篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

練習会　　10月13日（日）

※第38回上田古戦場ハーフマラソン
期　日：令和6年10月13日(日曜日)　午前9時スタート
会　場：長野県営上田野球場　発着
種　目：ハーフ、10km、5km、ほか
定　員：2,000名

詳細は↓
　　　大会の概要


※えちご・くびき野100kmマラソン
開催日：2024年10月13日(日)
種 目：100km　50km
スタート・フィニッシュ地点
スタート　50kmの部…うみてらす名立
 　　　　 100kmの部…謙信公武道館
フィニッシュ　50kmの部・100kmの部…謙信公武道館

詳細は↓
　　大会概要


大会出場者の安全と健闘祈る!!


  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

10/10午前中に眼科医院の定期受診、そのあと日赤近くの台東食品さんへ。
お目当ての食品を買ってから、初めての日清のどん兵衛きつね焼うどんを買ってみた。
熱湯5分後に湯切りしてから“液体つゆ”を入れてまぜ、更に“七味入り粉末だし”を入れて出来上がり。
七味がどれだけ辛いか分からないので最初は半分位入れてみた、が途中から全部入れちゃった。







  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

※10/9 午前中に8000歩ほど歩いた後の昼食は
ミートソースを使ったスパゲッティにしました。



スーパーで珍しい安い❓3食入ミートソースがあったので購入。
自宅に戻ってよく見たら原産国がベトナムでした。
ソースは温める必要なし。



※秋の三日月10/9　17:19
雨が上がり大気が澄んだ空の月。



  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

10/08焼きそばを作るときに最近は三人前用を買わずに一人前にしています。

肉は麻婆豆腐用に使った豚ひき肉が残っていたので使い、キュウリが冷蔵庫にあったので使ってみたがシャキシャキ感が良かった。
おばさんに分けた後もまだ大盛りでした。




  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

※10/07　13時過ぎに伺いました。
おばさんがうどんを食べようと言うことになり久し振りの訪問です。

明太釜玉並をお願いしました。
薬味をのせて完食、飲です。


天ぷらは自分のかしわ天、かぼちゃとさつまいもはおばさんと半分ずつ。



おばさん二人は山菜オロシ冷かけうどん並で、
満足の様でした。

※walk10/07　9:27発　24℃　湿度82％　終わって26℃　67％
北部スポーツパーク経由　3.76キロ　0:42:26　　11:17／km
　　インターバル速歩6セット　　5246歩
　　久々のインターバル速歩でした。



  

しのランです

練習会　　10月13日（日）

10/06朝二度寝してしまったので朝食が遅くなり、当然昼食も遅くなりました。
昼食は定番を順番に繰り返していて新鮮味が無い。
なんて言いながらラーメンになりました。
ラーメンが白っぽく見えますが味噌スープの上に具をのせたのでこんな色に。
味噌味をしっかり味わいました。





  

しのランです

10/05 練習会、6:15頃何時もの第4駐車場に着いたら何時もよりかなりの台数が駐車していた。
信州ダービーの影響ですね。
クラブ員は出る車がありなんとか止められた。

サポーターがこんな早く来てどうしているのだろうと、走ってサッカー場へ寄ってみたらこんな早くから坂の処に並んでいて驚きました。
試合の結果は1対1の引き分けに終わりましたね。

練習会後は安全運転の為に30分仮眠。

昼食はツルヤに寄ってごつ盛りソース焼きそばを購入して済ませた。
カヤクを入れて熱湯3分、お湯を切ってソースを混ぜ、キューピーからしマヨをのせて出来上がりです。




  

しのランです

信州ダービー開催日で早朝からサポーターが集う公園に集まったのは
T田さん、どんがめさん、北さん、オビさん、スーさん、πさん、ハンモックさん、に私の8名。　　　　　6:15　　17℃　　湿度88%　　　



πさん、公園外16キロ


どんがめさん、古戦場 11キロ









T田さん、集合時間前に5キロ＋5キロ




北さん、更埴橋～ふたこぶらくだ～赤坂橋 15.5キロ





ハンモックさん、公園内 6キロ


オビさん、1.8キロ








スーさん、ホワイトリング 16キロ










8:30　　気温18℃　　　　　　　湿度85%










しのランは集合時間前 10.43キロ　1:27:43　　8:25／km　
　　　　　　集合時間後 芝生から1.5キロコースへ　2キロ　8:06/km
　　　　　　終わってwalk　1キロ

練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。

次回練習会　　10月13日（日）
  

しのランです

10/04整形外科クリニックの診察が終わったのが13時過ぎでした。
それから寄り道して帰路についたら14時半回っていたかな。
家に帰って食事を作るのも面倒だ、よって（寄って）幸楽苑さんへ。
食べたのは、夕飯に差し支えない様に味噌ラーメン490円に餃子セット200円でした。




坐骨神経痛が薬のお陰で痛みがかなり緩和されました。
朝食後と夕食後に飲んでいた薬が朝食後のみになりました。
  

しのランです

練習会　　10月5日（土）　南長野運動公園
　　　　　第4駐車場（東屋）　8:15集合
　　　　　⚽️信州ダービー開催日、駐車場が心配

10/3昼食、うどんを使ってどうするか、
最後に卵をのせた月見うどんになりました。
何時もの具材に奮発して舞茸も入っています。
熱々を美味しく頂きました。





  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

※10/02走った後の日の昼食はランチセットになりました。
中華そばに餃子＋ライスになります。





食べられるものですね。




※ラン10/2　6:59発　17℃　湿度93％

自宅～新幹線車両基地～赤沼信号折り返し～跨線橋～リンゴの湯～（次のアンダーパスまだ全面通行止め）～迂回路遠回り～北部パーク前～13キロで止め、歩いて帰る。
13キロ　　1:57:45　　9:03/km　

足が動かなかったので5キロで折り返そうと思ったがゆっくり走ってしまった。　　
29日の芝生を走った疲労が残っていたのか？　兎に角疲れました。
  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

10/1午前中に6000歩 歩いた後の昼食は
帰って来た孫を誘って若槻大通りのテンホウさんへ

お願いしたのは焼きそばではないチャーメンです、
テーブルのからしを使って頂きました。
野菜が入っていて有難い。




孫はラーメン大盛り、セット餃子になりました。





  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

孫が明かりが点くバス車両を作成しました。

LINEより














暗いところでも明るいです。


単三電池2個使っています。
  

しのランです

練習会　　10月5日（土）

9/30昼食は明星チャルメラ味噌を使ったラーメンでした。
大盛りにならない様に気を付けたが唐揚げをのせたら
かなりの量になりました。
午前中それほど汗を書いていないのでスープは少し残した。