明日18日練習会 ・ 青梅マラソン出場の方頑張れー ・ 体幹トレ
2017年02月17日
2月18日(土) 8:30 南長野運動公園西駐車場集合
明日は寒さが戻るようです。。
走る前にストレッチなどで筋温を上げておきましょう。
着替えを忘れませんように。
第51回 青梅マラソンが2月19日（日）に開催されます。
種 目：30km 19,000人 10km 4,000人
スタート：30km 11時30分 ～ 終了15時30分
30キロの部のスペシャルスターターは高橋尚子さんです。
http://www.ohme-marathon.jp/
出場する皆さんの安全と健闘を祈ります。
・・・・・・・・・・・・・・・
今朝のストレッチなどに“肘つき片足上げプランク”
を追加しました。
片足上げ30″キープ1セット、右足で支える時は余裕？
がありますが左足で支えるのがだんだんときつくなってきました。
最後は時計と睨めっこです。
修正：動画の足上げ部分が画面に入りません（下書きではOK）
のでサイズを小さくしてみましたがどうだろう。
明日は寒さが戻るようです。。
走る前にストレッチなどで筋温を上げておきましょう。
着替えを忘れませんように。
傷害保険等に加入していません。
健康チェックを必ず行い個人の
管理・責任で参加してください。
健康チェックを必ず行い個人の
管理・責任で参加してください。
第51回 青梅マラソンが2月19日（日）に開催されます。
種 目：30km 19,000人 10km 4,000人
スタート：30km 11時30分 ～ 終了15時30分
30キロの部のスペシャルスターターは高橋尚子さんです。
http://www.ohme-marathon.jp/
出場する皆さんの安全と健闘を祈ります。
・・・・・・・・・・・・・・・
今朝のストレッチなどに“肘つき片足上げプランク”
を追加しました。
片足上げ30″キープ1セット、右足で支える時は余裕？
がありますが左足で支えるのがだんだんときつくなってきました。
最後は時計と睨めっこです。
修正：動画の足上げ部分が画面に入りません（下書きではOK）
のでサイズを小さくしてみましたがどうだろう。
