今日の練習会（ビルドアップ走）の報告です
2009年02月08日
ビルドアップ走に参加された皆さんお疲れ様でした。
スピードビルドアップ走の後に引き続き行われた
20㎞のビルドアップ走練習は2班に分かれました。
Ａ班（13人位） 1㌔コースを 6分/㎞×3周 →
5分30×5 →5分×5 → 公園外周2.36㌔×3周
（各自のレースペース） 計20㌔
Ｂ班（6～７人位） 1㌔コースを 6分/㎞×3周 →
5分40×5 →5分30×5 → 公園外周2.36㌔×3周
（各自のレースペース） 計20㌔
ほかに私みたいなマイペースの方が数人いました。
ペース目標は以上の通りでしたがA・B班とも
設定ペースより上がったようです。
しかも、スピードビルドアップ走を終了した
数人の方も苦もなく走っていました。
写真は２周目に入ったランナーです。
スピードビルドアップ走の後に引き続き行われた
20㎞のビルドアップ走練習は2班に分かれました。
Ａ班（13人位） 1㌔コースを 6分/㎞×3周 →
5分30×5 →5分×5 → 公園外周2.36㌔×3周
（各自のレースペース） 計20㌔
Ｂ班（6～７人位） 1㌔コースを 6分/㎞×3周 →
5分40×5 →5分30×5 → 公園外周2.36㌔×3周
（各自のレースペース） 計20㌔
ほかに私みたいなマイペースの方が数人いました。
ペース目標は以上の通りでしたがA・B班とも
設定ペースより上がったようです。
しかも、スピードビルドアップ走を終了した
数人の方も苦もなく走っていました。
写真は２周目に入ったランナーです。
