練習会3/13報告
2022年03月13日
しのランです。
薄日が差し6℃まで上がった公園に集まったのは
部長、ちょびさん、どんがめさん、πさん、よっすいさん、オケさん、北さん、ハンモックさん、ワッキーさん、コマサさん、かずさん、T田さん、W文さん、オビさん、ミキティさん、に私の16名。
ちょびさん、前日に大池まで走って26キロ 今日は24キロ
T田さん、jog6キロ＋2キロ
オビさん、前日25キロ 今日公園内で10キロ
オケさん、15キロ
ハンモックさん、23キロ
どんがめさん、珍しく短く6キロ
よっすいさん、20キロ
かずさん、22キロ しんどかったらしい
πさん、調子落として11キロ
ミキティさん、22キロ
W文さん、20キロ
コマサさん、ハーフ分21キロ
北さん、戻って来なかった、多分30キロ
しのランは走りだしたら左大腿四頭筋が張っていて公園に戻ろうと思ったがゆっくりでいいからと走った。善光寺参拝ランと昨日のwalkの影響かな。
～赤坂橋～建築中のいろは堂過ぎの5キロ地点で折り返し。
10.31キロ 1:20:29 7:48/km
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 3月19日（土） 8:30集合です。
薄日が差し6℃まで上がった公園に集まったのは
部長、ちょびさん、どんがめさん、πさん、よっすいさん、オケさん、北さん、ハンモックさん、ワッキーさん、コマサさん、かずさん、T田さん、W文さん、オビさん、ミキティさん、に私の16名。
ちょびさん、前日に大池まで走って26キロ 今日は24キロ
T田さん、jog6キロ＋2キロ
オビさん、前日25キロ 今日公園内で10キロ
オケさん、15キロ
ハンモックさん、23キロ
どんがめさん、珍しく短く6キロ
よっすいさん、20キロ
かずさん、22キロ しんどかったらしい
πさん、調子落として11キロ
ミキティさん、22キロ
W文さん、20キロ
コマサさん、ハーフ分21キロ
北さん、戻って来なかった、多分30キロ
しのランは走りだしたら左大腿四頭筋が張っていて公園に戻ろうと思ったがゆっくりでいいからと走った。善光寺参拝ランと昨日のwalkの影響かな。
～赤坂橋～建築中のいろは堂過ぎの5キロ地点で折り返し。
10.31キロ 1:20:29 7:48/km
練習会に参加された皆さんお疲れ様でした。
次回練習会 3月19日（土） 8:30集合です。
walk8キロ・福寿草
2022年03月13日
しのランです。
※3/12 walk 10:51発 11℃
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
8.04km 1:35:11 11403歩 334Cal 終わって15℃
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
坂を上がって3キロ過ぎに暑くて一枚脱いだ。
昭和の森公園では懸垂、腹筋などをやりました。
福寿草がよそ様の庭に咲き始めました。
こちらは道路横に咲いていました。
【花言葉】は「幸せを招く、永久の幸福、など」
※3/12 walk 10:51発 11℃
～北部スポーツレクパーク前～若槻大通り～昭和の森公園～
8.04km 1:35:11 11403歩 334Cal 終わって15℃
インターバル速歩7セット。（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
坂を上がって3キロ過ぎに暑くて一枚脱いだ。
昭和の森公園では懸垂、腹筋などをやりました。
福寿草がよそ様の庭に咲き始めました。
こちらは道路横に咲いていました。
【花言葉】は「幸せを招く、永久の幸福、など」
