総会、練習会お知らせ・5km走
2014年03月19日
篠ノ井ＲＣ
★長野マラソン打上げパーティ－＆総会
４月２６日（土）16:00～ 篠ノ井“丸十”
★練 習 会 日 時 ： 3月22日（土）
集 合 午前８時
★長野マラソン打上げパーティ－＆総会
４月２６日（土）16:00～ 篠ノ井“丸十”
★練 習 会 日 時 ： 3月22日（土）
集 合 午前８時
明日は降水確率が高いため、16日のラン練習後の筋肉痛やら
疲労が残っているが刺激を与えるために短い距離を走ってみた。
16時頃の北風は冷たいし、筋肉痛が残っているのでwalkに
時間をとった。
walk38分 ＋ ラン5.08㎞（32分47） ＋ walk17分
最初の1km 7：09 5km6：02 でビルドアップ走になっていた。
動画を見て真似したり無理しないようにしてください。
この時期、慣れないこと、普段やらないことはやらな
い方がいいでしょう。
