walk8キロ後におにぎりとおやきが昼食
2021年12月13日
しのランです。
※12/11 walk10:51発 3℃→5℃ 湿度98%→89％
この日の朝も濃霧でした。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.04km 1:34:35 11486歩 331Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
8キロ目 9:43/km ９日ランの脚の疲労が抜けていない、階段上りでも感じる。
歩いた後の昼食は、この日の朝に上松五差路にあるうえまつ農産物直売所で購入した梅のおにぎりと辛大根おやき（製造 長野市大門 さんやそう）でした。
おにぎりは大きめ、おやきは大根が二枚入っていてその間に味噌が入っている。
味噌汁は即席に温めた豆腐を入れた、どんぶりだ。
練習会 11月28日（土）
※12/11 walk10:51発 3℃→5℃ 湿度98%→89％
この日の朝も濃霧でした。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.04km 1:34:35 11486歩 331Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
8キロ目 9:43/km ９日ランの脚の疲労が抜けていない、階段上りでも感じる。
歩いた後の昼食は、この日の朝に上松五差路にあるうえまつ農産物直売所で購入した梅のおにぎりと辛大根おやき（製造 長野市大門 さんやそう）でした。
おにぎりは大きめ、おやきは大根が二枚入っていてその間に味噌が入っている。
味噌汁は即席に温めた豆腐を入れた、どんぶりだ。
練習会 11月28日（土）
練習会12/12二報
2021年12月13日
しのランです。
報告はミキティさんからです。
「冬晴れとなった12/12の健康ランニング練習会には17名のメンバーが集まりました(^-^)/
久し振りの登場となったコマサさん、げんさん元気な顔が見られました(*_*)
朝から無風でラン日和の元、午前８時45分過ぎに健康ランニングスタート！！
〈コース〉
南公園～赤坂橋～更埴橋～ホワイトリング１周～更埴橋～ふたこぶらくだ～赤坂橋～南公園
〈走行距離〉20キロ 〈走行時間〉2:14:57 6:45/km
〈走行ラップ〉6:52-6:57-7:04-6:43-6:42-6:37-6:59-6:30-7:00-6:47-6:44-6:29-6:14-6:23-7:01-6:42-7:09-6:56-6:45-6:14
朝から気持ちいい冬晴れとなったので周りの山々が絶景だったので風景見ながら走れました(*_*)
北さん、かずさんと一緒にランスタートをし、前に走っていたハンモックさん、どんがめさん、W文さんのグループと更埴橋で追いつきました(^-^)
更埴橋から６名で走りました(*_*)
ホワイトリングでは、バスケの試合があったので賑わっていました
(^-^)
ホワイトリング付近の堤防で、しのらんさんとすれ違いました(^-^)/<
更埴橋でフーミンさんと行き逢いました(^-^)/
穏やかなラン日和となった健康ランニング練習会に参加されました皆さんお疲れ様でした(*_*)
2021年あと19日でおしまい！！
令和３年のランニングライフを振り返って残り僅かとなった2021年の今年をしめくりましょう！！」
皆さんお疲れ様でした。
練習会 12月18日（土）
報告はミキティさんからです。
「冬晴れとなった12/12の健康ランニング練習会には17名のメンバーが集まりました(^-^)/
久し振りの登場となったコマサさん、げんさん元気な顔が見られました(*_*)
朝から無風でラン日和の元、午前８時45分過ぎに健康ランニングスタート！！
〈コース〉
南公園～赤坂橋～更埴橋～ホワイトリング１周～更埴橋～ふたこぶらくだ～赤坂橋～南公園
〈走行距離〉20キロ 〈走行時間〉2:14:57 6:45/km
〈走行ラップ〉6:52-6:57-7:04-6:43-6:42-6:37-6:59-6:30-7:00-6:47-6:44-6:29-6:14-6:23-7:01-6:42-7:09-6:56-6:45-6:14
朝から気持ちいい冬晴れとなったので周りの山々が絶景だったので風景見ながら走れました(*_*)
北さん、かずさんと一緒にランスタートをし、前に走っていたハンモックさん、どんがめさん、W文さんのグループと更埴橋で追いつきました(^-^)
更埴橋から６名で走りました(*_*)
ホワイトリングでは、バスケの試合があったので賑わっていました
(^-^)
ホワイトリング付近の堤防で、しのらんさんとすれ違いました(^-^)/<
更埴橋でフーミンさんと行き逢いました(^-^)/
穏やかなラン日和となった健康ランニング練習会に参加されました皆さんお疲れ様でした(*_*)
2021年あと19日でおしまい！！
令和３年のランニングライフを振り返って残り僅かとなった2021年の今年をしめくりましょう！！」
皆さんお疲れ様でした。
練習会 12月18日（土）
