５キロ走 ・ 冷やし中華 ・ ライラック
2021年04月23日
しのランです。
4/22 東和田運動公園サブトラックでラン。
11:35発 19℃ ５km 0:35:30 7:06/km
短い距離で6分台が出るか試してみた。
4キロから徐々に上げてみたら4キロ 6:58 ５キロ6:33で5キロ新記録達成になりました。
両側人工股関節置換術後のラン再開後に6分台は無理と思っていました。キロ6分台が出ることが分かったので無理をしないで走ります。
ラン終了後はローソンで弁当が沢山ある中から“醤油だれの冷し中華 直火焼きチャーシュー”を昼食に。
添付の「召し上がり方」に沿って食べました。
1バンド・フタをはずし、中皿、スープ、シートを取り出します。
2スープを麺にかけ、麵をほぐします。
3中皿の具材を盛り付け、召し上がりください。
今回は歩いて貯めたスマホのポイント利用でした。
東和田運動公園にライラックが咲いていました。
紫色の【花言葉】は「恋の芽生え、初恋、 など」
練習会 4月25日（日）8:15集合
4/22 東和田運動公園サブトラックでラン。
11:35発 19℃ ５km 0:35:30 7:06/km
短い距離で6分台が出るか試してみた。
4キロから徐々に上げてみたら4キロ 6:58 ５キロ6:33で5キロ新記録達成になりました。
両側人工股関節置換術後のラン再開後に6分台は無理と思っていました。キロ6分台が出ることが分かったので無理をしないで走ります。
ラン終了後はローソンで弁当が沢山ある中から“醤油だれの冷し中華 直火焼きチャーシュー”を昼食に。
添付の「召し上がり方」に沿って食べました。
1バンド・フタをはずし、中皿、スープ、シートを取り出します。
2スープを麺にかけ、麵をほぐします。
3中皿の具材を盛り付け、召し上がりください。
今回は歩いて貯めたスマホのポイント利用でした。
東和田運動公園にライラックが咲いていました。
紫色の【花言葉】は「恋の芽生え、初恋、 など」
曇りのち 時々雪のち 青空の練習会1/26報告
餅は3個・明日26日練習会・歩数4000歩
やっと８キロラン
青空が広がった練習会1/18報告
喜多方醬油ラーメン ご当地シリーズ
冷え込んだ練習会1/12報告
善光寺初詣・焼きそば・明日12日練習会
青空が広がった走り初め1/4報告
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