SRC：15日の集合場所変更
2009年02月09日
ＳＲＣの皆さんへ
昨日の練習後に15日の集合場所が変更に
なり、その連絡が入りましたのでお知らせします。
次回の練習日程です。
日 時：2月15日（日）
場 所：坂城町「びんぐしの湯」
集合場所：プリントでは下の公園前となっていますが、
温泉の建物「湯さん館」に変更です。
集合時間は９時です。いつものとおり時間厳守で。
練習内容につきましては、金曜日に改めてお知らせします。
しのランの身体作り
朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレ
今朝は新聞も休みでしたので仕事に出かける
時間に余裕がありましたので、Ⅴ字腹筋と
昨日部長からスクワットのワンポイントレッスンを
受けましがそれより少しやさしいスクワットを
やりました。
上体を5秒くらいでゆっくり下げ、5秒そのままキープ
5秒くらいでゆっくり元に戻す。でした。
腹筋とスクワットの時間と回数は想像におまかせ。
これが余裕で出来るようになったら部長から授かった
スクワットも取り入れます。
夕方Walk30分 ゆっくりラン10分 Walk8分でした。
写真は昨日のビルドアップ走のスタート直後です。
昨日の練習後に15日の集合場所が変更に
なり、その連絡が入りましたのでお知らせします。
次回の練習日程です。
日 時：2月15日（日）
場 所：坂城町「びんぐしの湯」
集合場所：プリントでは下の公園前となっていますが、
温泉の建物「湯さん館」に変更です。
集合時間は９時です。いつものとおり時間厳守で。
練習内容につきましては、金曜日に改めてお知らせします。
しのランの身体作り
朝食後のストレッチ、膝周りの筋トレ
今朝は新聞も休みでしたので仕事に出かける
時間に余裕がありましたので、Ⅴ字腹筋と
昨日部長からスクワットのワンポイントレッスンを
受けましがそれより少しやさしいスクワットを
やりました。
上体を5秒くらいでゆっくり下げ、5秒そのままキープ
5秒くらいでゆっくり元に戻す。でした。
腹筋とスクワットの時間と回数は想像におまかせ。
これが余裕で出来るようになったら部長から授かった
スクワットも取り入れます。
夕方Walk30分 ゆっくりラン10分 Walk8分でした。
写真は昨日のビルドアップ走のスタート直後です。
