明日24日(土)京ケ倉登山
2021年04月23日
しのランです。
≪以下 SRC ml情報 発部長4／23≫
「今日、川中島カントリークラブから見える北アルプス連峰は大気が澄みわたり、最高の眺望でした。明日も同じような景観が望めそうです。
明日24日(土)京ケ倉登山を決行します。
里山(＋alpha)登山を楽しみましょう。ランニングシューズでもOKです。
6:50、A・coopファーマーズ篠ノ井店(篠ノ井瀬原田)駐車場集合。
登山口の駐車台数が少ないため早起きして下さい。
持物－リュック、軽食、飲み物、帽子、手袋(滑り止め付き軍手がベター、滑り易いロープを握るため)。マスク。
登山道入り口まで車で約1時間。
途中、大岡道の駅でトイレ休憩。
登山道入り口～山頂75～90分。
コロナ問題のため温泉には立ち寄りません。
※登山口までランニングで行くと思い違いしないで下さい。」
≪以下 SRC ml情報 発部長4／23≫
「今日、川中島カントリークラブから見える北アルプス連峰は大気が澄みわたり、最高の眺望でした。明日も同じような景観が望めそうです。
明日24日(土)京ケ倉登山を決行します。
里山(＋alpha)登山を楽しみましょう。ランニングシューズでもOKです。
6:50、A・coopファーマーズ篠ノ井店(篠ノ井瀬原田)駐車場集合。
登山口の駐車台数が少ないため早起きして下さい。
持物－リュック、軽食、飲み物、帽子、手袋(滑り止め付き軍手がベター、滑り易いロープを握るため)。マスク。
登山道入り口まで車で約1時間。
途中、大岡道の駅でトイレ休憩。
登山道入り口～山頂75～90分。
コロナ問題のため温泉には立ち寄りません。
※登山口までランニングで行くと思い違いしないで下さい。」
５キロ走 ・ 冷やし中華 ・ ライラック
2021年04月23日
しのランです。
4/22 東和田運動公園サブトラックでラン。
11:35発 19℃ ５km 0:35:30 7:06/km
短い距離で6分台が出るか試してみた。
4キロから徐々に上げてみたら4キロ 6:58 ５キロ6:33で5キロ新記録達成になりました。
両側人工股関節置換術後のラン再開後に6分台は無理と思っていました。キロ6分台が出ることが分かったので無理をしないで走ります。
ラン終了後はローソンで弁当が沢山ある中から“醤油だれの冷し中華 直火焼きチャーシュー”を昼食に。
添付の「召し上がり方」に沿って食べました。
1バンド・フタをはずし、中皿、スープ、シートを取り出します。
2スープを麺にかけ、麵をほぐします。
3中皿の具材を盛り付け、召し上がりください。
今回は歩いて貯めたスマホのポイント利用でした。
東和田運動公園にライラックが咲いていました。
紫色の【花言葉】は「恋の芽生え、初恋、 など」
練習会 4月25日（日）8:15集合
4/22 東和田運動公園サブトラックでラン。
11:35発 19℃ ５km 0:35:30 7:06/km
短い距離で6分台が出るか試してみた。
4キロから徐々に上げてみたら4キロ 6:58 ５キロ6:33で5キロ新記録達成になりました。
両側人工股関節置換術後のラン再開後に6分台は無理と思っていました。キロ6分台が出ることが分かったので無理をしないで走ります。
ラン終了後はローソンで弁当が沢山ある中から“醤油だれの冷し中華 直火焼きチャーシュー”を昼食に。
添付の「召し上がり方」に沿って食べました。
1バンド・フタをはずし、中皿、スープ、シートを取り出します。
2スープを麺にかけ、麵をほぐします。
3中皿の具材を盛り付け、召し上がりください。
今回は歩いて貯めたスマホのポイント利用でした。
東和田運動公園にライラックが咲いていました。
紫色の【花言葉】は「恋の芽生え、初恋、 など」
