練習会１０/１報告
2022年10月01日
しのランです
澄み切った青空が広がった気持ちのいい公園に集まったのは
かずさん、ジャンボさん、どんがめさん、ちょびさん、スーさん、げんさん、久々の一期一会さん、πさん、T田さん、ミキティさん、に私の11名。
8:00 16℃ 湿度77％ 10:00 21℃ 60％
先日の駒ヶ根市ハーフマラソンの坂道は大変だったようです。
かずさん、早出 20キロ
T田さん、早朝ラン5キロ＋10キロ
πさん、20キロ
スーさん、早出 自宅～公園～自宅 15キロ
ちょびさん、早出 自宅から７キロ～11キロ～自宅へ6キロ
どんがめさん、15キロ以上か
一期一会さん、10キロ
げんさん、早出 自宅～公園～自宅13キロ
ジャンボさん、 11.4キロ
しのランは T田さんとスタートして典厩寺辺りで先にスタートしたどんがめさんと合流
いろは堂地点5キロ過ぎて三人で折り返し。
10.59キロ 1:20:01 7:33/km 571Cal
ちょびさんとジャンボさん二人で走っていてすれ違う 速い！
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 １０月９日（日）
澄み切った青空が広がった気持ちのいい公園に集まったのは
かずさん、ジャンボさん、どんがめさん、ちょびさん、スーさん、げんさん、久々の一期一会さん、πさん、T田さん、ミキティさん、に私の11名。
8:00 16℃ 湿度77％ 10:00 21℃ 60％
先日の駒ヶ根市ハーフマラソンの坂道は大変だったようです。
ミキティさん、早出 仕事先往復 20キロ
かずさん、早出 20キロ
T田さん、早朝ラン5キロ＋10キロ
πさん、20キロ
スーさん、早出 自宅～公園～自宅 15キロ
ちょびさん、早出 自宅から７キロ～11キロ～自宅へ6キロ
どんがめさん、15キロ以上か
一期一会さん、10キロ
げんさん、早出 自宅～公園～自宅13キロ
ジャンボさん、 11.4キロ
しのランは T田さんとスタートして典厩寺辺りで先にスタートしたどんがめさんと合流
いろは堂地点5キロ過ぎて三人で折り返し。
10.59キロ 1:20:01 7:33/km 571Cal
ちょびさんとジャンボさん二人で走っていてすれ違う 速い！
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 １０月９日（日）
walk7.6キロ・焼きそば
2022年10月01日
しのランです
※walk9/30
筋トレ後に10:26発 21℃ 湿度64% 終わって26℃ 37％
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.6キロ 1:38:49 11401歩 315Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
秋空が広がりました、昭和の森公園の運動器具がある場所です。
この場所の桜の葉が赤くなってきました。
※歩いた後は久し振りに焼きそばを作りました。
※walk9/30
筋トレ後に10:26発 21℃ 湿度64% 終わって26℃ 37％
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
7.6キロ 1:38:49 11401歩 315Cal
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
昭和の森公園では前方への腿上げ、懸垂、腹筋などを行う。
秋空が広がりました、昭和の森公園の運動器具がある場所です。
この場所の桜の葉が赤くなってきました。
※歩いた後は久し振りに焼きそばを作りました。
