篠ノ井ランニングクラブ（ＳＲＣ）

しのランです

※9/1 業務スーパーの広告見たらチャルメラが安かったので
5食入り3種類を購入。
これで当分の間ラーメン買わなくて済みそう。



チャルメラが山積みになっていた。
各税込み351円　セール期間9月30日まで（他の食品も）

ついでにこの日の昼用にご当地シリーズの喜多方醬油ラーメン
も買って来たのがこれです。




※9/4 walk　6:05発　25℃　湿度77％　終わっても珍しく同じ。
北部スポーツレクパークへ　5.1キロ　55分12　6807歩
　インターバル速歩6セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
曇天の中のwalkで助かった。

練習会　　9月10日（日）  

しのランです

8月上旬にPC Windows 10 からWindows 11にアップグレードしました。
無料です。

夜の10時頃からアップグレード始めましたが遅々として進まないので
一旦寝て、一晩中PC稼働させた、朝方にやっとアップグレート終了。
その後何回か更新を掛けた気がする。

一時は10に戻そうかと思ったが、最近やっと11に慣れてきたがまだまだこれからです。
実はシステムなどのバックアップを取っていなかったので非常に心配でした。

過去の写真、ドキュメントなどは無事に引き継がれています。