walk8キロ後におにぎりとおやきが昼食
2021年12月13日
しのランです。
※12/11 walk10:51発 3℃→5℃ 湿度98%→89％
この日の朝も濃霧でした。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.04km 1:34:35 11486歩 331Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
8キロ目 9:43/km ９日ランの脚の疲労が抜けていない、階段上りでも感じる。
歩いた後の昼食は、この日の朝に上松五差路にあるうえまつ農産物直売所で購入した梅のおにぎりと辛大根おやき（製造 長野市大門 さんやそう）でした。
おにぎりは大きめ、おやきは大根が二枚入っていてその間に味噌が入っている。
味噌汁は即席に温めた豆腐を入れた、どんぶりだ。
練習会 11月28日（土）
※12/11 walk10:51発 3℃→5℃ 湿度98%→89％
この日の朝も濃霧でした。
～北部スポーツレクパーク内～国立東長野病院～昭和の森公園～
8.04km 1:34:35 11486歩 331Cal
インターバル速歩5セット（キツイ速歩3分＋ゆっくり3分＝1セット）
8キロ目 9:43/km ９日ランの脚の疲労が抜けていない、階段上りでも感じる。
歩いた後の昼食は、この日の朝に上松五差路にあるうえまつ農産物直売所で購入した梅のおにぎりと辛大根おやき（製造 長野市大門 さんやそう）でした。
おにぎりは大きめ、おやきは大根が二枚入っていてその間に味噌が入っている。
味噌汁は即席に温めた豆腐を入れた、どんぶりだ。
練習会 11月28日（土）
ラーメンになりました・明日1日練習会・walk4キロ
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
ウォーキング6キロ インターバル速歩5セット
肉盛りうどん・インターバル速歩５セット
ペヤング焼きそばボロネーゼ風・明日16日練習会・walk7キロ・昭和の森公園の紅葉
担々麺スープラーメン
焼きそば・ザクロの実・walk5キロ
丸亀製麵さんで明太釜玉 長野小島店・walk3.7キロ
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
ウォーキング6キロ インターバル速歩5セット
肉盛りうどん・インターバル速歩５セット
ペヤング焼きそばボロネーゼ風・明日16日練習会・walk7キロ・昭和の森公園の紅葉
担々麺スープラーメン
焼きそば・ザクロの実・walk5キロ
丸亀製麵さんで明太釜玉 長野小島店・walk3.7キロ
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