）です。
黄色い果実がなったら紹介します。
